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Ergonomie Nous passons la majorité de notre vie assis. Il a été postulé que jusqu'à 40% de nos vies sont consacrées à la séance si nous travaillons, manger, conduire, regarder la télévision, ou sur le toilet.3 Pourquoi ne pas profiter de cette position commune et l'utiliser pour influencer nos instances et de la santé positivement. Malheureusement, elle est commune dans la société d'aujourd'hui pour se détendre les muscles du tronc et en reste en position assise. Ce que les gens ne réalisent pas, c'est qu'il existe une forte association entre la posture et la posture du cou en arrière. Dès que la tête se met même légèrement penché vers l'avant, la posture commence à s'effondrer entraînant protraction scapulaire (épaules arrondies), chef défectueux et la posture du cou, de la stabilisation du tronc irrégulière, et la respiration irrégulière. Si vous éprouvez des douleurs dorsales, douleurs cervicales, ou même le syndrome du tunnel carpien, vous devriez sérieusement évaluer votre poste de travail et assis posture.28 Je propose que nous avons tous la pratique active de séance. Non seulement devons-nous concentrer sur notre posture lorsqu'ils sont assis, mais nous devrions également mettre l'accent sur l'activation de notre musculature de base. Comme la plupart des chaises ont aujourd'hui un dossier, nous avons tendance à paresseux quand nous sommes assis et nous laissons notre corps se désintègre dans le fauteuil (ce que je passive terme séance.) Considérant que, si nous tenir droit et maintenir un noyau étanche, nous pouvons accomplir actifs séance . En fait, j'ai la plupart des gens assis sur ballon suisse (la grande boule élastique dans la Fig. 24, qui ressemble à un ballon de plage, mais peuvent être utilisées pour l'exercice) au travail ou à domicile. Depuis le ballon suisse, n'a pas de dossier et est instable, les muscles de base sont toujours actives. Non seulement la balle de promouvoir une bonne posture, mais il faudra aussi donner votre dos et les abdominaux un excellent entraînement pendant que vous travaillez! Le truc est de construire votre tolérance sur le ballon. Asseyez-vous sur le ballon pour aussi longtemps que vous le pouvez et quand vous ennuie, vous pouvez revenir à votre fauteuil. Comme votre endurance s'améliore, vous serez en mesure de s'asseoir sur le ballon pour des périodes plus time.3 Si vous êtes incapable d'apporter un gros ballon gonflé à votre environnement de travail, envisager l'achat d'un produit appelé SitFit, qui est un disque gonflé qui ira parfaitement sur votre siège et fournir des prestations similaires. Let's promouvoir la santé optimale et un grand ensemble de "ABS" par la pratique active assis sur une base quotidienne. Note: La posture est importante pour les parents ainsi - ils doivent constamment observent leurs enfants et leur rappeler de se redresser et s'asseoir grand si nécessaire. La plupart des problèmes liés à la posture que les adultes l'expérience de leurs souches début childhood.5 Il a été suggéré que les petites filles ont tendance à tenir debout, le ventre parce qu'il est considéré comme un "mignon" posture.6 Comme mentionné plus haut dans cet article, une inclinaison vers l'avant du bassin peut conduire à la hanche, du genou et des problèmes de dos. Par ailleurs, depuis une bonne posture est un signe de bonne éducation, beaucoup de jeunes rebelles en traînant et en adoptant une approche décontractée de posture.21 Donc, il étouffer dans l'œuf - vos enfants vous remercieront plus tard. |