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Il arrive bien souvent d'un jour un fumeur s'allume une cigarette - la rupture dite cigarette. Ceci est souvent associé à l'évasion ou la libération de stress du travail et juste pour se détendre. Donc maintenant vous êtes dans la transition d'arrêter de fumer. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir des interruptions ou escapade. Au lieu de fumer, vous pouvez trouver une autre activité de substitution et les alternatives qui sont en meilleure santé pour aider aussi à vous détendre et calme-toi. Écouter de la musique La musique est une ressource très puissante. Il peut vraiment vous calmer et de rafraîchir votre esprit. Pour les fois que vous avez une pause-cigarette. Au lieu de fumer, mise sur la musique apaisante. C'est peut-être rien, du classique à la musique contemporaine instrumentale. Vous pouvez utiliser l'iPod si vous êtes au bureau au travail, ou tout simplement jouer à voix haute à la maison. Cela permet de garder votre esprit de fumer et la musique donnera à votre esprit et le corps de la relaxation dont vous avez besoin. Partez pour une promenade Promenez-brise à travers le parc. Écoutez l'environnement, comme les oiseaux odeur de la verdure et de fleurs. Le motif de cet exercice est d'obtenir votre esprit se détendre et arrêter la cigarette. Méditez La méditation est un moyen fantastique pour se détendre et apaiser votre esprit, et aussi de renforcer votre puissance d'esprit, surtout que vous avez aussi à surmonter la dépendance mentale de cigarettes. Asseyez-vous sur un sol avec les jambes croisées position. Fermez les yeux et se détendre. Attune votre audition des sons de votre environnement, que ce soit le bruit dans votre bureau ou dans la rue. Lentement, changer l'orientation de votre propre respiration et le corps. Créer une image mentale qui vous donnera un sentiment de paix et de calme, comme la plage ou de verdure. Essayez de maintenir cette orientation pendant 10 minutes. |