Prolongement de la vie et une diète restreinte en calories - Can Consommer moins de vous aider à vivre plus longtemps?

Si vous êtes uniquement intéressés par votre poids et comment voyez-vous, il ya littéralement des douzaines de régimes à partir de laquelle choisir. Il ya la South Beach Diet, la diète Atkins, Scarsdale Diet Plan, le régime Soupe au poulet, la diète d'Oprah, the Russian Air Force alimentation et mon préféré, le régime alimentaire de chocolat - pour n'en nommer que quelques-uns.

Mais si vous êtes préoccupé par extension de la vie, le mieux est sans doute une restriction calorique mourir.

Restreint régimes hypocaloriques et la prolongation

Une diète restreinte en calories SIDA en extension la vie de deux façons. Premièrement, elle réduit la production de radicaux libres, et deuxièmement, il augmente la résistance des cellules au stress. On pense que ces deux sont importants dans la lutte contre les maladies qui ont un effet négatif sur la durée de vie telles que le cancer et les maladies cardio-vasculaires.

Il ya une abondance de preuves, qu'un régime pauvre en calories avantages rats et les souris et autres espèces. Parce que les rats et les souris ont la physiologie mêmes en tant qu'êtres humains, c'est probablement bon pour nous aussi - en termes de prolongation de la vie.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire restreint en calories?

Les Centers for Disease Control des rapports que le courrier Américain moyen consomme une moyenne de 2745 calories par jour, et la femme moyenne 1833 calories.

Une diète restreinte en calories est plus de l'ordre de s, 500 voire 1200 calories par jour.

Le truc en limitant les calories, la journée des experts, est de s'assurer que vous mangez des aliments qui sont élevés dans l'alimentation et faible en calories. Élevé sur la liste de ces
les aliments sont des fruits et légumes frais, céréales complètes, de l'avoine, la viande rouge, poisson, volaille et d'oeufs et les légumineuses qui sont très riches en valeur nutritive.

Mais vous ne pouvez toujours pas sauter exercice

Toutefois, même si vous limitez votre apport calorique à 1.500 calories ou moins par jour, vous ne trouverez pas la fontaine de Jouvence, disent les experts, sans activité physique - une belle façon de dire l'exercice régulièrement.

Si l'extension de la vie est important pour vous et que vous décidez de commencer à limiter les calories, vous devriez voir d'abord une diététiste et votre taux de cholestérol et glycémie cochée pour que vous puissiez garder une trace de vos progrès. Ensuite, la facilité dans l'alimentation. Ne faites pas de changements spectaculaires pendant la nuit.

Enfin, la Calorie Restriction Society est une excellente ressource pour les nouvelles personnes à ce régime.