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Félicitations! Maintenant que vous êtes enceinte, tout le monde va commencer à vous donner des conseils sur quoi et quoi ne pas faire. Voici quelques suggestions pour vous aider à rester en bonne santé pendant votre grossesse. Demandez à votre premier examen au cours des six à huit premières semaines de votre grossesse. Votre ob-gyn permettra de déterminer comment de nombreuses semaines enceinte vous êtes basé sur un examen physique et la date de votre dernière période. Vient maintenant la partie amusante. Vous devrez suivre certaines règles de diététique, ce qui signifie que vous aurez besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour, surtout tard dans votre grossesse, lorsque votre bébé grandit vite. Si vous êtes très mince ou enceintes de jumeaux, vous devez encore plus. Mais si vous faites de l'embonpoint, votre médecin vous conseille de mai à consommer moins de calories supplémentaires. Il est important de maintenir une alimentation bien équilibrée qui englobe des viandes maigres, les fruits, les légumes, pains à grains entiers, et produits laitiers faibles en gras. En mangeant une alimentation saine et équilibrée, vous êtes plus susceptibles d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Mais vous aurez besoin de plusieurs nutriments essentiels, en particulier le calcium, le fer et l'acide folique que vous avez fait avant de devenir enceinte. Votre médecin vous prescrira des vitamines prénatales pour être sûr que vous et votre bébé qui grandit en consomment suffisamment. Toutefois, prendre des vitamines prénatales ne signifie pas que vous pouvez manger un régime qui est totalement dépourvu de nutriments. Il est important de se rappeler que vous avez encore besoin de bien manger pendant la grossesse. Les vitamines prénatales sont destinées à compléter votre alimentation, et de ne pas être considéré comme votre unique source de substances nutritives essentielles. En outre, assurez-vous de boire beaucoup de liquides; exercice, et beaucoup de sommeil. Évitez l'alcool, les médicaments de toute nature; de fumer; la caféine et de certains aliments tels que: les fromages et le lait non pasteurisé; aliments contenant des oeufs crus, les viandes non cuites et traitées et les poissons. Vous pouvez, toutefois, ont une pièce de circonstance de chocolat. De la première semaine à la quarantième, il est important de prendre soin de vous afin de prendre soin de votre bébé. Même si vous devez prendre certaines précautions et être toujours au courant de ce que vous faites et ne faites pas, beaucoup de femmes disent qu'elles ne l'ai jamais senti en meilleure santé que quand ils portaient leurs enfants. |