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Focus on être heureux et le reste suivra. Voici un exemple: Imaginez sa 5pm. Les enfants sont fatigués et affamés. Ils sont pleurnicher pour la nourriture, pour la télévision, pour les jus, les câlins. Tu es fatigué et stressé. Vous jonglez la casserole chaude tout en essayant de raisonner avec vos aînés qui pique une colère parce que vous avez mélangé avec ses pois dans ses carottes. Tu commences à paniquer parce que tu as ce soir, l'entreprise et la maison ressemble à une bombe, il a frappé. Ensuite, votre jeune jette son assiette sur le sol et qliments partout. Pause .... Quelle est votre réaction après? Piquer une crise aussi? Prenez une grande respiration, de rire, ou simplement vous détendre? Soit le choix ... .. quelle est la suite de chaque réponse? 1. En jetant un accès de colère ou d'obtenir exaspérés vous choisissez d'aggraver la tension. Vous vous fâchez, vous Huff and puff tout le constat des dégâts, vous élevez la voix et se sentir coincé. Vos enfants se sentent mal, maman est en colère et c'est de leur faute, ils obtiennent whinier rivalisent toujours pour votre attention. Votre spirale de la colère et la frustration augmente. 2. En rire ou détente, vous choisissez pour la désamorcer. Vous relâchez la tension dans votre corps, vos enfants à rire avec vous "Attention, regardez ce que vient de se passer, vous permet de faire plus attention la prochaine fois, ok?" La tension s'évapore; vous vous souvenez comment vos enfants sont merveilleux. Le sifflement est échangé pour espièglerie. Dans les deux cas, vous avez encore pour effacer les dégâts et préparer la maison pour les invités - mais il n'est pas difficile de voir quelles réponses seront plus amusant, et apportent plus de bonheur à vous et vos enfants. Vous n'êtes pas la victime ici, vous avez le contrôle - vous choisissez votre réponse, personne d'autre ne le fait pour vous. Le bonheur est une habitude! Personne ne prétend avoir le contrôle de votre réponse, c'est facile! L'essentiel est de continuer à pratiquer votre réponse. Il suffit de pratiquer et de choisir d'être heureux auront un impact immédiat sur vos perspectives. Essayez cet exercice ... ... Réfléchir à un événement qui vous apporte une grande joie - une réalisation fabuleuse, des vacances merveilleuses, la naissance de votre enfant, votre journée de mariage .... tout ce que vous pouvez me souviens clairement comme étant un moment heureux. Faire appel à la mémoire de nouveau dans votre esprit, fermez les yeux et de remplir votre esprit avec la mémoire. Pour les jours qui suivirent, consciemment, vous rappeler de cette heureuse mémoire aussi souvent que vous le pouvez (écrire des post-its, pop-up rappels par courrier électronique, n'importe quoi pour vous tenir en constante évolution de vos habitudes de pensée). Ne pensez pas seulement d'une personne (par exemple, des enfants, être aimé), mais penser à une occasion avec la personne qui était heureuse - sa plus facile pour votre esprit d'attacher une émotion à un incident particulier, et plus facile pour vous de vous rappeler . Prenez soin de le faire à un niveau plus profond que de penser tout simplement: «Je suis heureux"! Vous devez vous souvenir de l'incident avec votre cœur. Pour certains d'entre nous, mai traduire par la création «temps de tranquillité" pour quelques minutes à quelques heures d'intervalle. Essayez-le chaque fois que vous allez à la salle de bain! Watch Out for your inner self-sabotage, cette voix qui dit «ceci est tellement faux!" Et demandez à votre voix intérieure "Pourquoi voudriez-vous me préférer à ressentir de la colère?" Certains jours, il est préférable de se sentir frustré ou triste ou en colère -- mais c'est votre choix, même si vous avez le pire jour dans le monde, vous pouvez toujours choisir de se rappeler un souvenir heureux, ou de vous immerger dans la négativité des événements autour de vous. Ce sont vos pensées, de choisir les heureux! |