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Villégiature, l'exercice et la méditation sont bonnes pour votre santé. C'est un fait bien établi. Nos pédale-to-the-metal hard-tarification des modes de vie et habitudes de travail utilisés dans nos moteurs trop chaud. À moins que nous rafraîchir régulièrement, le stress, la dépression et la pression artérielle sont quelques-unes des «récompenses» qui nous attendent. Mais c'est aussi un fait que la plupart de ceux qui ne peut vraiment pas se permettre de temps libre pour de longues vacances, ou obtenir une hausse de 3 heures du matin pour une heure de yoga et de méditation. Les soirées sont pas mieux non plus. De longs trajets de retour à la maison deviennent une routine standard dans de nombreuses régions métropolitaines du monde entier. Au lieu de cela, vous pouvez essayez de prendre des pauses-micro, longtemps "chacun peut-être 5 ou 10 secondes, dans des situations où votre corps est« captive », mais votre esprit peut faire ce qu'il veut, comme lorsque vous êtes en attente dans un cabinet de médecin ou de monter un ascenseur . Je trouve que parfois, même lorsque je suis au volant, je suis toujours "travailler" dans mon esprit, tout en essayant de résoudre un problème que j'ai laissées en suspens à la charge ou de retour à la maison. Lorsque, dans ces situations je donne mon avis, la commande de silence pour "arrêter de travailler et de laisser aller", je trouve toujours à ma grande surprise que c'est précisément ce que mon esprit ne - il permet de se rendre immédiatement dans mon corps dans un état de grande paix et la tranquillité . Les effets d'une telle auto-commande est immédiate. Je peux littéralement sentir ma tension artérielle va instantanément vers le bas, ma respiration devient plus profonde et plus complète, mon nerf se termine «lavé» par une sensation physique apaisant et mon droit humeur sur le passage à un endroit beaucoup plus agréable. J'ajoute parfois des visualisations positives visant à accroître le "lâcher prise" d'effet. Je pense à cette plage ensoleillée que je voulais visiter depuis un certain temps. Ou je crois traitant concernant le Wimbledon ... Je image ayant un siège face à la grande finale fantastique entre deux des joueurs de tennis champion. En seulement 10 secondes, je me vois souriant et fredonnant et le dos en bonne forme. Essayez de prendre de telles pauses "petits" micro toute la journée quand vous avez le temps, et vous deviendrez un partisan de la micro miracles de "pauses" micro aussi. -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------- |