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Nous sommes bombardés d'informations sur l'alimentation et l'exercice de droit mais des millions de bataille toujours leur poids. Diets imposent souvent des règles alimentaire que la plupart des gens ne peuvent pas ou ne devrait pas suivre pour très longtemps. Diet "experts" recommandent compter les calories, portions ou des points. Certains régimes exigent que vous mangez repas préemballés ou éliminer les groupes alimentaire. Face it, si dieting était vraiment efficace, le problème aurait été résolu avec le premier! Les régimes sont non seulement vouée à l'échec, ils sont condamnés à échouer. Apprenez pourquoi vous pouvez donc créer le plan de gestion du poids parfait pour vous. Votre corps est programmé pour survivre Votre corps a pour primitive, complexe de mécanismes de survie qui aident à vous maintenir en vie pendant des périodes limitées de la famine. Maintenant que la nourriture est abondante et facilement disponibles, les plus modernes "famines" sont le résultat de l'auto-imposé les régimes alimentaires. Bien qu'il semble que les régimes se retourner, c'est vraiment le résultat de votre corps de s'adapter à la sous-alimentée. Lorsque vous suivez un régime restrictif, vous perdez de l'eau, la graisse et les muscles. La raison pour laquelle vous perdez du muscle, c'est qu'elle brûle les calories si une partie de votre masse musculaire mai être renoncé à faire baisser votre métabolisme et «Save You" de la famine. Si vous revenez à vos anciennes habitudes de manger lorsque l'alimentation est de plus, votre corps remplace rapidement ses réserves de graisse, mais pas le muscle vous avez perdu. Vous aurez un organe supérieur de pourcentage de graisse et un métabolisme plus bas qu'avant le régime. C'est pourquoi vous obtenez habituellement plus que vous avez perdu à la première place. Peut conduire à la privation Cravings Mais ce n'est pas seulement votre corps qui se rebelle quand vous alimentation. Votre esprit se rebelle aussi. Lorsque certains aliments sont interdits vous vous sentez démunis, conduisant à fringales puissant. Finalement, lorsque vous cédez à l'envie de ces aliments «mauvais», vous vous sentirez coupable et hors de contrôle. Vous mai abandonner le régime alimentaire et excessive d'alcool sur les aliments que vous avez manqué. Bien sûr, la plupart des personnes à la diète se blâmer quand le régime échoue, mais, en réalité, le régime alimentaire est elle-même à blâmer. Diets Ignorer le reste d'entre vous Le plus gros problème avec les régimes est qu'ils se concentrent sur quoi et combien de manger sans aborder la raison pour laquelle les gens mangent en premier lieu. Beaucoup de gens manger ou trop manger parce que des déclencheurs environnementaux tels que la nourriture attrayante, heures des repas et appris automatique des messages du type «nettoyer votre assiette." Beaucoup de gens mangent en raison de déclencheurs émotionnels comme le stress, l'ennui, la solitude, la tristesse ou la colère. Depuis ces déclencheurs ne disparaissent pas tout simplement en imposant un ensemble de règles strictes alimentation, vous mai essayer de faire face avec eux en mangeant les aliments «interdits." En d'autres termes, vous n'avez jamais vraiment abandonner manger émotionnel ou apprendre d'autres habiletés d'adaptation, donc quand le régime est fini, vous allez à droite de nouveau à manger comme vous le faisaient auparavant. Donc, ce qui ne fonctionne? A ce stade, vous pensez probablement: «Si les régimes ne fonctionnent pas, que suis-je censé faire?" Pour commencer, si le plan de régime que vous envisagez n'est pas quelque chose que vous pouvez imaginer faire pour le reste de votre vie, alors il ne dérange pas le faire pour une journée! Il est temps d'affronter le fait que la clé pour résoudre votre combat avec le poids et la nourriture ne se trouve pas dans une magique, ou même une logique, combinaison de régime alimentaire et l'exercice. La véritable solution réside dans le traitement finalement votre relation avec les aliments et apprendre à reconnaître et efficacement face à vos choix d'aliments déclencheurs. Commencez par vous demander: «Suis-je faim? chaque fois que vous avez et envie de manger. Lorsque vous réapprendre à faire confiance à votre capacité innée à savoir quand et comment beaucoup à manger, vous pourrez commencer à manger d'une façon qui alimente votre corps, le mental et l'esprit. |