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Si votre objectif est de prolonger la vie - une façon détournée de dire que vous voulez vivre plus longtemps - vous avez besoin d'exercer régulièrement. En fait, l'exercice est l'une des pierres angulaires de base de prolongation de la vie. Il ya eu des milliers d'études documentant la relation entre la prolongation de la vie et l'exercice régulier. En fait, l'exercice a été montré pour augmenter la durée de vie de un à quatre ans pour les personnes qui se livrent à modérée à l'exercice difficile sur une base régulière. Tout aussi important années, ces années supplémentaires seront sain parce que les prestations exercer le coeur, les muscles et les poumons. L'exercice peut même aider ceux qui ont des problèmes de santé Les personnes souffrant de problèmes tels que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), le diabète, la dystrophie musculaire, sclérose en plaques et même accidents vasculaires cérébraux peuvent bénéficier de l'exercice. Le contrôle glycémique peut être améliorée par l'exercice. Elle peut également réduire les risques cardio-vasculaires, et le décalage d'âge associées à l'augmentation des cytokines inflammatoires et de réduire la mortalité liée au diabète .. Comme exemple de ceci, j'ai un ami qui a diagnostiqué un diabète de type 2 et s'est rapidement retrouvé dans un programme de marche de 30 minutes chaque jour. Ceci lui a permis baisser son taux de sucre dans le sang - sans utilisation de médicaments - et perdent près de 40 livres. Consultez votre médecin et un bon entraîneur personnel Si vous n'avez pas été l'exercice régulièrement, assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme. Il ou elle sera en mesure de vous conseiller quant au niveau de l'exercice fonctionnerait le mieux, compte tenu de votre état de santé. Après cela, vous mai souhaitez organiser une séance avec un entraîneur personnel pour obtenir un programme spécialement conçu pour répondre à vos objectifs. Et n'oubliez pas que l'exercice régulier exige une bonne nutrition. Tout expert dans le domaine vous diront que un programme d'exercice efficace commence à la table du petit déjeuner. C'est parce que votre corps a besoin d'énergie augmente à la fois pour l'exercice lui-même et la période de rétablissement, et il faut une bonne nutrition pour fournir cette énergie. Gardez à l'esprit que l'exercice régulier ne signifie pas nécessairement l'élaboration de poids de 150 livres ou de faire 100 redressements assis ou des push-ups par jour. Cela peut vouloir dire quelque chose d'aussi simple que marcher 30 minutes par jour - de vous promener à une vie plus longue. |