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Si vous souffrez d'insomnie, en sachant ce qui cause le symptôme d'insomnie ou de symptômes que vous ressentez vous aidera à traiter votre insomnie efficacement. Fondamentalement, il existe cinq principales causes de l'insomnie. Ils causes sont psychologiques, insomnie liée à des troubles médicaux, de causes liées au mode de vie, ou de l'insomnie causée par les mauvaises habitudes de sommeil. Causes psychologiques L'anxiété et le stress mai être la cause de votre stress. Si vous vous sentez souvent troublé, tendu ou s'irritent facilement et fréquemment, ou si vous trouvez qu'il est difficile de se détendre, la cause de votre insomnie être de l'anxiété ou le stress. Vous inquiétez-vous beaucoup de choses sur les problèmes actuels ou de l'avenir, ont du mal à se concentrer ou de se concentrer. Si c'est le cas, il est possible que l'anxiété est la cause de vos insomnies. Etes-vous au milieu d'un changement de carrière ou un déménagement, ou ont-il eu des problèmes liés à l'emploi ou à des crises de la famille récemment? N'importe lequel de ces pourrait provoquer l'insomnie. Causes médicales Vous mai comme souffrant d'une condition médicale qui est la cause de vos insomnies. Dos ou les douleurs de l'arthrite mai vous empêcher d'arriver à dormir, ou qu'ils mai vous vous réveillez au cours de la nuit. L'indigestion, les allergies, la congestion peut perturber votre sommeil. Si vous avez un problème médical et que vous prenez des médicaments pour le traiter, il est également possible que le médicament que vous prenez mai l'origine de vos insomnies. Les médicaments contenant des amphétamines, la caféine ou de l'éphédrine peut vous empêcher de dormir une nuit complète. Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que la condition médicale et / ou de médicaments pour votre état de mai être ce que vous donnons des nuits blanches. Lifestyle Causes Parfois, la façon dont nous vivons est ce qui amène sur l'insomnie. Alimentation, le manque d'exercice, les horaires de travail et les loisirs peuvent tous jouer un rôle dans le vol de sommeil. Par exemple, si vous êtes un fumeur, boire beaucoup de café, de thé ou autres boissons à la caféine lacées, vous êtes un candidat de choix pour l'insomnie. Si vous avez peu ou pas d'exercice physique régulier, vous êtes aussi à risque de développer des problèmes de sommeil. Si vous êtes un bourreau de travail qui travaille plus de 10 heures par jour ou plus de 6 jours par semaine, vous mai être mise sur votre propre problème d'insomnie. Si vous prenez rarement le temps de votre horaire chargé, de se détendre et de «sentir les marguerites", vous mai être la programmation vous comme un insomniaque. Mai il être utile de votre temps pour examiner votre style de vie pour voir si elle est ou non la cause de vos insomnies. Pauvre habitudes de sommeil Il est possible que votre façon de penser sur le sommeil et les habitudes de sommeil que vous avez établis sont la cause de vos insomnies. Pensez-vous que vous avez besoin d'un minimum de 8 heures de sommeil par nuit? Si vous achetez en ce mythe, vous vous donnez les messages qui peuvent créer de sommeil voler anxiété. Pensez-vous rester au lit après l'avoir réveillé essayer de rattraper le sommeil que vous avez perdu? Faire cela va perturber vos rythmes de sommeil et de rendre votre problème d'insomnie encore pire. Avez-vous essayer de résoudre tous vos problèmes (inquiétude à-dire à leur sujet) quand tu seras couché pour dormir? Inquiétante ne fera qu'exacerber les difficultés de votre sommeil. Quelle que soit la cause de votre insomnie, vous avez besoin de l'identifier. Si c'est psychologique, vous mai nécessité d'obtenir des conseils. Si c'est médical, votre médecin peut vous aider. Si la cause est le mode de vie, vous aurez besoin d'apporter certains changements de style de vie. Si vous avez développé mauvaises habitudes de sommeil, vous aurez besoin de les identifier et de modifier votre façon de penser sur le sommeil afin de trouver le traitement de l'insomnie qui vous convient. Je discute des causes supplémentaires dans mon rapport spécial libre ", Pill and Drug-Ways libre de Beat Insomnia», disponible sur [http://www.insomnia-cure-4u.net/SpecialReport.pdf]. Une fois que vous avez identifié la cause racine de votre insomnie, et une fois que vous avez fait ce que vous devez faire, vous serez en mesure de prendre les mesures nécessaires vers la guérison de votre insomnie et de bannir de votre vie. |