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Les personnes qui souhaitent perdre du poids habituellement faire deux changements pour tenter d'atteindre cet objectif. Ils essayent de consommer moins de nourriture, et à l'aiguillage en même temps de soi-disant «mauvais» aliments aux "bons" aliments. "Burgers and Fries" sont échangés contre des «laitue et lentilles" dans une tentative pour obtenir le poids. L'évolution des mœurs de cette ampleur aura bien sûr été pris afin de maintenir à long terme la perte de poids, mais dans la phase initiale, ce changement "double approche" mai être pas la meilleure façon de procéder. Le principal problème pour les personnes dans les pays nantis de l'Ouest, où la nourriture est disponible en abondance, n'en est pas une si grande partie de type montant. Le volume des aliments que nous consommons, à la fois "bien" un "mauvais" est le premier problème qui doit être traitée. Oui, nous ne mangeons de mauvais aliments, mais je suis convaincu que la quantité de nourriture doit être changée avant que la réception. La raison en est que, en dépit de la presse «mauvais» gras et en sucre reçoivent, ils sont très efficaces pour satisfaire la faim et la fourniture d'énergie. Si vous passez de «hamburgers et des frites" à "Laitues et lentilles» et de réduire la quantité de nourriture que vous mangez dans le même temps, vous allez vous sentir puissant faim. Il est par conséquent une meilleure approche pour réduire la quantité de nourriture consommée tout en collant plus ou moins à ce que vous avez l'habitude de manger. Il est possible de perdre une quantité significative de poids de cette façon et vous serez plus à l'aise de le faire. Lorsque l'habitude de manger moins devient profondément enracinée dans le changement à des aliments qui vous aideront à maintenir la perte de poids peut commencer. Cela signifie de rechercher et d'expérimenter avec des aliments qui apportent la satisfaction de la faim similaires et d'énergie pour le «mauvais» aliments que vous avez utilisé pour consommer. Cela devient nécessaire lorsque l'apport alimentaire est réduit parce que l'énergie disponible est réduite par la réduction en volume. À moins que vous effectuez ces modifications, la baisse des niveaux d'énergie se traduiront par la fatigue et l'irritabilité. Apporter des changements à votre alimentation de cette manière progressive vous permet d'examiner quels sont les aliments satisfaire votre faim et les besoins en énergie le mieux. IG faible est une façon évidente à aller, mais aussi les noix, les légumes crus et les fruits séchés. Ces derniers sont excellents pour fournir de l'énergie en raison de leur libération lente, longue de sucre de fructose grain. Leurs effets durent plus longtemps que les sucres courts grains transformés de barres chocolatées et autres. Expérimentant avec de la nourriture vous permettra d'ajuster votre alimentation à ce qui est meilleur pour vous, plutôt que d'imposer un "one-size-fits-all" régime sur vous-même. Cela à son tour, se traduira par des changements de style de vie que vous avez besoin de mettre en place afin d'assurer votre perte de poids permanente. Nous devons également garder à l'esprit qu'il n'y a pas de "mauvais" aliments en tant que telle, c'est le montant pour lequel elles sont consommées qui les rend "mauvais". Nous avons besoin de matières grasses et de sucre dans notre régime afin de laisser la place à l'indulgence occasionnelle, votre corps et le psychisme en ont besoin. Comme je le disais précédemment, il est somme plus grande que le type qui cause de nos problèmes. |