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Perdre du poids est un sujet sur l'esprit de beaucoup. Ce n'est pas un secret pour personne que la perte de poids à long terme et l'entretien nécessitent des changements à long terme de la vie. Pour réussir à perdre du poids sans le reprendre il faut consommer moins de calories chaque jour que votre corps utilise. Cela permet à votre corps à utiliser la graisse stockée sous forme d'énergie, plutôt que de nourriture. Alors, manger moins, c'est juste la moitié de l'équation. Puisque vous ne pouvez réduire votre apport calorique d'autant, il est essentiel d'augmenter également la quantité de calories que votre corps utilise chaque jour. C'est pourquoi l'exercice est si important. L'exercice brûle les calories pendant que vous faites de l'exercice, mais aussi augmente votre taux métabolique pendant plusieurs heures après vous avez terminé. Exercer par les poids de levage peut également aider à augmenter votre taux métabolique dans le long terme. Parce que le muscle nécessite plus de calories pour maintenir, même au repos, les muscles des capacités est un excellent moyen de contribuer à ce que vous brûlez plus de calories tout le temps. Donc, comme vous tentez de perdre du poids, il est important de prêter attention à l'augmentation de votre métabolisme. Une partie de cette équation comprend diminue pas votre apport calorique trop radicalement. Lorsque vous réduisez considérablement le nombre de calories que vous consommez, votre corps commence à aller dans le mode de famine, de préserver effectivement calories et de gras. Cela peut retarder la progression de votre perte de poids. Une meilleure façon de perdre du poids consiste à réduire votre apport calorique un peu, mais de mettre l'essentiel de votre effort en augmentant le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. L'exercice est le moyen le plus important de le faire, mais il ya une autre façon que vous pouvez augmenter votre taux métabolique que beaucoup de gens ne savent pas. Le secret est le thé. Plusieurs études ont montré thé d'avoir la capacité d'aider à la perte de poids en augmentant votre taux métabolique. En outre, le thé semble inhiber l'absorption des graisses dans votre alimentation, ce qui mai vous aider à perdre du poids, aussi bien. Cette capacité à limiter l'absorption des graisses mai également être une des raisons pour que la consommation de thé semble baisser le cholestérol. Lorsque des triglycérides (une forme de graisse) augmentent, le taux de cholestérol augmente aussi. Toutefois, il est probable que la qualité la plus importante que le thé possède des fins d'aide à la perte de poids est sa capacité de métabolisme de l'impact. Il a longtemps été cru par les Chinois que le thé aide à contrôler le poids, mais il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur le sujet. Cependant, avec toute l'attention ces dernières que le thé a recueilli pour sa capacité à réduire le vieillissement et prévenir les maladies, d'autres recherches sont en cours sur l'ensemble du potentiel du thé. Par exemple, il ya eu beaucoup d'études qui suggèrent que, du thé le thé vert peut prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Le thé est une source puissante d'anti-oxydants, dont les scientifiques ont découvert sont des clés pour la santé. Les antioxydants sont importants car ils combattent les radicaux libres créés en tant que sous-produit du processus de digestion. Les radicaux libres sont des molécules contenant de l'oxygène qui endommagent les cellules et l'ADN s'il n'est pas maîtrisé. Cependant, une alimentation régulière d'anti-oxydants peut empêcher les radicaux libres d'endommager nos corps. Anti-oxydants se trouvent dans les sources de nombreuses plantes, y compris les fruits et légumes, mais aucun n'est plus puissant que ceux du thé. Pour cette raison, le thé a gagné beaucoup d'attention pour être une boisson saine. Une étude, menée par l'Université de Tokushima au Japon, a tenté de vérifier l'effet du thé sur les dépenses énergétiques de l'organisme, ou le nombre de calories brûlées. L'étude a été menée sur les hommes, qui ne consomment pas de caféine ou de flavonoïdes (anti-oxydants dans le thé) pour quatre jours avant le début de l'étude. L'étude a duré trois jours, pendant laquelle les sujets consommant un régime alimentaire américain typique. Chaque sujet a été évaluée avant l'étude pour obtenir une mesure de sa dépense énergétique quotidienne normale. Les sujets ont été divisés en quatre groupes. Les groupes ont reçu un des quatre régimes: • Eau L'étude a révélé que, comparativement aux hommes qui buvaient de l'eau, les hommes qui buvaient du thé au complet a montré une augmentation des dépenses d'énergie de 2,9%, et les hommes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine avait une dépense d'énergie a augmenté de 3,4%. Toutefois, les hommes qui buvaient du thé pleine puissance aussi eu une oxydation de la graisse a augmenté de 12% au cours des buveurs d'eau. Cette augmentation de l'oxydation des graisses n'a pas été démontré dans les hommes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine. Ainsi, cette étude nous suggère que la caféine ne contribuer à accélérer le métabolisme. Toutefois, il nous dit aussi que ce n'est pas seulement la caféine seule qui fait du thé une aide efficace perte de poids. D'autres éléments dans le thé, probablement l'anti-oxydants, sont responsables de la capacité de thé pour oxyder la graisse dans une manière que la caféine seule ne peut pas. Le thé est une boisson saine, et, dans le monde, est la seconde boisson la plus consommée après l'eau. Ainsi, le thé en utilisant comme une aide à la perte de poids est un moyen sûr d'aider à accroître vos chances de perdre ces kilos superflus. Si le thé n'est pas déjà partie de votre plan de perte de poids, pourquoi ne pas ajouter ce aujourd'hui? |