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Démarrage d'un programme de marche est un engagement personnel en faveur de fitness. Comme de nombreux randonneurs, vous mai ont commencé en force et ensuite votre programme de marche disparu dans le tumulte de la vie. Vous mai être déçu en vous. Vous mai jouer à des jeux mentale avec soi-même et ainsi trouver toutes sortes d'excuses pour ne marche pas: le temps, les responsabilités professionnelles, les horaires pour enfants, et plus encore. Comment pouvez-vous revenir sur le chemin de conditionnement physique? Voici 15 conseils pratiques. 1. Mis à pied sur votre calendrier et le considérer comme un rendez-vous doit tenir. 2. Fixé un nouvel objectif. Vous ajoutez mai entraînement en force à votre programme de marche à pied ou des étapes supplémentaires. 3. Œuvrer pour votre nouvel objectif par incréments. Si vous commencez à soulever des poids, par exemple, soulever les petits. 4. Vérifiez vos chaussures de marche pour l'usure et les remplacer si nécessaire. 5. Porter des chaussettes qui évacue l'humidité de vos pieds. Lorsque vos pieds sont à pied humide n'est pas amusant. 6. Obtenir un partenaire de marche. Vous mai demander à l'un de vos meilleurs amis pour marcher avec vous, ou inviter un nouveau voisin à vous rejoindre sur votre promenade matinale. 7. Démarrez un groupe de marche ou en rejoindre un. Compagnie peut faire la différence entre la marche et ne marche pas. 8. Réunir des enfants et petits-enfants Along. Votre modèle de conditionnement physique pourrait avoir un impact énorme sur la vie d'enfants. 9. Coupe-toi un peu de mou. Fitness est un objectif qui prend du temps et vaut la peine de votre temps. 10. Ayez toujours un plan de rechange. Si la prévision de la pluie, appelez votre partenaire de marche ou de la marche des membres du groupe et accepte de marcher au centre commercial. 11. Promenade en place pendant que vous êtes en attente pour le café de brasser, sur le téléphone, ou en regardant la télévision. Vous serez étonné de voir combien d'étapes que vous accumulez. 12. Faire marcher un événement. Vous mai aller sur un pied d'oiseaux, promenade historique, ou à l'automne marcher et de regarder les feuilles changent. 13. Variez votre temps et votre itinéraire. Variety pouvez ajouter étincelle pour «ordinaire» à pied. 14. Participer à une marche de charité. Vérifiez votre journal local et de l'American Heart Association pour plus d'information. 15. Récompensez-vous. Vous avez commencé sur le chemin de remise en forme et vous êtes encore là-dessus! Copyright 2006 par Harriet Hodgson |