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Selon le site Web RealAge "Les chercheurs ont trouvé un lien fort entre le stress au travail chronique et un cluster méchant de facteurs connus comme le syndrome X (ou syndrome métabolique). Ils augmentent la pression artérielle, la taille de votre ceinture, et vos chances de développer un diabète." La programmation d'un peu de temps de relaxation dans votre semaine est une façon de se prémunir contre le stress quotidien qui affecte votre santé. Voici quelques idées de façons de le faire. Vous n'avez pas besoin de faire tout d'eux. Choisissez celui ou ceux qui résonnent avec vous. 1. 20 minutes d'exercice chaque matin - Entraînez-vous avant d'aller au bureau chaque jour. Que vous ayez un tapis roulant à la maison ou que vous alliez à la gym tous les jours, prévoyez d'avoir quelques minutes d'exercice paisible. Il va sans dire que travailler pendant que votre travail est hors vais pas vous détendre! 2. Marche après le déjeuner pour 20 minutes - Un autre grand moment de prendre une pause est juste après le déjeuner. Il est particulièrement important si vous avez tendance à manger à votre bureau et le travail par le déjeuner. Si vous sortez pour le déjeuner, promenade dans un restaurant de longues distances plutôt que de conduire ou de prendre un taxi. 3. 20 Café minute ou pause thé après le déjeuner - Bilan à mi après-midi peut être un point faible dans la journée. Ceci est un moment idéal pour arrêter ce que vous faites et à prendre 20 minutes pour s'asseoir avec du café ou du thé et éclaircir votre esprit. 4. Pédicure Weekly - Rien de tel qu'un message de pied pour se détendre bien vous! Prendre le temps d'un soin des pieds est un type grand stress! 5. Massages Weekly - Un bon massage relaxant complet est étonnante. Il est également utile pour le dos, douleurs au cou et la tête. Ces types de douleurs sont souvent liés stress 6. Rendez-vous hebdomadaire pour jouer au golf ou de tennis - Golf ou au tennis ou tout autre sport à cette question prend oublier vos problèmes d'affaires. Totally-vous immergeant dans un passe-temps hebdomadaire vous permet de se reposer de la semaine de travail. La plupart des gens obtiendront un aperçu de la pause hebdomadaire. 7. Jour de repos une fois par mois pour se détendre et ne pas avoir l'ordre du jour - Nous sommes nombreux à partir de listes de choses à faire au travail à une autre liste de choses à faire à la maison. Prenant un jour d'un mois pour faire ce que vous aurez envie de faire sans ordre du jour ou "to do" liste peut être très énergisant. Il ya un sentiment de liberté qui est exaltant. 8. 15 minutes de méditation quotidienne - Méditation rafraîchit le corps et l'âme au cours de la journée. Gardez votre esprit reposé sans pensées du travail est souvent difficile de gens qui sont toujours en déplacement. Essayez la musique, une cassette ou un CD de méditation, ou assis à l'extérieur dans un cadre magnifique (mer, montagne, jardin etc) 9. 15 minutes à la lecture pour le plaisir quotidien - Entrer dans un bon roman, lire quelque chose d'inspiration, ou de trouver un peu de poésie qui est significatif pour vous. Get occupé avec votre esprit complètement à côté de vos défis du travail. Réglez une minuterie, le cas échéant, si vous vous inquiétez, vous oubliez de revenir au travail! 10. 15 minutes de musique quotidienne (écouter, jouer d'un instrument ou de chant) - comme le golf, le tennis ou la lecture d'une musique peut être tout à fait captivants. Quelle est la meilleure façon pour vous de prendre une pause? |