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Conseils Vous n'avez pas besoin d'une grande puissance aspirateur et une petite incision à se faire rares - simplement améliorer votre posture et vous Skinny regarder immédiatement. Bien sûr, une bonne nutrition et l'exercice mai aider un peu, trop! Dessin du nombril en est un moyen rapide pour aplatir votre ventre et semblent minces. Vous pouvez pratiquer plusieurs fois par jour, n'importe où vous êtes. Un bon endroit pour commencer est dans votre voiture. Gardez vos abdominaux serrés pour aussi longtemps que vous le pouvez. Au fil du temps, vous serez en mesure de conclure que la contraction de plus grandes distances. Relevez le défi! Certaines personnes vont même jusqu'à lier une chaîne autour de leur section médiane (le long de la ceinture de caisse) à l'aide de sensibilisation. Cependant, il ya quelques inconvénients: A) Dessin dans le nombril (et en activant ensuite votre ceinture interne appelé le transverse de l'abdomen) pourrait rendre la respiration / respiration difficile, surtout si vous faites de l'exercice où le besoin en oxygène est beaucoup plus élevé, et B) Afin d'accroître véritablement la pression intra-abdominale, vous devez prendre une profonde respiration et maintenez-le tout en vivifiant les abdominaux. Avec une épine neutre, ce qui est nécessaire lors du levage de charges lourdes. Pour ces raisons, je recommande souvent garder les abdominaux "tight" (ni expulsé, ni tiré in) pour promouvoir une bonne posture et pour aider à protéger la spine.3 Voici quelques autres conseils pour aider à améliorer votre posture: 1. Précisez une vue arrière de votre voiture miroir supérieur. Cela va vous forcer à s'asseoir hauteur lorsque vous conduisez. Par ailleurs, prétendre que vos épaules sont épinglées sur le siège. 2. Autre côtés lorsqu'ils transportent un bagage ou une mallette, et préférer les deux sacs de ceinture si possible. 3. Apprenez à utiliser un casque ou haut-parleur mains libres lorsqu'il parle au téléphone. Encore une fois, les côtés de rechange si cette option n'est pas disponible pour vous. 4. Parier sur une longueur de nouilles en mousse (ceux qui utilisent des enfants à flotter dans l'eau) pendant 15-20 minutes par jour pour aider à réduire un bossu posture.20 5. Asseyez-vous sur un ballon suisse aussi souvent que possible (par exemple lorsque vous regardez la télévision, travailler sur votre ordinateur, parlez au téléphone, etc) afin d'améliorer l'équilibre / la stabilité et posture.3 |