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Une bonne posture est un élément nécessaire d'une bonne santé. Il est nécessaire de garder vos organes en place afin qu'ils puissent travailler efficacement. Par exemple, si vous avez domination dos, vos intestins de presse contre le plancher de la cavité abdominale, au lieu d'être maintenu en place. Slouching en position debout ou assise, il est difficile pour vos poumons à travailler à leur meilleur. Lorsque vous avez une bonne posture, vos muscles sont en équilibre et votre corps est symétrique. Lorsque votre posture ia pas bonne, elle est généralement due à un manque de force musculaire pour tenir votre corps dans la position nécessaire. Par exemple, la faiblesse des muscles du dos inférieurs sont les principaux coupables de n'être pas en mesure de maintiens en érection tronc en station debout et marche. Dans l'ostéoporose des femmes âgées et les fractures vertébrales, plus une faiblesse musculaire, de provoquer des déséquilibres musculaires, qui peuvent éventuellement affecter la locomotion. Des études récentes indiquent que les femmes qui ont eu un prononcé "Douairières Hump» pourrait améliorer leur posture en renforçant les muscles du haut du dos et étirer les muscles de la poitrine serrée. Ces types d'exercices aussi contribuent à la fois pour augmenter la masse osseuse. Dans la séance d'entraînement de force, je recommande, il existe plusieurs exercices qui aident à renforcer les muscles qui servent à maintenir la posture. La plupart d'entre nous ne savent pas comment notre corps se tournent vers les autres. Je vous suggère d'avoir un ami ou un membre de la famille - une personne qui n'a pas peur de vous dire la vérité - et de les faire vérifier votre posture. Idéalement à partir d'une vue arrière de la colonne vertébrale devrait avoir aucune courbure latérale et les jambes doivent être symétriques. Pour vérifier votre propre posture, debout devant un miroir et vérifiez si vos oreilles, les épaules et les hanches sont au niveau. Du point de vue de côté de la colonne vertébrale doivent former une courbe en S, coupé en deux par une ligne imaginaire à plomb a diminué depuis le sommet de la tête à travers le centre de gravité du corps. Cette ligne doit passer par la pointe de l'épaule, le centre de l'articulation de la hanche et articulation de la cheville et un peu derrière le genou. Pour vérifier votre posture debout, stand, le dos contre un mur. Détendez vos épaules et tirez sur votre menton. Serrez le ventre et les fesses. Appuyez votre dos contre le mur, laissant la place pour votre main en plat derrière la courbe du bas du dos. Tête, épaules, haut du dos et les fesses confortablement devrait toucher le mur. Pour maintenir une bonne posture que vous vous tenez, gardez les pieds parallèles propos de la largeur des hanches de l'autre. Distribuer votre poids également sur les deux pieds. Pliez légèrement les genoux. Tirez vos fesses dans et sous l'abdomen et maintenez votre po Tenez votre poitrine et légèrement en avant. Tenez votre tête droite avec votre menton rentré dans un peu. La séance est où la plupart d'entre nous attirer des ennuis à de mauvaises habitudes posturales, surtout quand conduire ou d'utiliser un ordinateur. Nous avons tendance à ressortir de la tête et du cou vers l'avant et la colonne vertébrale a tendance à arrondir vers l'avant. Alors le poids de la tête et le haut du corps n'est plus équilibré sur la colonne vertébrale, mais doivent au contraire être soutenu en rendant les muscles travaillent dur et des étirements des ligaments spinaux. Ceci mène à la fatigue et des douleurs dans le cou et le haut du dos. Une bonne position assise est comme ça la qualité pour agir, sauf les fesses et les cuisses supérieures deviennent la base d'appui sur la chaise et les genoux sont fléchis. Pratique assise, sans croiser les jambes au niveau des genoux parce que cette position interfère avec une bonne circulation du sang dans les pieds et les jambes. Le S-courbure en forme de votre colonne vertébrale doit être maintenue en position assise aussi. Pour ce faire, asseyez-vous complètement vers l'arrière sur une chaise à dossier droit et placez une serviette pliée ou un petit coussin dans la voûte de votre bas du dos. Gardez vos genoux écartés car gardant les genoux étroite rend ensemble, vous sujettes au glissement. Chaise et bureau d'arrangement doit être telle que votre repos avant-bras sur le bureau avec vos coudes à un angle de 90 degrés. Sitting peut créer une pression plus élevée dans les disques parce que quand debout, votre poids est réparti sur les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations. Quand vous vous asseyez, cependant, votre ventre se détend, ce qui provoque poids de votre corps à faire pression sur les disques. Une bonne posture vous fait vous sentir bien. En raison de ses nombreux avantages, tels que la facilité de mouvement, un bon équilibre de la force musculaire et de flexibilité, le positionnement correct de la colonne vertébrale et le bon fonctionnement des organes internes, votre corps se sent bien et vous vous sentez donc bonnes. L'une des principales raisons pour développer une mauvaise posture est une faiblesse musculaire, donc je vous suggère de faire une séance d'entraînement le renforcement de deux fois par semaine pour garder vos muscles forts. Il n'est jamais trop tard pour travailler sur l'amélioration de votre posture. |