|
Posture-Problèmes liés pour la femme Les femmes ont tendance à éprouver la posture de plusieurs problèmes connexes. Bien que beaucoup de gens pensent que les gros seins sont enviables (et permettez-moi d'obtenir exactement ce off ma poitrine, je pense que je parle pour tous les hommes quand je dis que ce type de raisonnement est faux!), De nombreux problèmes existent pour les femmes gros seins: épaule et retour souche, maux de tête, le relâchement, les épaules douloureux, et les pauvres posture.27 Poitrines encourager les épaules vers l'avant tour - le plus gros ou plus lourds les seins, plus l'arrondi qui se produit. Malheureusement, comme la ceinture scapulaire migre vers l'avant, la tête est aussi tiré résultant en avant dans un syndrome de la tête en avant et une posture en cyphose. C'est cette cyphose, ou bossu, posture qui encourage affalé en particulier dans les plus grands, les femmes bien doté. Il est intéressant de noter que la tendance actuelle de la chirurgie d'augmentation mammaire est à l'origine une flopée de patients au bas du dos parce que leurs muscles du dos ne sont pas assez forts pour contrebalancer le poids supplémentaire de l'implant poitrine. En conséquence, ces femmes développent une mauvaise posture et l'expérience des douleurs inutiles (comme vous le lirez plus loin, il est important d'étirer les muscles de la poitrine serrée et de renforcer les muscles du dos faibles de votre programme d'exercice pour atteindre / restaurer l'équilibre.) Poitrines de paraître plus gros dans une bonne posture! Lisez cette phrase à nouveau. Par conséquent, essayer d'améliorer votre posture abord avant de considérer plus en n'importe quel type de chirurgie! 2 Vous n'avez pas besoin d'être gigantesque pour l'expérience d'un peu plus d'attention; tirez simplement sur votre sternum haute et félicitons les regards pour ne pas mentionner une meilleure santé. Une autre condition commune aux femmes que l'ostéoporose ( "os poreux"). En raison d'une réduction de l'activité physique et la perte de muscles, soit une diminution de la masse osseuse et la fragilité se produit provoquant défigurations squelettiques. "Cyphose changement de posture est le plus physiquement défigurer et l'effet psychologiquement dommageables de l'ostéoporose et peut contribuer à une augmentation des fractures vertébrales et le risque de chute." 25 Malheureusement, il a été constaté que beaucoup de femmes perdent leur capacité à étendre le rachis thoracique et développer une cyphose à un âge relativement jeune (à partir dès 22 ans.) Il s'agit, cependant, une autre raison d'exercer sur une base régulière (en particulier les exercices avec mise en charge - ne pas avoir peur de l'entraînement en force!) et porter une attention à votre posture. Comme les femmes sont conçus avec des hanches plus larges (ce qui provoque ce qu'on appelle un Q-angle plus grande entre les hanches et les jambes par rapport aux hommes) pour faciliter le processus en portant l'enfant, le bassin sera soumis antérieure (avant) bascule du bassin si un déséquilibre existe entre les fléchisseurs de la hanche et les abdominaux inférieurs. Cela est très courant depuis les fléchisseurs de la hanche (en particulier, le muscle psoas) tendent à être les muscles les plus serrées dans le corps humain et sont beaucoup plus forts que les muscles abdominaux inférieurs souvent faibles. En conséquence, le bassin s'incline vers l'avant provoquant une posture hyperlordose (ou arc trop dans le bas du dos) et un abdomen distendu. Inévitablement, ce qui finira par entraîner une baisse des problèmes de dos et mai également provoquer des douleurs à se produire à la hanche, des genoux, des chevilles et feet.2, 3 Bien que la posture ne change naturellement au cours de la grossesse, une inclinaison vers l'avant du bassin ne fera pas un accouchement facile! 6 Les femmes font qu'aggraver ce problème en portant des chaussures à talons hauts qui provoque encore antérieure bascule du bassin et sera également serrer et trop raccourcir le calves.6, 18 femmes qui portent des talons ont souvent tendance à pencher vers l'avant quand accroupi, ce qui entraînera des problèmes au moment de retirer un objet lourd du sol car plus vous vous penchez vers l'avant lorsque accroupi ou en flexion, plus la pression sur le bas de votre back.2, 3 Dans cette situation, les veaux doivent être étiré souvent (n'oubliez pas de warm-up d'abord cependant) et il Il est recommandé que les appartements soient usés. Il a également été postulé que les vêtements constrictive comme les cols serrés, ceintures, gaines, jarretières et pourrait nuire à la colonne vertébrale et de comprimer l'abdomen produisant une multitude de symptôme1 Il vaut bien mieux pour activer votre paroi abdominale profonde naturally3: ainsi, le première étape vers l'obtention d'un ventre plat et réduire l'inconfort conjointe devrait être d'améliorer votre posture. Sensibilisation Ai-je attirer votre attention encore inscrit? Afin que vous puissiez améliorer votre posture, vous devez d'abord prendre conscience de votre posture et de mauvaises habitudes que vous mai se sont développées. Alors, je vous suggère de vérifier votre posture, peu importe où vous êtes à - si vous êtes assis, debout ou couché - toutes les 20-30 minutes (régler votre montre si vous le devez.) Vous mai de prendre l'habitude de vérifier et corriger votre posture lorsque le téléphone sonne, lors de la réception ou l'envoi de courrier électronique, pendant les publicités, ou même quand vous parlez simplement à quelqu'un face à face.26 Par exemple, il est commun de s'appuyer sur un côté ou de support avec la plupart de vos poids sur une jambe; corriger ce problème par la distribution de votre poids de façon égale entre les deux jambes et la tête haute. Simplement, de visualiser qui se fait remonter par votre tête pour aider à redresser! |