Quand vous pensez à des exercices de poids corporel, vous pensez probablement pompes, redressements assis,
squats de poids vif, Pullups, trempettes, etc Il ya tellement d'exercices de poids corporel
que vous n'avez probablement jamais entendu parler, d'estoc Pushups, Sauterelles, Frog Pushup
etc
Il ya un exercice qui est un malade et entraîner la production, mais la plupart ne le ferai pas, c'est
douloureuse, elle rend vos poumons brûlent, rend vos jambes Scream, l'intensité est incroyable,
L'exercice est la Burpee.
Quelques secondes à cet exercice vous montrera les avantages, ce n'est pas un exercice pour
les faibles, il est difficile pour le formateur, la personne qui ne veut pas abandonner, et votre niveau de forme physique
vont monter en flèche au-delà de ce que vous avez jamais pensé.
Le Burpee devraient être utilisés dans le cadre comme un programme de conditionnement physique pour la personne qui veut un
haut niveau de conditionnement physique, ils sont très exigeants vous aurez soit les aimer ou haïr
et le plus qu'on les déteste, ils font du mal, ils vous font respirer fort, vos poumons blessé et
tes jambes se brûler.
Vous pouvez obtenir une séance d'entraînement dans aussi peu que 2 à 3 minutes, ce qui est excellent pour une année chargée
style de vie. Si vous pouvez vous dépenser pour seulement 2 à 3 minutes et obtenir de grands bénéfices serait-il pas
vaut la peine.
Si vous croyez ce que vous lisez, vous ne pouvez pas obtenir une séance d'entraînement dans les 2 ou 3 minutes. C'est là que
les experts en conditionnement physique et des médecins peut-être tort. Vous n'avez pas besoin de 30 minutes d'exercice
pour entrer dans la grande forme, vous n'avez même pas besoin de la moitié.
Le Burpee est un excellent moyen pour vous pousser au niveau suivant. Le Burpee ya un total
séance d'entraînement du corps, vous brûlerez plus de graisse, de construire une meilleure endurance, et un plus grand niveau de
conditionnement physique.
Vous pouvez faire la Burpee n'importe où, à l'intérieur, l'extérieur, dans une chambre, une chambre d'hôtel où -
que vous soyez, la Burpee obtiendra le travail accompli.
Pour faire le Burpee:
1. Commencer en position debout 2. s'accroupir et placez vos mains sur le sol.
3. kick deux pattes arrière en même temps (vous êtes maintenant en mesure pushup).
4. amener les deux jambes sous vous, vers vos mains, et sauter en l'air.
C'est 1 déplacement rapide et devrait être répétée pour autant que possible.
Pour un peu d'exercice, essayez ceci:
Do 10 Burpees, repos 10 secondes, Do 9 Burpees, repos 9 secondes, Do 8 Burpees
secondes de repos 8, continuer jusqu'à arriver à 1 Burpee, quand vous arrivez à 1 Burpee
Retour travailler jusqu'à 10 Burpees.
