|
"Travailler dur, profitez dur" est le dicton commun parmi les aventuriers. Il est en effet un suivi de ce qu'ils disent dans l'armée, "plus vous transpirez dans la paix, moins vous saignez dans la guerre". La vérité est qu'il n'y a pas d'alternative à la formation, qu'il s'agisse de l'armée, le sport ou l'aventure. Différentes activités et disciplines sportives font partie des exigences spécifiques sur votre corps, de sorte qu'il verse à savoir quels muscles que vous allez avoir besoin et comment les rendre plus forts, bien avant votre départ. Activités de plein air ne sont pas bon marché, et vous n'obtiendrez pas le meilleur parti de votre voyage si vous passer la moitié de celui-ci souffrant de douleurs cuisses ou les épaules douloureux. RANDONNÉE Dans l'Himalaya, le trekking est souvent à gradient varié, parfois par les moraines et, parfois, plus haute altitude. Et le modèle de la journée sera différente, aussi. Vous serez à l'aube et sur votre chemin devant dim. La plupart des compagnies Voyage aventure ont leur randonnée classés de léger, qui comporte environ quatre à six heures de marche par jour, à travers modérée avec le sentier escarpé occasionnels au grade expédition. Différentes compagnies de voyages utilisent des termes différents, afin de lire les petits caractères pour savoir ce que vous êtes vous-même lance. Contacts Ramblers Association organise régulièrement des promenades à travers le pays. Ils produisent également un guide utile et un guide d'hébergement pour la Grande-Bretagne. Essential engins Confortables chaussures de marche que vous avez porté déjà. Je recommande de cuir sur le tissu, lambrissé, ce qui, d'après mon expérience, ne pas rester imperméable à l'eau une fois que le démarrage est porté po Lunettes de soleil ou les stores pour protéger les yeux. Vêtements en trois couches - les thermiques, une polaire et une veste et des pantalons imperméables et respirant. Thermarest matelas ou matelas gonflable et quatre-saisons, duvet sac de couchage avec une fermeture éclair pleine longueur. ESCALADE Il existe deux types d'escalade: l'escalade technique avec des cordes sur les rochers, ou de monter pendant le trekking sur la neige et la glace à haute altitude. Pour l'Himalaya, vous aurez besoin pour préparer les effets de l'altitude. La plupart des alpinistes préfèrent maintenant l'Himalaya course pour obtenir leurs poumons plus l'apport en oxygène et de stabiliser leur pouls inférieur à leur taux normal. Vous aurez aussi besoin de préparer votre corps supérieur, afin de pull-ups sont une bonne idée. Randonnées de longue distance avec un sac à dos sera prête vos muscles. Contacts British Mountaineering Council pour de plus amples renseignements sur les clubs locaux. Vérifiez dans les centres de sports avec un mur d'escalade à propos de scolarité. Ecosse et Pays de Galles sont les meilleurs endroits au Royaume-Uni de pratiquer l'escalade en hiver. Essential engins La plupart des opérateurs enverra une liste des engins fournis par eux et ce que vous devez emporter avec vous. Bottes de marche que vous avez porté déjà. Vêtements en trois couches - couche thermique complet, une toison de bonne qualité et une veste en Gore-Tex imperméable et pantalons. CANOË-KAYAK Canoë-kayak peuvent être de types différents. Il est important de considérer le type de voyage que vous faites et dans quel navire. Allez-vous sur un trajet de longue distance ou de la rivière relatifs à l'eau blanc technique? Et serez-vous dans un kayak ou un canoë? Pour un kayak, qui oblige à rester assis avec les jambes en avant dans un endroit fermé en bateau avec une pagaie double culot, vous aurez besoin ischio-jambiers flexible pour suivre confortablement assis. Pour un canot, où vous serez à genoux dans un bateau ouvert avec un culot unique pagaie, vous aurez besoin d'un dos fort bas et de l'estomac parce que vous êtes une torsion à la pagaie de chaque côté du bateau. Rares sont les machines les gymnases pour simuler la pagaie, mais aucun exercice aérobique base, comme l'aviron ou la course, c'est bon pour l'endurance. Contacts Les Britanniques canoë-kayak de l'Union pour obtenir des renseignements sur les clubs locaux et des cours de canoë-kayak au Royaume Uni. Essential engins Des sandales, mais pas les formateurs, comme vous mai ont de la difficulté à leur passage dans un kayak, en particulier si vous avez de grands pieds. Chaussettes néoprène, si il fait froid. Un maillot de bain ou des troncs ou des shorts à séchage rapide et un top thermique léger. Protection des yeux sous la forme d'ombres, une casquette ou les deux - avec une sangle pour les empêcher de tomber. Protection contre les insectes - l'eau attire les insectes. PLONGEE La première préparation est de prendre «l'expérience sous-marine" module du britannique Sub-Aqua Club (BSAC) Ocean Diver. Coût de £ 20 et opère dans les piscines dans tout le pays. BSAC donne également dégage des leçons gratuites pendant la Semaine nationale Baptême généralement au cours de Septembre. Au cours de ces sessions, qui durent une ou deux heures, vous allez apprendre les signes sous-marine, la façon de partager l'air avec votre "buddy" et de pratiquer la natation à plein régime. C'est la partie inférieure du corps - abdominaux et les muscles de la hanche, les quadriceps et ischio-jambiers - vous avez besoin d'élaborer, et n'oubliez pas de garder les chevilles souples pour les mouvements de dérive plus productifs. La plupart des aventuriers sont découragés de plongée car ils sont les nageurs pas fort. BSAC dit, vous n'avez pas à être un bon nageur, il est tout sur la flottabilité. Contacts Appel britannique Sub-Aqua Club de détails sur les clubs locaux et des cours. Essential engins Une combinaison de plongée Un bon masque de montage est important. Faites le test suck: vous devriez être en mesure de "tenir" le masque pour le visage, sans utiliser la sangle, en respirant simplement par le nez. Wet-bottines costume avec une semelle en caoutchouc doivent être achetés plutôt que loués. Si vous avez les pieds très petits ou très grands, vous pouvez acheter vos palmes propres, aussi. EQUITATION L'équitation est amusant, mais si vous n'avez pas été assez à cheval, vous pouvez apprêter vos muscles de la cuisse sur le tout premier jour de vos vacances d'équitation. Il aidera si vous travaillez les cuisses avant de partir. Une circonscription-spécialiste du tourisme, recommande de «faire le grand écart». Tenez-vous debout jambes écartées est aussi confortable et maintenez l'étirement pendant aussi longtemps que possible pour renforcer les muscles de la cuisse, qui portent le plus gros de l'effort de votre cheval. Les exercices qui renforcent l'arrière sera également utile. Il est important que vous soyez honnête au sujet du montant de l'équitation vous avez une expérience afin que les organisateurs ne peut égaler votre monture de vos compétences. En outre, je suggère que les débutants devraient préférer un ranch à base de vacances qui vous permet de revenir à votre confort, tels que les bains et les massages, tous les soirs. Contacts La British Horse Society pour une liste des écoles d'équitation et a approuvé les sociétés exploitant britannique d'équitation vacances. Essential engins Les bottes d'équitation - pour les vacances, vous pouvez prendre les courtes bottes équitation ou les nouveaux formateurs circonscription, sauf si vous avez votre classique des bottes de cuir. Non-spécialistes puissent prendre toutes les bottes de terrain, qui sont légers, compacts et ont un certain soutien de la cheville, mais vérifiez que la semelle n'est pas aussi robuste que cela pourrait se coincer dans les étriers. Pantalons - Jodhpur sont encore les pantalons de choix ou des jeans. Les novices peuvent porter des pantalons de jogging. Prenez votre propre circonscription gants. Casques sont fournis par les opérateurs mais prenez vous-même si vous en avez un. |