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Beaucoup de golf image comme un paresseux du sport. Après tout, le joueur qui balance le club a l'air si détendu que vous ne me demande si celui-ci exerce réellement ses muscles tout en jouant. At-il vraiment? Vous voyez, bien avant celle prévue regardant en arrière-jeu, il ya de nombreuses formes d'exercices ou des routines qui pourraient faire rentrer le corps d'un golfeur pour le sport. Voici quelques match pré-tend que l'on peut même pratiquer dans le confort de votre maison: Toujours se rappeler que quel que soit votre état de santé ou d'âge pré-s'étire jeu sont nécessaires pour prévenir les blessures qui pourraient résulter de jouer au golf. Règle numéro un: vous devez toujours avoir warm-up. Les étirements qui suivent doivent se faire lentement et facilement. Ne permettez jamais à vous d'être poussé à la limite où la douleur survient déjà. Une ou deux répétitions doit être suffisant pour étirer vos muscles à coucher: 1. Le Coffre stretch - se tenir debout. Maintenant, prenez un club de golf et maintenez-le dans votre dos. Ensuite, augmenter lentement le club, puis abaissez-la. Ne répétitions. Assurez-vous que votre poitrine est toujours en place. 2. Étirement du Hip - tenir à une voiturette de golf ou un poteau (si elle est disponible) puis traverser une jambe vers le pôle. Soyez sûr de garder votre dos et vos jambes tendues. Ensuite, penchez lentement vos hanches vers le pôle. Maintenez cette position puis répétez que vous le jugez nécessaire. 3. La rotation de l'arrière - en position debout, faire pivoter la partie supérieure de votre corps sur un côté. Atteindre d'aussi loin que possible tout les deux pieds sont à plat sur le sol. Pour ce faire, de l'autre côté, trop et répétez. 4. Retour Étire-maigre en arrière comme les deux pieds solidement plantés sur le sol. Les hanches devraient être poussés vers l'avant. 5. Le Stretch Cuisse - Tirez le pied en arrière vers les fesses. Vous devriez être capable de sentir un étirement serré en face de vos cuisses. 6. Le Stretch Achilles - en position debout, se pencher en avant en pliant une jambe. Assurez-vous que votre dos est droit et que les deux talons sont sur le terrain. Maintenez cette position, puis de passer à l'autre jambe. 7. Flexion du tronc - en position assise, plier vers l'avant et atteindre vos orteils. 8. Rotation des hanches - traverser une jambe sur le genou opposé et lentement se pencher en avant pour faire pression sur le genou. Hold et la répétition doit être fait avec l'autre jambe. 9. Brise-genou Stretch - reste une jambe en avant d'une chaise. Atteignez vos pieds tandis que la jambe est reposé sur la chaise. Un tronçon devrait se faire sentir. 10. Étirement des épaules - parvenir votre bras sur votre poitrine vers le fond de votre épaule. Avec l'aide de votre main moins dominante, étirez vos bras vers votre poitrine. Et ne vous contentez de répéter du côté opposé. Maintenant que vous êtes tout chaud et tendu, soyez sûr de faire un choix judicieux sur les exercices ou des routines que vous allez vous engager dans. Il ya un entraînement qui ferait l'affaire des actifs et il ya aussi des cours de yoga qui tiendraient l'individu plus docile. Pour les séances d'entraînement, n'oubliez pas d'inclure la formation de poids que les groupes cibles des muscles qui sont fortement travaillé pour le golf. Les exercices doivent être effectués tous les deux jours. Cela permet aux muscles d'avoir un jour de repos avant de s'engager dans des activités exigeantes. Maintenant que vous avez quelques-uns des tronçons nécessaires et des conseils sur les routines, démarrez flexion les muscles et bientôt vous serez balancer ce club de golf tout comme un vrai pro! |