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Longtemps entraîneur Bob Whelan a toujours été un ardent défenseur de ce qui est connu comme une formation équilibrée et c'est ce qui va être de concevoir un programme dans le présent article. Ce type d'entraînement est la formation du corps dans une manière équilibrée - qui se compose d'une quantité égale de pousser et tirer des mouvements, couplé avec un composé mouvements partie inférieure du corps, avec un accent sur le développement total du corps. Pour une formation équilibrée, vous souhaitez incorporer des mouvements poussée horizontale et verticale ainsi que les mouvements horizontaux et verticaux de traction. Exemples de poussée verticale serait d'haltères ou haltère presses. Vertical exercices de traction se composerait de chin-ups, pull-ups ou pulldowns. Horizontal poussant serait presses banc d'haltères ou avec des haltères et des mouvements horizontaux de traction pourrait être des lignes avec des haltères ou des haltères. Voici un exemple de formation équilibrée du programme: Programme de formation équilibrée Day One: Deuxième journée: Notes: entraînement deux fois par semaine avec les mouvements horizontaux sur un jour et les mouvements verticaux de la deuxième journée. Jambe et le travail ab seront dans les deux séances d'entraînement. Vous pouvez adapter ce titre par le jeu et la rep plage que vous voulez. Vous pouvez également ajouter un module de finition comme randonnées agriculteur ou sac de sable pour terminer la routine. Vous pouvez également faire un jeu à l'échec pour chaque exercice si vous le désirez. N'hésitez pas à faire des ajustements en fonction de vos besoins. Comprendre que pour réussir dans n'importe quel programme de formation de poids - travail acharné est un must! Half-hearted effort ne fait rien pour vous. Si vous êtes un nouvel entraînement aux poids ou grossièrement hors de forme, consulter un médecin en premier. Fin de l'avertissement. |