Pour les femmes à perdre du poids sur les hanches et les cuisses est une quête éternelle et a intrigué la plupart des médecins perte de poids, tout simplement parce que de nombreuses méthodes ne montrent pas de résultats. Différentes méthodes de travail pour des personnes différentes selon les constitutions individuelles, mais il ya des solutions plus génériques.
Méthode A
Vérifiez la quantité et le type d'huile et de graisse dans votre régime alimentaire; certaines personnes d'acquérir beaucoup de graisse sur les hanches et les cuisses si elles consomment le beurre, le fromage, le lait et caillé. L'option Smart est de passer à l'huile d'olive et l'huile végétale. Pour le petit déjeuner, on peut faire griller des légumes farcis dans le fabricant de sandwich ou de champignons sur des toasts. Le dimanche, pain grillé à l'ail avec de l'huile d'olive est une option intéressante.
L'huile optimal apport en matières grasses dans l'alimentation devrait être ce qui est utilisé dans les légumes verts, afin d'éviter trop d'huile dans les légumineuses ou d'une combinaison d'huile et de céréales. Pump up the fibres dans l'alimentation en allant des fruits avec la peau, multigrains farine avec le son de blé, farine de blé et de soja. Les non-végétariens mangent du poisson (jusqu'à 4 fois par semaine) et du poulet (au maximum deux fois par semaine). Faire la lumière dîner et ont un indice glycémique faible (faible teneur en sucre) des fruits en grande quantité.
Avoir deux cuillère à café de triphala tous les soirs pour désintoxiquer le corps, l'eau et le gingembre pour stimuler la fonction hépatique et, partant, la dégradation des graisses.
Méthode B
Changer la proportion des glucides et des protéines dans le régime alimentaire pour manger des hydrates de carbone de moins. Limite d'aliments riches en glucides comme le riz, les pommes de terre, des pâtes et du pain et de manger davantage de blé et de soja roti mixte. Non végétariens peuvent manger toutes les variétés d'aliments, y compris le poisson, le poulet et la viande, mais il doit y aller doucement sur la viande rouge, très lourds, qui peuvent être consommés une fois par semaine. Mangez beaucoup de légumes cuits et crus sous forme de salade et en soupe. Boire beaucoup d'eau, et éviter le jus de fruits, mais consomment jusqu'à quatre fruits de l'indice glycémique est faible par jour.
La meilleure façon de perdre du poids spécifiquement sur les hanches et les cuisses est de marcher allègrement autant que votre corps peut facilement gérer et finalement le prendre jusqu'à quatre kilomètres. Pour les gens qui marchent déjà, ne réalités vérifier sur votre alimentation!
