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Tout ce que je vous écris au sujet de la perte de poids a obtenu d'inclure des faits. Non supposition. Sans opinion. Pas l'argument. Non Pie-en-ciel. Rien de tout cela. J'ai dit «faits», et je veux parler de faits avérés sur le sujet des régimes alimentaires et la perte de poids. Fait no 1: Les régimes sont pas une solution permanente de perte de poids. Fact # 2: Même un "bon" régime alimentaire est généralement mal géré. (Ok, un avis.) Info n ° 3: Vous n'y arriverons pas sans exercice. Fait 4: En lieu et place d'un «régime» dont vous avez besoin de remplacer une bonne alimentation. Fait no 5: Presque tout le reste est une aide ou un obstacle. Fact # 6: Vous devez posséder votre propre programme de perte de poids, et non quelqu'un d'autre. UN RÉGIME ALIMENTAIRE N'EST PAS UNE SOLUTION PERMANENTE DE PERTE DE POIDS Il est bien documenté que les régimes amaigrissants, qui consiste à supprimer certaines choses de vous normal liste d'aliments que vous mangez ou ne manger que certains aliments, ne fonctionne pas comme une solution permanente de perte de poids. L'explication de ce qui pourrait faire l'objet d'un livre lui-même, mais pour faire court, on s'ennuie, il est difficile de rester sur le régime, régime entraîne des changements dans votre corps qui encouragent la prise de poids, vous perdez de l'énergie, ça n ' t plaisir et ainsi de suite. Choisissez n'importe quel régime vous voulez. Êtes-vous prêt à passer le reste de votre vie à manger de cette façon? Probablement pas. La seule véritable solution à un problème de durée de vie est un changement de mode de vie et de comportement. Les régimes sont COURAMMENT mal compris et mal géré Voici un exemple classique: La diète Atkins! Demandez à presque tout le monde vous savez ce que la diète Atkins est, et ils diront que c'est un régime qui vous permet de manger beaucoup de choses telles que le steak, du bacon ... tu sais, le truc fun, sans se soucier de ceux des légumes anciens méchants et des glucides. C'est pourquoi il est appelé «faible en glucides», non? Montre à quel point la plupart des gens lire. Quelques pages sur le plan de régime Atkins, on apprend que manger comme cela est supposé ne pouvoir être effectuée pendant environ les deux premières semaines, pour passer votre corps dans le mode approprié pour les trois prochaines étapes. Dans chacune de ces phases, le Dr Atkins effectivement demandé aux gens de commencer à ajouter certains aliments, y compris les glucides, de retour en car il n'est pas sain de rester à un régime tout droit de poulet steak-frites ou autre pour le reste de votre vie. Juste pour enfoncer le clou, j'ai un ami qui est allé sur le régime Atkins, échelonnés sur deux ans. Après quelques années, il mangeait toujours la dans la liste des aliments qui ont été recommandées pour les deux premières semaines! Il a perdu du poids au début, il l'a gagne aujourd'hui en arrière, et puis certains, et n'a aucune idée pourquoi le régime Atkins ne fonctionne plus. Il est intéressant de noter que le régime Atkins, et presque n'importe quel autre programme de perte de poids, boisson diététique, diet pill, l'entraîneur de fitness, nommez-les, notamment l'activité physique comme étant importants pour leur produit d'être efficace. On se doit d'EXERCICE POUR PERTE DE POIDS En fait, beaucoup de personnes pourraient perdre plus de poids qu'elles doivent perdre du tout en s'introduisant dans le programme d'exercices à droite et rester avec elle! C'est la moitié du problème. Notre corps est conçu par Mère Nature pour faire les choses! En cliquant sur la télécommande ne compte pas. Encore une fois, ce sujet est plus large que le champ d'application de cet article, mais les faits sont que si vous voulez améliorer votre santé générale, la défaite ou au moins retarder des dizaines de conditions mentales et physiques, de mieux profiter de la vie, à vivre plus longtemps, vivre mieux, et perdre du poids, vous avez besoin d'exercice. La règle de base de la perte de poids et de gain de poids est que si vous mangez plus de calories que vous brûlez vous pris du poids. Si vous brûlez plus de calories que vous brûlez, vous perdez du poids. C'est simple. Pour la plupart des personnes, il semble très simple. Si elles mangent moins, ils vont perdre du poids! EN PLACE D'UN RÉGIME ALIMENTAIRE VOUS AVEZ BESOIN DE REMPLACER LA BONNE NUTRITION Comme l'a souligné ci-dessus, simplement couper les aliments dans votre alimentation n'est pas la réponse. Toutefois, la solution est simple - S'alimenter sainement. Personne n'a jamais dit que tu ne peux pas manger le gâteau au chocolat, c'est juste que vous ne devriez pas manger deux ou trois pièces par jour, et la pièce vous ne mangez devrait avoir une taille normale. Nous avons tous au moins une vague idée de ce que les aliments que nous devrions consommer, et nous avons une bonne idée de ce que nous ne devrions pas manger, ou tout au moins de manger beaucoup d'. Il s'agit d'un processus actif. La plupart des gens grimper à la fenêtre et dire: «Donnez-moi vos 99 greaseburger cent et une tasse d'eau avec du sucre." Lorsqu'on leur demande s'ils veulent "supersize", ils conviennent. Même les bons restaurants servent une nourriture beaucoup plus qu'elle ne l'est sain de manger, mais la plupart des gens aller de l'avant et à manger quand même parce qu'ils n'ont aucune idée de combien ils devraient manger, car il a si bon goût, ou parce qu'ils ont appris à nettoyer leurs assiettes. Ne vous inquiétez pas les fioritures On voit beaucoup de nourriture et de produits de perte de poids qui affirment avoir trouvé la solution à votre problème de perte de poids. Presque personne reçoit trop gras (Arnold Schwarzenegger est «surpoids») parce que d'une seule chose. Surtout, elle se fera sur une période de temps à cause d'une combinaison de facteurs. Bien que la nutrition et l'exercice sont deux des plus absolu des facteurs importants, en changeant simplement l'un sans l'autre ne fonctionne pas aussi bien que de mettre les deux en action. Des petites choses comme une ceinture d'exercice électrique, une pilule faite de pamplemousse, ou une boisson secret de Tahiti pourrait aider votre programme de perte de poids, mais si vous ne faites pas déjà les deux choses les plus importantes, ne vous attendez pas à voir beaucoup de la voie de résultats. C'est pourquoi tant de ces régimes et des produits de perte de poids ont une remarque sur l'étiquette qui dit quelque chose comme «... lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime alimentaire et exercice physique régulier». Il est scientifiquement prouvé que les bonnes choses comme le cortisol et la caféine peuvent influencer la prise de poids et perte de poids, par exemple, mais si vous essayez de contrôler votre poids sur une durée de vie par le contrôle de ces facteurs, vous n'auriez probablement pas remarqué des résultats concrets. Toutefois, si vous deviez commencer à manger raisonnablement et faire plus d'exercice, en tenant bloquants cortisol ou découper en caféine de vos forces régime contribuent quelques kilos en trop de perte de poids, mais il est de poids que vous perdrez probablement finalement si vous restez sur votre poids perte du programme. VOTRE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS, c'est l'objectif Vous n'êtes pas votre frère, votre sœur ou votre mère, peu importe à quel point vous êtes lié à leur génétiquement. Ce qui fonctionne pour l'une d'entre elles pourraient ne pas être ce qu'il vous faut. Bien qu'il existe des faits scientifiques pour étayer les équations de l'exercice décrit ci-dessus chaque personne va réagir à leur manière propre et unique. Vous avez besoin d'exercer, mais peut-être pas autant que votre ami. Vous avez besoin de moins manger de la crème glacée au chocolat, mais peut-être vous ne pouvez pas manger autant que votre ami ne. Vous devez faire un travail de perte de poids programme pour vous en concevant autour de vous. Faites les exercices que vous aimez faire, assurez-vous juste que vous en faisons assez. Qu'est-ce suffisant? Eh bien, vous devrez faire des essais et voir. Mangez les aliments que vous voulez, suffit de les manger en quantité raisonnable et manger principalement des aliments qui ont beaucoup de nutrition réel en eux. Quels sont les aliments? Encore une fois, vous aurez à trouver votre chemin, sans doute par essais et erreurs, même s'il ya beaucoup d'excellents livres pour vous donner des conseils. Parlant d'objectifs, votre objectif est d'être en bonne santé et heureux. Désireux de peser un poids donné, parce que quelqu'un ne pèse que ce montant est insensée. Vous ne devrait même pas essayer de peser ce que vous avez pesé à l'école secondaire, parce que, physiquement parlant, c'est une personne différente. Il ou elle est quelqu'un qui a un métabolisme différent, mode de vie et les goûts. Concentré sur l'obtention de votre exercice et en mangeant bien et laissez votre corps figure combien il a besoin pour peser. Tenter d'adapter un programme de perte de poids sur les résultats de quelqu'un d'autre demande simplement des ennuis dans la mesure où la perte de poids est concernée. Ils mai être en mesure de courir plus vite que vous. Ils mai ont un taux métabolique plus élevé que vous. Ils mai ont une structure osseuse différente. Ils mai ont moins d'obstacles que vous. Let's face it, quelqu'un comme Brad Pitt et Angelina Jolie peut avoir le meilleur équipement, le plus beau entraîneur personnel, et peut faire la possibilité de sculpter un beau corps. Plus leur donner l'envie de savoir que leurs salaires plusieurs millions de dollars dépendra de leur entretien de l'équipement de base de leur constitution génétique leur prêtait. Vous et moi avons une ancienne série de barres d'haltères, un trottoir de craquage, chaussures de sport qui s'écroulent, paycheck vivent au chèque de règlement, et les enfants vont être à la maison en deux heures. Vous et moi, on va pas ressembler à Brad, Angelina, ou Arnold. Il suffit de faire du mieux qu'on peut avec ce que vous avez, et vous ne regretterez pas le résultat, croyez-moi. |