Comment choisir sans problème l'Vitamines Meilleur pour votre peau

Le 28 Février, un rapport dans le Journal of American Medical Association (JAMA) a comparé les vitamines A et bêta-carotène aux pilules décès qui peuvent accélérer votre date des obsèques de pas moins de cinq pour cent. Bien que cette étude JAMA mai alarmer les consommateurs loin de l'allée de la vitamine, Harvard Medical School a publié un guide intitulé "Vitamines et minéraux: What You Need to Know" pour aider à prendre le danger et le mystère de shopping supplément.

Meier J. Stampfer, MD, PhD, professeur d'épidémiologie et de nutrition de la Harvard School of Public Health, édité le rapport. Points saillants du guide inclus les conseils suivants:

Assurez-vous que les suppléments sont vérifiées USP

Lors de l'achat, choisissez des suppléments portant l'US Pharmacopeia Dietary Supplement Programme de vérification (USP-DSVP) marque. L'USP établit des normes publiques pour les médicaments de bonne qualité, les suppléments alimentaires et des produits connexes utilisés pour maintenir la santé et traiter la maladie.

Ne payez pas pour fluff marketing:

Selon le rapport de Harvard, il n'a pas d'importance si la vitamine C est dérivé de matières organiques d'églantier ou synthétisée en grandes séries dans un laboratoire. Votre corps va utiliser la vitamine résultant de même.

De plus, si vous n'êtes pas allergiques au blé, le riz ou le lactose, vous n'avez pas besoin de payer un supplément pour l'allergène vitamines libres.

Attention aux interactions médicale dangereuse:

Informez votre médecin et votre pharmacien de tous les suppléments que vous prenez pour assurer qu'il n'y a pas d'interactions potentiellement dangereuses entre vos médicaments et les vitamines.

Vérifier les bénéfices de la vitamine:

Avant de dépenser 30 $ sur une bouteille d'herbes ou de la coenzyme Q10, assurez-vous que rigoureuse, les études à grande échelle de valider les coûts et l'efficacité du produit.

Maintenant que vous savez comment magasiner pour les vitamines, comment savez-vous auxquels des vitamines et des minéraux sont effectivement bénéfiques pour la peau? Dermatologue Karen E. Burke, MD, constate que, au moins trois anti-oxydants, le sélénium, vitamine E et vitamine C, ont démontré qu'ils pouvaient diminuer l'effet du soleil sur la peau et prévenir les dommages à la peau plus loin.

Sélénium soutient élasticité de la peau

Selon l'American Academy of Dermatology, le sélénium préserve l'élasticité des tissus, et ralentit le vieillissement et le durcissement des tissus causés par l'oxydation. En outre, des suppléments oraux de 50 à 200 microgrammes de sélénium peuvent protéger la peau contre les rayons nocifs du soleil.

En outre, un rapport dans l'édition de Février du Cancer Causes and Control réaffirmé les propriétés antioxydantes du sélénium et de sa capacité à réduire l'incidence de certains cancers.

La vitamine E protège contre les dommages à la peau

Comme le sélénium, vitamine E possède aussi des propriétés de prévention du cancer. Par exemple, une étude publiée dans la carcinogenèse démontré que les suppléments de vitamine E pourrait contribuer à protéger contre les tumeurs causées par l'exposition au rayonnement ultraviolet.

Dans l'étude, les chercheurs ont provoqué des tumeurs chez les souris en les exposant à un rayonnement ultraviolet. Investigateurs ont ensuite donné les repas souris témoins ou les repas contenant 62,5 unités internationales de vitamine E par kilogramme de poids corporel. Par rapport aux souris nourries Chow sans supplémentation en vitamine E, de la nourriture avec la vitamine E réduit le nombre de tumeurs chez les souris de 30%.

La vitamine C favorise la croissance saine de la peau

Semblables à la vitamine E, vitamine C, la réparation des radicaux libres et les empêche de se transformer en cancer et en accélérant le vieillissement. La vitamine C est l'antioxydant le plus abondant trouve naturellement dans la peau et elle aide la peau à produire du collagène. Le collage protéique comprend une grande partie de la peau.

Il ya quelques années, les chercheurs de la Duke University ont examiné l'effet de la vitamine C sur la capacité des cellules de la peau pour créer de collagène. Dans cette étude, les chercheurs ont utilisé des cellules de peau de deux groupes d'âge des nouveau-nés âgés de huit à trois jours et les personnes âgées personnes âgées entre 78 et 93 ans vieux. Dans les cellules non traitées avec de la vitamine C, les cellules plus jeunes stimulé la croissance de collagène que les cellules âgées a fait.

Pourtant, une fois que les chercheurs ont ajouté de la vitamine C pour les deux ensembles de cellules de la peau, les cellules produites collagène à un rythme plus rapide dans les deux groupes. Cela a conduit les enquêteurs à conclure que la vitamine C pourrait aider à contrer le déclin normal de la production de collagène dans la peau âgée.

Alors que les derniers potins nutritionnel mai avez-vous vider tous vos suppléments de peau dans la toilette, vous mai encore envie de garder le sélénium et des vitamines E et C autour. La nutrition n'est pas seulement la façon dont vous absorber de la nourriture, mais comment vous agissez avant, pendant et après on consomme les éléments nutritifs. Mai tous vos repas, les aliments et les suppléments, vous fortifier.