|
Deux citations extrêmement irritant que Screech à travers le tableau noir de ma conscience ont été les plus motivants termes de perte de poids dans ma vie. "Manger pour vivre, pas vivre pour manger!" Je ne sais pas qui l'a dit, mais j'ai vu cette phrase sur un aimant de réfrigérateur, avec un porc-HEFTY prospectifs. Il a été donné à la personne qui a perdu le moins de poids dans notre club de perte de poids, et l'aimant a changé de mains, de semaine en semaine. Le porc est une source de motivation réelle, en partie parce que personne ne voulait accepter l'humiliation "prix", mais surtout parce qu'il était de bon conseil! Quand je trouve mes gammes de basculement dans le mauvais sens, c'est parce que mes pensées horaires sont consommés par où je vais manger ce week-end, ce qui semble bon pour le souper, ou si j'ai assez d'arachide M & M's à croquer mon chemin à travers la journée. Je vis pour manger! L'objectif principal de ma vie ne devrait pas être la nourriture. Je serais de manger juste assez pour que je n'ai plus faim et la sensation de faim entre les repas n'est pas une mauvaise chose. Telle est la prémisse de la Diète Down Peser, un livre inspirant la perte de poids écrite par Gwen Shamblin diététicienne. Gwen encourage les lecteurs à entreprendre une étude de petite envergure Groupe du livre, en se concentrant sur la perte de poids et de soutien spirituel. Son plan est simple perte de poids-manger portions plus petites, à trouver un support en personnes de même opinion, et trouver votre motivation en Dieu. J'ai vu les résultats dans un de nos églises locales. Comme la plupart des programmes de perte de poids bon, ça fonctionne, si vous suivez le plan. Manger pour vivre! «... Dont pour dieu leur ventre" (Philippiens 3:18) Qu'est-ce qu'un analogie avec humilité que je suis tombée sur dans ma lecture de la Bible! Est-ce là ce que mes bourrelets de graisse dit au monde ... Je alimentaires culte tellement que je ne peux pas assez? Pour moi, cela donne une image d'une personne extrêmement importante assis à une table de buffet de 24 heures, qui n'est jamais lève pour partir. Il peut à peine respirer, mais il garde la farce plus de nourriture dans sa bouche. L'analogie dépeint une dépendance qui nous mènera sûrement à une mort prématurée. Est-ce moi? Est-ce Where I'm Headed? Peut-être est une image extrême, et la plupart d'entre nous n'ont pas atteint ce point. Mais si mon ventre est mon «dieu», cela signifie toujours que la nourriture est mon objectif principal dans la vie. Ce qui a causé mon objectif de le devenir déséquilibré et malsain? Ce qui a pris mes pensées hors d'aider d'autres personnes et faire une différence positive dans le monde? Le stress est généralement la cause derrière la prise de poids excessive. Et nous laisser tomber dans la dépression est la réponse la plus courante au stress ce qui ajoute à notre stress. Cela crée une spirale descendante dans notre santé émotionnelle et physique qui cause effectivement le ventre de grossir! Dr. Pamela Peeke traite du fait que le stress provoque graisse pour former autour de notre ventre. Dans son faciles à lire le livre, combattre la graisse après quarante ans, elle offre une description très détaillée de la réaction interne de votre corps à des bouleversements émotionnels et le stress peut être la façon dommageable. En un mot, le livre raconte Peeke lecteurs comment nous devons changer notre réponse au stress. Elle donne alors des directives très précises et pratiques pour perdre du poids et de maintenir un mode de vie sain. Le livre est basé sur la recherche des National Institutes of Health, et comprend des études de cas de clients qui ont demandé de l'aide Peeke's. J'ai trouvé ce livre extrêmement utile dans la poursuite de mes objectifs propre condition physique, et perdu 10 livres dans mon premier mois de l'application des principes de son livre (qui mai ne pas être le cas pour tous). Tenir un journal: Graphique votre perte de poids Perte de poids et les experts disent que la tenue d'un journal alimentaire et d'un journal d'exercice est très important dans un programme de perte de poids. Dr. Peeke dit que remplir un journal fournit «des informations précieuses sur la façon dont nous apprenons de prendre soin de nous-mêmes." Si vous lisez cet article, vous désirez probablement un mode de vie sain, vous voulez regarder et se sentir bien. Maintenant que c'est le genre de motivation qui obtient des résultats. Votre journal servira comme un journal intime Voyage vers votre destination-une trace écrite des autoroutes lisse sur laquelle vous avez fait de bons progrès (perte de poids) et les routes de campagne que vous ralenti, avec des détours et des nids de poule (trop de calories et pas assez de calories sensation de brûlure). Que doit inclure votre journal? Votre exercice de la revue: Votre Food Journal Voici l'outil ultime de remise en forme qui combine votre journal exercice avec votre journal alimentaire, et vous permet de suivre non seulement votre poids, mais aussi combien de pouces vous avez perdu, ce qui est ce qui compte vraiment! http://www.OpenFitness.com est un site unique de remise en forme web qui propose un moyen rapide et facile pour les membres de votre famille (ou amis) pour suivre leurs progrès. Le programme initial de remise en forme logiciel a reçu des commentaires en haut, en fournissant l'image la plus complète de vos progrès. Graphiques imprimables perte de poids et les graphiques offrent des preuves tangibles de vos efforts au cours d'une semaine, mois ou année, montrant plan de repas qui a le mieux fonctionné pour vous, et qui exerce avons eu les résultats les plus éprouvées. Le site Web vous permet de choisir les aliments spécifiques et des suppléments que vous avez mangé, et calcule automatiquement votre consommation de calories et grammes de graisse. Si vous faites partie d'un groupe de soutien de perte de poids ou membre d'un centre de fitness, vous voulez vérifier l'Open de remise en forme du site web. J'espère que vous avez trouvé quelque chose ici pour vous motiver. Certains groupes de la perte de poids offrir des incitations d'argent si vous perdez du poids au cours d'une semaine, vous n'avez pas à payer le pot collective. Si on prend du poids, cependant, vous payez! Cela n'a jamais travaillé pour moi, je viens de vous décourager et publiquement humilié! Tenir un journal écrit dans ma perte de poids et le parcours de fitness est la motivation dont j'avais besoin. Certes, un journal me force à se concentrer sur l'alimentation. Mais il me rappelle aussi que la nourriture (combiné avec l'exercice) est tout simplement le carburant nécessaire pour atteindre et maintenir une vie saine. |