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Pranayama yoga Respiration - Ujjayi Ujjayi respiration est l'une des principales variétés de pranayama et est parfois désigné comme le souffle victorieux. Il peut être utilisé à tout moment, étant particulièrement puissant pendant les asanas pour améliorer votre étirement et de concentration et d'augmenter votre niveau d'énergie. Ujjayi respiration est facile à apprendre et peuvent tirer profit de l'organisme en augmentant la circulation du prana (énergie vitale); oxygénant et purifier le sang, le déminage des glaires, accroître la flexibilité et la force de la région thoracique, l'amélioration de la digestion; tonifiant le système nerveux, et les que la région thoracique renforce, le renforcement confiance en soi. Gardez à l'esprit que vous serez en partie la fermeture de l'épiglotte. Cela permettra à l'air de pénétrer dans la trachée plus lentement et vous remarquerez un sentiment particulier et un son distinctif qui accompagne la présente. Rendant ce bruit se concentrera votre conscience sur votre souffle et vous permettent de demeurer dans le moment. Démarrer est par assis dans une position confortable, en vérifiant que la colonne vertébrale est vertical. Autoriser les mains pour dormir confortablement dans la tour. Détendez-vous. Expirez complètement par le nez. Inspirez, expirez et comme vous, ouvrez votre bouche partiellement et de permettre une douceur "ha" sons de s'échapper. Ça sonne un peu comme favorise la respiration "Dark Vada. Vous remarquerez que la sensation de l'air vibrant au fond de votre gorge. Permettre à l'inhalation à entrer confortablement dans les poumons, mais pas trop remplir. Une fois que vous avez compris le principe, fermer la bouche, afin que l'air circule dans et à travers vos narines, avec le bruit et la vibration continue sur les deux à l'inhalation et l'exhalation. Autoriser le souffle d'être long, profond et relaxant. Éviter de vouloir trop dur. En laissant aller, se détendre les épaules, le ramollissement de la bouche et permettant le souffle ujjayi à se produire avec un minimum d'effort, vous réussirez. Avec la pratique vous serez en mesure de profiter du rythme de la respiration ujjayi et vos poumons et le diaphragme se renforcer dans leur coopération avec le rétrécissement de la gorge. Votre niveau d'énergie va augmenter tout en conservant un sentiment de centrage et de l'équilibre émotionnel. |