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A l'heure actuelle, la plupart des gens se rendent compte que l'ajout d'une masse musculaire maigre à votre corps fait des merveilles pour votre métabolisme et la perte de graisse, ainsi qu'une foule d'autres avantages qui vous permettent de vivre votre vie aussi saine que possible. Malheureusement, la plupart des gens que je vois d'interprétation de la musculation ou l'entraînement en résistance à la gym passent trop de temps à l'exercice et ne travaillent pas assez dur. Ils ne vont pas à brûler beaucoup de graisse de cette façon. Le secret que j'ai trouvé est que la formation de la force musculaire maigre et exige l'application correcte des trois éléments essentiels qui sont souvent ignorés par ceux qui la tentent. Ces trois éléments sont: Intensité -Volume et fréquence -Progression L'intensité est de savoir comment il est difficile d'effectuer pour vous, compte tenu de votre situation actuelle. Le volume et la fréquence sont combien et à quelle fréquence vous effectuez l'exercice. La progression est liée à une augmentation combien de demandes de la séance d'entraînement de musculation. La plupart du temps, la formation de poids, est exercée pendant trop longtemps et trop souvent effectué par semaine. Il est malheureusement traitées de la même manière que l'on appelle la combustion des graisses exercice aérobique. Mais ils sont largement différentes formes d'exercice. En fait, ils sont opposés complète. L'exercice aérobie est généralement caractérisée par une intensité faible à modérée, des volumes élevés et la fréquence, et la progression peu. Exercice anaérobie, ou la formation de poids, doit être effectué à une intensité élevée, une baisse de volume et la fréquence, et avec la progression d'être aussi efficace que possible. Aucune somme d'entraînement aux poids effectué à une intensité faible ou modérée fournira musculaire importante ou un bénéfice développement de la force au-delà des premières semaines. Sur une vue de haut niveau, c'est tout simplement la combinaison d'une intensité suffisante, associée à tenter d'augmenter soit le nombre de répétitions d'un exercice d'entraînement de poids ou la quantité de poids utilisés chaque séance d'entraînement qui va garder votre corps en évolution dans la graisse ultime gravure machine! Vous avez également de prêter attention à d'autres détails lors de la création effective et efficace de routine afin de maximiser votre entraînement et de minimiser votre temps passé dans le gymnase. Pourquoi? Parce que peut-être même plus important que l'entraînement lui-même est la période de repos qui suit. Vous n'allez pas devenir plus fort et plus musclé si vous n'avez pas de repos. Vous voyez, quand vous entraînez la force correctement, vous créez des lésions minuscules à vos muscles. Vous disposez ensuite de laisser le corps se réparer, puis surcompenser et s'appuyer sur le montant déjà existants de la masse musculaire que vous avez. Si vous séance d'entraînement à nouveau avant de ce processus dans terminée, vous ferez l'expérience de morosité, le cas échéant, le renforcement des muscles ou des résultats de la combustion des graisses. Donc, assurez-vous de prendre un repos adéquat entre les séances d'entraînement, ce qui signifie généralement un minimum de 1 à 3 jours complets de repos entre les entraînements résistance proprement exécuté. Maintenant, après avoir entendu l'idée que vous avez ajouter le muscle de votre corps pour assurer l'environnement au maximum la combustion des graisses, beaucoup de personnes, surtout des femmes, commencez à penser: «Mais je ne veux pas devenir plus grande, je veux perdre du poids »Mais cela est une honte, parce que c'est très improbable, et d'innombrables femmes sont privés de ces avantages brûler les graisses à cause d'elle. Vous voyez, la plupart des hommes et presque toutes les femmes n'ont tout simplement pas les caractéristiques nécessaires génétiques nécessaires pour produire des gains musculaires telles que leur causerait de regarder encombrants ou trop développée de la plupart des gens. Ces caractéristiques incluent les niveaux de testostérone, composition de la fibre musculaire, la longueur des muscles du ventre, et autres. Ces bodybuilders concurrentiels, vous avez vu à la télévision et dans les magazines sont la crème génétique de la culture pour le développement musculaire et ils sont généralement sur de fortes doses de stéroïdes anabolisants, hormone de croissance, et d'autres drogues de culturisme. Ne vous laissez pas berner par ces images, ou ceux qui vous font peur en pensant de cette façon. En outre, musculaire maigre est plus compacte que la graisse, car il prend moins de place dans votre corps, ce qui vous sera effectivement en train de rapetisser lors du remplacement de la graisse sur votre corps avec musculaire maigre. S'il vous plaît comprendre que vous allez vous mettre dans la meilleure position pour réussir avec votre perte de graisse et les objectifs de remise en forme lorsque vous effectuez une formation bien menée une vive résistance, peu importe qui vous êtes. Mais assurez-vous de comprendre et d'appliquer les trois principes critiques, j'ai discuté ci-dessus. Si vous n'aimez pas, vous finirez être malheureux avec vos résultats, tant dans votre capacité à brûler les graisses et de réaliser le corps maigre, forte, saine et que vous méritez. Apprenez à allumer votre propre four brûlant les graisses sans cardio mode ou les régimes alimentaires |