Comment surmonter la procrastination: 8 Easy Motivation Techniques

«Sois comme un timbre-poste - tenir à une seule chose jusqu'à ce que vous y arriver." Josh Billings

1. La règle 80/20 ou Pareto. 20% des activités sur votre liste de tâches se produisent 80% de vos résultats les plus désirés. Que voulez-vous accomplir? Quelles sont les activités que vous devez faire? La capacité à déterminer les tâches et puis remplissez-les à temps peuvent avoir plus d'impact sur l'atteinte de vos objectifs qu'autre chose.

2. Notez ces tâches et des échéanciers précis pour quand vous allez travailler. Écrivez-les dans un endroit où vous allez les voir en permanence d'être rappelé. Par exemple, j'écris souvent sur un tableau blanc dans mon bureau », tapez deux articles de la réussite commerciale mercredi 2:00-4:00" Ainsi, vous êtes constamment rappelé ce que tu dois faire et quand. Vous allez apprendre à travers la réalisation de ces tâches et plutôt tôt que tard parce que, par «voir» tout le temps, vous aurez envie de les rayer de votre liste. Envisager l'effacement après avoir terminé les tâches de sorte que vous n'avez plus à les regarder. tiens à les rayer de votre liste.

3. Plan d'une récompense à l'avance. Assurez-vous que vous vous donnez un certain type de récompense lorsque vous avez terminé. Il peut être aussi petit que crayonnés dans le temps de travailler sur les choses que vous appréciez. Par exemple, à Portland, en Oregon, où j'habite il ya beaucoup de beaux parcs chien clôturé. Après un séjour et en travaillant dur, mon chien, Joy, et je termine souvent la journée au parc pour chiens de socialiser et jouer avec les autres. C'est autant une récompense pour elle comme pour moi. Nous aimons l'air frais et surtout profiter des longues heures d'ensoleillement, souvent à 10:00 heures dans l'été.

4. Fais la chose vous plaît le moins en premier. Les recherches sur le fait que plus vous remettre quelque chose, plus il est difficile de se motiver. Il devient plus facile de faire l'expérience de la procrastination. Donc, pour commencer! J'entends souvent dans mes allocutions de plusieurs personnes ce qu'elles exercent première chose le matin avant le travail. Bon nombre de ces individus rapport à moi qu'ils ont à se traîner jusqu'à la salle de gym mais me sens beaucoup mieux après. Sans oublier qu'il a fait pour la journée. Vous n'avez pas à y penser.

5. Le décomposer en étapes bébé. Pour éviter de submerger, éviter de dire: «Je vais m'asseoir et travailler sur ce pour les six prochaines heures d'affilée." Plutôt que de vous dire: «Je vais travailler sur cette première chose le matin de 8h00 à 8h45 Si donc je veux-je arrêter le pouvez. «Quand vous vous dites que vous allez" seulement "travailler sur quelque chose pour X nombre de minutes, il le rend plus agréable au goût. Et généralement ce qui arrive c'est vous trouver sur un rouleau et que vous souhaitez continuer.

6. Que pouvez-vous déléguer? Vous n'avez pas toujours besoin de déléguer un projet entier. Au lieu de cela envisager de déléguer une tâche ou un rôle dans ce projet. Demandez-vous: "Que doit faire que ce que je peux faire?" Telles sont les tâches que vous devez faire. Tout ce qui peut être fait par quelqu'un d'autre, envisager de déléguer. C'est un concept difficile pour ceux d'entre vous qui aiment le contrôle. Il est facile de dire: «Si je veux bien fait je ferais mieux de le faire moi-même." »Ou:« Dans le temps qu'il me faut pour former quelqu'un je peux le faire moi-même. "

7. Le pouvoir de concentration. Sur un récent voyage d'affaires, j'étais assis sur mon lit d'hôtel essaie de changer la chaîne de télévision avec la télécommande. Elle ne fonctionnait pas. Je pense simplement qu'il doit avoir besoin d'une nouvelle batterie. Comme je l'ai vue et mieux ciblée ma main vers le téléviseur, il a changé de chaîne! Pourtant, avance le moment où j'ai été "moins ciblée", et ne visant pas correctement, il n'allait pas se produire. Vous pouvez être mise formidable énergie dans quelque chose, mais est-ce la bonne chose? Affiner votre objectif.

8. Conséquences. Tenir compte de ce qui se passera si vous ne remplissez pas ces 20% de tâches qui produisent 80% de vos résultats souhaités. Il ya souvent des douleurs dans la réflexion sur une tâche que nous ne voulons pas faire, mais à tergiverser la douleur ne fait qu'augmenter. Tu ne rigole pas sur les tâches agréable parce que dans le dos de votre esprit que vous pensez à ce que vous devez faire, et «devrait» faire.

Gardez à l'esprit que la pression vous remettre à plus tard tout ce que les composés seulement aujourd'hui de demain. Pour être motivés à atteindre votre objectif et le succès exige que vous ayez motif "fort" et à déplacer. Décidez ce que vous voulez. Quelles tâches doit être fait pour que vous puissiez accomplir vos objectifs, leurs rêves et aspirations? Agissez maintenant. Ne pas attendre un autre jour. L'avenir est maintenant.