De manger ou de danse, voilà la question - il est beaucoup plus sage de ne Temps deux, mais pas en même temps

Les danseurs aiment manger. Malheureusement, beaucoup d'entre eux n'en ont pas. Les Smart manger plus à cause de l'énergie dont ils ont besoin pour les exigences physiques de la danse. Danseurs viennent maigre, gras, mince, maigre. You name it, ils sont tous là dans le studio de danse. Vous les avez vus si vous avez été à plusieurs studios de danse à travers le pays.

Quelle que soit la forme que vous trouvez maintenant, manger le "mal, trop, pas assez" aliments ne donne pas
vous l'énergie nécessaire à la danse. N'avez-vous pas entendu un danseur de dire: «oh, je suis tellement fatigué que je n'ai pas de Enery à gauche pour continuer ce cours de danse, ma routine, mon solo de danse etc"?

Quels sont les bons aliments à manger, demandez-vous? Question difficile à répondre car danseurs exigent tous
différentes quantités d'énergie à un moment donné pendant la journée, la répétition ou la performance sur scène. Il ya des jours de répétition et un spectacle le soir même. ÉNERGIE REQUISE! Ou, les répétitions à longueur de journée pour 5-6 heures et au rendement dans la soirée. DIFFERENT ENERGY REQUIS! De manger ou de danse? Telle est la question que vous avez à décider. Pensez un instant.

Les calories sont le contenu énergétique des aliments. Combien de calories avons-nous besoin chaque jour? Le Ministère
de la santé recommande que les hommes doivent prendre dans l'ordre de 2500 calories par jour de femmes autour de AMD
1940. (Où ils sont venus avec ces chiffres sont impossibles ŕ). Gardez à l'esprit ces
sont des moyennes, et certaines personnes auront besoin de plus, d'autres moins - cela dépend de votre niveau d'activité.

Il est connu que les coureurs de marathon consomment 4-6000 calories pendant l'entraînement avant
leur exécution. Et si la personne moyenne a besoin de seulement 1940 - 2500 calories par jour, les substances actives
danseur mai besoin 3-4000 calories par jour!

Les danseurs sont toujours très actifs! Quelques faits: danseurs atteindre un rendement maximum en mangeant une variété
des aliments; danseurs bénéficient le plus de la quantité d'hydrates de carbone stocké dans l'organisme; Fat aussi
fournit le carburant corps dansant mai augmentent le besoin de la danseuse de protéines.

Avec tout cela, un effort physique pendant les répétitions et l'exécution vous vous trouverez un peu soif, peut-être beaucoup soif, si soif que vous voulez boire un peu près tout ce froid, ou votre boisson favorite. Peu importe ce que vous faites, l'eau est un nutriment essentiel pour les danseurs ACTIF!
Il est necessay pour la digestion des aliments, pour le transport de denrées alimentaires vers les tissus (très
important pour l'énergie de la danseuse) pour l'élimination des déchets du corps, pour la circulation
de fluides corporels (sang et la lymphe) et de régulation de la température corporelle.

Les recherches indiquent aussi que 8-10 verres d'eau par jour, pourrait faciliter sensiblement les dorsales et articulaires
la douleur pour un maximum de 80% des personnes atteintes. Eh bien, les danseurs font occasionnellement avoir des douleurs et des peines afin que l'eau
mai les aider. Lorsque l'eau pure est à son niveau maximum dans le corps, la viscosité sanguine améliorée, cartilage articulaire, des capillaires sanguins, aide la digestion atteindre des performances top!
L'eau potable est GRATUITE.

La soif est le meilleur indicateur. Si vous perdez 1% à 2% de l'eau du corps, vous saurez si vous avez soif. Si vous avez des sueurs et des danseurs ne transpirent (animaux de la sueur) et ne peut pas aller chercher un verre, votre corps commence à presser l'eau de ses propres tissus, y compris le cerveau et la peau. Et c'est pourquoi vous avez mai un mal de tête et pourquoi votre peau peut regarder en haillons et sec. La déshydratation peut causer des crampes musculaires et la fatigue.

Donc, assurez-vous de boire beaucoup d'eau!

Plus d'informations sur l'énergie nécessaire en tant que danseur Is Through saines habitudes alimentaires sur www.ballet-feetfirst.com/Pointeshoe-Nutrition.html