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C'est la densité d'énergie qui est l'ennemi, pas de glucides ou de protéines ou de tout autre groupe d'aliments nutritifs. Beaucoup ne réalisent pas, c'est pourquoi ils demandent à la frustration: «Pourquoi n'ai-je pas perdu de poids pour le moment?" Il peut vraiment être frustrant si vous avez été versant de l'argent sur les aliments faibles en gras et organiques. Payer un bras et une jambe à la nouvelle salle de gym qui se veut "l'état de l'art" de l'équipement. Eh bien, le seul Etat c'est vous laissé en est avec des morceaux Jiggly que vous ne voulez pas. Puisque c'est la densité d'énergie de votre régime alimentaire qui détermine la perte de poids, il pourrait être bon de savoir ce qu'il est et comment il peut être contrôlé. La quantité totale d'énergie dans un aliment en particulier est la densité d'énergie. Cela dépend de la quantité de glucides, des protéines et des graisses. Plus le niveau de ces groupes d'aliments présents, plus la densité d'énergie. Par exemple, 100 grammes de fromage contient 32,4 grammes de matières grasses, et 20.4grams des glucides et des protéines, avec une densité d'énergie totale de 1570 kilojoules. Mais 100 grammes de chocolat a une densité énergétique plus élevée avec 32,4 grammes de lipides, 61,6 grammes de protéines et de glucides, ce qui entraîne une densité de 2200 de l'énergie. Il arrive aussi que les aliments à haute teneur en eau et en fibres ont une densité énergétique plus faible. Ok, la plupart d'entre vous pensent probablement, "Si je mange des aliments faibles en gras, qui Dieu sait que j'ai fait, sûrement la densité totale d'énergie que je consomme devrait être moins, et je serais comme garniture comme un top model." Eh bien , vous avez raison et vous avez tort. Vous avez raison parce que oui, la densité totale d'énergie devrait être plus bas, mais cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez. Voir, le plus gros problème est que les gens se précipitent pour se remplir les réfrigérateurs avec des aliments faibles en matières grasses, en pensant qu'ils peuvent manger autant de celui-ci comme ils veulent. Ils finissent finalement par manger davantage de nourriture, donc la consommation d'une densité énergétique plus élevée. L'exercice aérobie est le mieux pour garder le gras que vous avez perdu, car il brûle surtout gras plutôt que des glucides. Aérobie signifie «en présence d'oxygène.« C'est là que vous devriez être soulagé vous pris des cours de chimie, si vous avez pris aucun. Combustion Good old vient jouer ici. Pour toute chose à brûler correctement, l'oxygène est nécessaire. L'oxygène permet aussi de la graisse d'être libéré par les cellules adipeuses (adipocytes). Cela signifie que pendant que vous faites de l'exercice, vous devriez être en mesure de tenir une conversation et ne pas être hors d'haleine. Vous devriez être capable de prendre en autant d'oxygène que possible. Donc, cela laisse maintenant vous avec une question toute neuve à demander «combien d'énergie faut-il manger chaque jour, et comment puis-je savoir quel est, dans chaque aliment en particulier? Vous pouvez très bien utiliser un compteur de calories. Mais la plupart des gens ne sont pas de grands fans, ils n'ont pas le temps ni la patience de fouet avec une calculatrice toute la journée. Par simplement: -Comprendre que vous avez besoin de modération lorsque vous mangez. -Comprendre la relation entre l'alimentation et l'énergie, donc gain de poids ou perte de graisse. -Limitation de vos portions à environ une poignée de chaque type d'aliment -Ajout de plus d'eau à votre alimentation vous allez manger la bonne quantité d'énergie sans avoir à faire aucun mathématiques. |