Que devrais-un professeur de yoga Hatha savoir sur Pranayama?

Depuis Yama signifie littéralement «contrôle», on pourrait dire que le pranayama est le contrôle d ' «énergie vitale». Lors de l'enseignement des cours de yoga, les quatre étapes du Pranayama doivent être soigneusement expliquées. Si vous pensez en termes d'un pendule, il est beaucoup plus semblable aux quatre étapes de Pranayama. Le pendule se déplace dans une direction, fait une pause, puis se déplace dans la direction opposée, et s'arrête à nouveau. Il s'agit de la même action qui se produit dans les poumons, quand un étudiant les pratiques de yoga Pranayama.

Voici les quatre étapes de Pranayama. Puraka est le stade inhalation. Antar Kumbaka est la pause qui se passe quand nous nous réservons le inhalation. Rechaka est la phase d'expiration d'un souffle. Bahir Kumbaka rétention du souffle est externe et se produit après l'étape de l'expiration.

Pourquoi devrions-nous faire si technique sur les techniques de pranayama dans la classe moyenne yoga? Beaucoup d'étudiants de yoga viendra à vos classes pour une variété de méthodes de soulager la douleur, et certaines techniques Pranayama aident habituellement soulager la douleur.

Quand une personne a mal, il ou elle peut penser à autre chose. La douleur est la compagne que vous voulez vous n'avez jamais rencontré. Pranayama peuvent nous aider à dire adieu à la douleur, mais elle doit être réalisée techniquement et en toute sécurité.

Voici quelques-unes des nombreuses formes de Pranayama un professeur de yoga devrait savoir. Il n'y en a plus, mais c'est une bonne base. Il convient également de noter que les étudiants de yoga est conseillé de demander conseil à un enseignant compétent Yoga.

Pranayama méthodes méritent beaucoup plus de respect et ne doit pas être prise à la légère.
Pranayama Une session de 20 minutes, rendrait toute Yoga débutant de réaliser le travail acharné qui va dans cette pratique. La valeur de Pranayama, et la qualité de vie qu'elle peut apporter, ne peut pas être surestimée.

Ujjayi Pranayama: Aussi connu comme le souffle victorieux est souvent vu dans le style Vinyasa Hatha Yoga, Power Yoga, et l'Ashtanga yoga classes, mais peut être trouvé dans d'autres styles de yoga, aussi bien. Cette technique permet à l'étudiant de yoga pour se concentrer plus sur sa pratique. Toutefois, cela est aussi une forme apaisante de Pranayama qui peut être effectuée avant le coucher, la relaxation ou la méditation.

La glotte est légèrement contractée à établir la durée de votre expiration. Yoga étudiants doivent demander conseil à un professeur certifié de yoga lors de l'intégration avec bandhas Ujjayi Pranayama.

Natural Breath: C'est le souffle d'un bébé nouveau-né. C'est une respiration complète dans la partie supérieure, moyenne et compartiments inférieurs des poumons. L'estomac, les intercostaux et la poitrine doit également développer au cours d'une inhaler. Si un élève est naturellement le souffle court et nerveux, il ou elle mai ont des difficultés à apprendre cette technique, même avec la direction d'un professeur certifié de yoga. Toutefois, ce même étudiant est relevée à maîtriser respiration naturelle, comme ce sera également le calme Pranayama ceux qui se sentent l'anxiété, la nervosité et l'hypertension. Cette technique de Pranayama n'est pas un remède contre la nervosité, mais que certains étudiants de yoga ont eu le souffle de soulagement incroyable naturel.

Dhirga Pranayama: Est-ce un souffle en trois parties, où la sensibilisation est développée par les trois compartiments du poumon de bas en haut sur une inspiration et de haut en bas sur une expirez. Il s'agit d'une pratique très courante au sein d'une classe de Yoga Hatha.

Kapalabhati Pranayama, Sitali Pranayama, et Bhastrika Pranayama sont également des techniques essentielles. Comme indiqué précédemment, il ya beaucoup plus de techniques de Pranayama qui peut être enseigné par des professeurs de yoga Hatha, que la qualité de vie peut être redécouvert à travers leur pratique.