Principes de gestion du stress

Nous vivons dans un monde très occupé, qui se caractérise par des problèmes incessants et les activités qui placent une grande demande sur notre temps et notre énergie. La demande et le désir de perfectionalism dans la carrière, la pression de mesure dans un monde concurrentiel et devenir le meilleur à la maison pourraient constituer une force appréciable, qui, s'il n'est pas correctement gérée peut conduire au stress. Le stress est une force de résistance mis en place dans un corps à la suite d'une force extérieure appliquée. C'est le «usure» de notre corps expérience comme nous adapter à notre environnement en perpétuel changement. Le stress est aussi un état physique ou psychologique stimulus qui peut produire une tension mentale ou de réactions psychologiques qui mai causer une maladie. Dans le jargon médical «stress» est défini comme une perturbation de l'homéostasie de l'organisme. Notre but n'est pas d'éliminer le stress, mais d'apprendre à la gérer et la façon de l'utiliser pour nous aider.

À un moment ou l'autre, tout le monde souffre de stress. Nous insistons sur l'expérience que nous ajustons nos vies, comme nous avons tendance à s'adapter à des circonstances différentes, le stress va nous aider ou gêner selon la façon dont nous y réagissons. Il est important que vous reconnaissez que vous êtes responsable de votre niveau de stress personnel. Ils sont souvent le produit de votre façon de penser et de votre perception des changements autour de vous. Le mode de pensée d'une personne lui permet d'accepter ou d'éviter une situation de stress. Si l'on montre la disposition à l'anxiété, l'inquiétude, l'agitation, la colère et la tension que les réponses au stress, il peut le conduire à la turbulence émotionnelle chronique.

Le stress a des effets physiques et émotionnels sur nous et peuvent créer des sentiments positifs et négatifs. Conditions de stress extrême, les psychologues, sont préjudiciables à la santé humaine, mais des doses modérées sont nécessaires dans notre vie. Comme une influence positive, le stress peut nous forcer à l'action, et ajoute l'anticipation et l'excitation à la vie. Il ya d'innombrables exemples d'athlètes ont relevé le défi de stress et d'atteindre l'inatteignable, les scientifiques eux-mêmes stresser plus d'un point à mettre en lumière les secrets les plus impensables du monde phénoménal, ou un compositeur, en produisant la plus chantante de musiques. Psychologues soutenir l'idée que certaines situations de stress peut effectivement augmenter notre potentiel de créativité interne et peut nous aider. Cependant, trop compromet l'exécution de stress et a un effet négatif sur le corps. Il envoie des signaux négatifs de l'inefficacité au cerveau, et fait perdre le contrôle mental et émotionnel. Comme il n'est pas possible de vivre sans stress, la construction d'un absorbeur de stress solide au sein des mécanismes de notre corps pour tenir compte du stress et de décharge en cas de besoin est un signe de maturité.

Causes du stress

Dix d'importants facteurs responsables du stress sont:

1. problèmes de santé physique et mentale

2. pression au travail

3. respect des délais

4. excessive de la circulation ou longues files d'attente

5. mort d'êtres chers

6. divorce

7. conflits ou d'arguments avec le conjoint ou la belle-famille

8. relation exige

9. échec au travail

10. le chômage

Les symptômes de stress

Ce sont les signes et les indications qui révèlent le niveau de stress d'un individu. Ils peuvent être d'ordre psychologique, physique, mentale ou émotionnelle, en fonction de la cause.

Les symptômes physiques: les problèmes physiques suivantes mai sont le résultat ou être exacerbés par le stress.

1. troubles du sommeil

2. dos, épaule ou une douleur au cou

3. constipation et diarrhée

4. fatigue

5. l'hypertension artérielle

6. tension ou migraine

7. Troubles de l'alimentation, entraînant une perte ou gain de poids

8. d'asthme ou de la difficulté de la largeur

9. battements de coeur irréguliers et des palpitations

10. problèmes de peau par exemple, l'urticaire, l'eczéma, les tics, le psoriasis et les démangeaisons

Les symptômes émotionnels, le stress émotionnel sont:

1. manque de concentration

2. problèmes de mémoire

3. phobies

4. incapacité à penser clairement

5. plus de réactions

6. la dépression et sautes d'humeur

7. la nervosité et l'anxiété

8. l'irritabilité et de la frustration

9. sentiment de perte de contrôle

10. complexe d'infériorité

Relational symptômes: le bahaviour antisocial affiché dans les situations de stress peuvent provoquer une détérioration rapide des relations. Ils comprennent:

1. arguments augmentation

2. isolement par des activités sociales

3. fréquents changements d'emploi

4. la violence domestique ou les lieux de travail

5. conflits avec les collègues

6. Road Rage

7. plus de réactions

Sept réussie Stress Management Techniques

1. Méditation: la méditation aide l'esprit à se concentrer. Vide ton esprit de toutes pensées. Laissez votre esprit en paix, alors vous pouvez faire face à ce que la vie vous apporte.

2. Exercice: l'exercice aide à maintenir l'esprit dans un état de tension libres et éloigne la dépression

3. Massage: massage offre une détente profonde et apaise le corps, l'amélioration des processus physiologiques comme la circulation, notamment lorsqu'elle est exercée par votre conjoint ou quelqu'un que vous aimez. Contraction et de détente par le groupe musculaire entière dans votre corps, vous pouvez soulager la tension et se sentent beaucoup plus détendu.

4. Musique et détente: prendre des vacances à la plage, jardin, cascade ou où vous pourrez observer la nature dans une atmosphère fraîche et sereine et d'écouter de la musique douce et solennelle en vertu d'une atmosphère détendue et de voir diffuser le stress de votre corps.

5. Planification: la planification préalable et appropriée de nos activités quotidiennes et de nos vies en général peuvent faciliter notre vie de confusion et d'améliorer les performances optimales pour faire face au stress.

6. Suffisamment de sommeil: être le plus compatible avec votre horaire de sommeil que possible

7. La pensée positive: vaincre les pensées négatives par des pensées positives. Enrichissez votre esprit avec les paroles de Dieu, coulée avec tous vos soucis sur Lui, car Il prend soin de vous

Tayo Korede est le président de Gifted Hands Foundation, une organisation qui tend la main à un monde d'hommes pour gerer les jeunes, la création Tham sur le chemin du destin et de réinventer une génération formidable pour les défis futurs. Il est un auteur respecté et culumnist dans plusieurs magazines comme maison de lumière et d'eau vive. Il est également conférencier avant tout dans les écoles, les églises et autres rassemblements de jeunes, où il vit impacts avec le style de leadership hors du commun. Contactez-moi par mon e-mail @: successghf@yahoo.com. Venez et laissez-le réussir ensemble.