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L'arrêt sur image Technique d'auto-apaisant L'Institut de HearthMath a développé un excellent exercice appelé "arrêt sur image" qui est idéal pour l'auto-apaisante pendant votre temps de retraite. La meilleure partie est tout cela ne prend que quelques minutes pour le faire, les résultats peuvent être tout à fait étonnante. La technique est basée sur l'idée que, comme les films, notre vie consciente est composé d'un maximum d'une série d'incidents - ou des cadres-enfilées dans le temps. Lorsqu'elle est envahie, débordée, elle contribue à arrêter le film ou geler un seul cadre. Ce cadre peut être le conflit que vous aviez avec votre partenaire avant de quitter pour se regrouper et mobiliser vos ressources émotionnelles. Une fois que vous figer cette image dans votre esprit (vous pouvez fermer les yeux, ou non, selon ce qui vous fait sentir à l'aise), a mis la main sur votre cœur et votre cœur se prétendent «respiration» que vous inspirez et expirez. Faites un effort sincère pour changer votre focus loin de vous l'esprit des courses ou des émotions perturbées à la zone autour de votre cœur. Comme vous détendre et de se calmer, essayez rappelant le sentiment d'une période positive ou de l'expérience que vous avez eu dans votre vie ou un bien ou un moment de plaisir vous avez occupés. Maintenant, en utilisant votre intuition, le sens commun et la sincérité demandez à votre cœur ce que serait une meilleure réponse à la situation, qui serait de réparer les dommages causés à votre relation. Alors, écoutez ce que votre cœur les réponses à votre question. Ne vous inquiétez pas si vous avez de la difficulté en rappelant que les temps positifs ou l'expérience - la technique vous aider même si vous vous sentez seulement «neutres» - au lieu de positif au cours de cette étape. Croyez-le ou non, de la recherche scientifique récente montre que le cœur (et aussi votre intestin) mai effectivement être capable de faire partie de ce que votre cerveau fait en termes de vous donner des réponses, elle mai être que ton cœur ne peut fonctionner effectivement comme un petit satellite du cerveau - et donc mai être en mesure de vous donner quelques éléments de réponse - tout comme votre cerveau ne. |