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Avez-vous entendu? Les suppléments d'huile de poisson sont recommandés pour tous les goûts! Croyez beaucoup de battage médiatique, avec mes mises en garde habituelles! L'huile de poisson et le tout, les huiles non transformés sont en général exactement ce que le médecin a prescrit. Spécialement celui de nos 30 ans "gros rapide" où les Américains d'éviter autant de gras que possible, il est bon d'entendre que nous pouvons ajouter un peu de matières grasses, bon et sain dans notre alimentation. Il ya eu une attention croissante des médias étant accordée à l'utilisation d'acides gras oméga-3 d'huiles de poisson (The Today Show, Janvier 31, 2007), et même les fournisseurs de soins primaires sont les recommandant à leurs patients. Les huiles de poisson ont fait leurs preuves pour réduire nos risques de maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Pourquoi l'huile de poisson est-il important? Comme avec toute une gamme de graisses, notre corps a besoin d'un montant important pour survivre. Dans plusieurs de mes articles et dans mon livre, je parle de l'échange »de la vie», le processus par lequel l'eau, l'oxygène et les nutriments sont introduites dans chacun de nos 100 milliards de cellules et la façon dont le dioxyde de carbone, des déchets et des toxines qui sont transférés hors de la cellules. Ce processus doit circuler librement afin que nos cellules et nos corps pour être en santé. La membrane cellulaire, composé de principalement de gras, est au centre de ce processus d'échange. Ces membranes sont comme sa peau: une barrière protectrice qui est sélectif sur ce qu'il laisse entrer et sortir, le plus mou et plus souple, il est grand, plus fonctionnel et plus beau que nous sommes, inside and out! Le stress, la toxicité, la mauvaise alimentation, le repos pauvres / sommeil et la prise d'eau pauvres peuvent tous provoquer les membranes des cellules dans notre corps de se prendre dans rigides et prématurément vieilli. Le plus rigide et insalubres nos membranes cellulaires, plus nous aurons de chances de souffrir de symptômes tels que la léthargie, des douleurs / raideur, maux de tête et plus encore. Ne sont pas corrigés, les symptômes peuvent conduire à des préoccupations plus graves de la fatigue chronique, la fibromyalgie, des douleurs chroniques et même les maladies chroniques comme le cancer et le diabète. Ne vous inquiétez pas! En améliorant notre mode de vie et d'obtenir la bonne quantité de gras sains dans notre alimentation, nous pouvons créer douce, souple, les membranes des cellules saines. Telle est la voie de redevenir vraiment et le maintien de notre santé. Tous les sons très bon jusqu'à présent, pas vrai? Bon, en fait il est. Alors quelles sont mes mises en garde? 1. Bien que je recommande le plus souvent les patients reçoivent les nutriments dont ils ont besoin directement de leur source (dans ce cas en mangeant du poisson), j'ai en fait ne recommandons pas que les patients mangent du poisson 2-3 fois par semaine. Puisque les rapports de contamination des poissons, en particulier avec le mercure, ce n'est pas une bonne idée de manger des poissons trop souvent. Un couple de portions par mois est l'abondance. 2. Ne pas utiliser uniquement les huiles de poisson. La recherche médicale actuelle de montrer la variété de matières grasses dans l'alimentation est aussi important que ce type et combien. Il ya beaucoup de bonne santé, de délicieuses huiles là pour vous. Il ya le classique d'olive et les huiles de tournesol, mais que dire des huiles de noix? Amandes, de noix, de sésame et d'arachides (en réalité une légumineuse) d'huile sont tous d'excellents choix. Ces huiles peuvent améliorer la santé et la souplesse des membranes de vos cellules tout en très satisfaisant vos papilles! Vous pouvez et vous devez utiliser une petite quantité modérée de plus saturée (plus épais) les huiles comme le beurre (bio si possible) et d'huile de coco. Encore une fois, l'organisme a besoin d'une variété de matières grasses. Un trop grand nombre du même type de matières grasses peut conduire à des déséquilibres dans les membranes cellulaires et peut également contribuer à dégrader notre santé. Huiles saines sont toujours vendus dans des bouteilles en verre ou dans des boîtes métalliques de grande taille, comme l'huile d'olive. Les huiles vendues dans le plastique sont un non-non, comme l'emballage indique que les huiles sont sur-traitées et pas très sain pour vous. 3. Évitez transformés, trans ou graisses hydrogénées. Ces graisses ont été traitées et modifiées de façon à les rendre malsaine pour l'organisme. Cela inclut la margarine, transformés succédanés du beurre, les huiles végétales bon marché (dans des récipients en plastique) et les aliments frits dans l'huile hydrogénée (frites, snacks, les aliments frits restaurant). 4. Cuisinez avec des graisses et des huiles aussi peu que possible. Graisses de chauffage peut endommager (dénaturer), en les rendant moins ou inutilisables dans le corps. Je suggère de cuisson avec juste assez pour garder les aliments de coller au pot / pan, puis en ajoutant l'huile à la nourriture dans votre assiette comme un condiment. Ce n'est pas un concept nouveau, comme cela est fait dans de nombreux pays à travers le monde. L'huile de combien ai-je besoin en un jour, doc? Eh bien, c'est différent pour chacun. Dans le cadre de mon bio-Logikal régime, je suis en mesure de calculer combien de graisse une personne a besoin en un jour et nous la construire dans leur plan de repas. La plupart des gens ont besoin 2-3 portions (c. à thé) d'eau douce, l'huile pure tous les jours. Choisissez votre suppléments d'huile avec soin. La toxicité que mai être présents dans les poissons mai déborder dans les suppléments si le constructeur ne prend pas le soin de les purifier Out, et sans nuire à l'huile. Utilisez uniquement un produit de l'huile de poisson d'un fabricant qui fournit des informations spécifiques sur les caractéristiques de pureté. L'huile de poisson peuvent également présenter un problème avec la saveur. Les fabricants utilisent différents arômes naturels pour cacher le goût du poisson qui pourrait «répéter» ou être «rot». Flavorings faut être fort pour cacher le goût du poisson (citron, orange, fraise) et souvent les patients burp le goût de la saveur à la place. Par conséquent, je recommande fortement d'utiliser un "enrobage entérique" produit de l'huile de poisson. Ce naturel (en sus) procédé de revêtement permet la gélule pour vous déplacer dans l'estomac et dans l'intestin grêle où il s'ouvre et est absorbé. Cela permet de réduire ou d'éliminer le «répéter» et fait de prendre ce genre de complément beaucoup plus gratifiant. Le procédé d'enrobage entérique est un peu cher, donc vous verrez des produits CE sont un peu plus haut dans les coûts, mais vaut la peine à mon avis. Je recommande Terra-EPA, hautement purifié, entériques enduit d'huile de poisson (600 EPA/400 DHA). Je suis également recommander de plus en plus notre Terra-EPT qui contient une combinaison de poisson, le lin et les huiles de bourrache tous mélangés ensemble dans une gélule. Dans la santé, |