Pour de nombreuses femmes, le SPM est un cauchemar devenu réalité. Pour les non initiés, le syndrome pré menstruel (PMS) est un trouble qui affecte adversaly femmes autour de une à deux semaines avant les périodes. Bien que les changements de l'humeur tels ont été décrits à l'époque de l'ancien. Grecs, il a été Katharina Dalton, un médecin et un pionnier de la santé des femmes, qui ont d'abord identifié ce phénomène cyclique. Son livre, «Une fois par mois,« norme établie pour de nombreux livres et études de SPM. Dr. Arti Luthra, praticien privé et gynécologue dit: «PMS est trouble très fréquent chez les femmes de 30-40. Mais il ya peu sensibilisés à ce sujet. "
Symptômes
L'acné, l'anxiété, maux de dos, la poitrine gonflée, Cramps, sensibilité, gonflement, crampes, de la tendresse, la dépression, les envies alimentaires, des évanouissements, des céphalées, des douleurs articulaires, insomnie, éruption cutanée, nervosité.
Pourquoi syndrome prémenstruel?
Les réactions physiques au SPM peut aussi être causé par un problème connu que par un problème connu que l'endométriose, une affection très probablement causés par un déséquilibre hormonal, dans laquelle un tissu qui ressemble et se comporte comme la doublure de l'utérus se trouve en dehors de l'utérus chez le bassin. Lors de la menstruation, ce tissu saigne à la légère. Le sang est irritante pour les tissus voisins et cause la douleur. La plupart des experts s'accordent à dire que le SPM a quelque chose à voir avec le déséquilibre de l'oestrogène, la progestérone dans la dernière partie du cycle menstruel, les hormones surrénales qui rétention d'eau de contrôle, et de l'humeur influence de substances chimiques dans le cerveau.
Les femmes présentant un syndrome prémenstruel ont tendance à avoir de faibles niveaux de sérotonine, une maladie qui peut provoquer l'ovulation précoce ou retardée et déclencher un déséquilibre de l'œstrogène-progestérone. L'essentiel, c'est que la sérotonine à faible incidence sur l'ovulation, et «moins que l'ovulation parfait" fait baisser les niveaux de sérotonine dans le cerveau, conduisant à cercle vicieux connu comme le syndrome prémenstruel. Un article dans le New England Journal of Medicine, a établi que les femmes souffrent du syndrome prémenstruel ont également été souvent d'avoir une basse condition subtile thyroïde.
Prendre le contrôle de PMS
Tenir un journal menstruel, l'enregistrement des symptômes et quand ils apparaissent en rang sur une échelle de 01 à 10, la tenue d'un enregistrement en continu pendant 3 mois plaie aider.
Lifestyle Modifications
Bien manger au lieu du traditionnel «trois repas par jour", les femmes sujettes au SPM devriez essayer de manger 3 petits repas, 3 collations par jour. Mangez des légumes frais, fruits, grains entiers cereale, les noix, le pain, les haricots, les pois, les graines, les poissons de poulet etc
Exercice - augmente les niveaux d'oxygène dans le sang, qui contribue à l'absorption des nutriments et l'élimination efficace des toxines du corps et de garder les taux d'hormones plus stables.
Voir un médecin - pour exclure une affection médicale sous-jacente qui mai causer des symptômes tels que la fonction thyroïdienne anormale, l'endométriose, ou d'un problème psychologique sérieux comme la dépression.
Évitez - Le tabagisme et la caféine. Ne consommez pas d'alcool ou de sucre en tout de, comme le pain, chocolats, confitures et produits laitiers.
Gestion de PMS
Tandis que le Dr Luthra a trouvé pyridoxine and Evening Primrose Oil utiles Primrose Oil utile, tout en traitant ses patients, le traitement de ses nombreux patients, de nombreuses vitamines et les suppléments sont efficaces pour soulager les symptômes.
Vitamine E - a été montré pour être utile pour les problèmes du sein, les sautes d'humeur, irritabilité. Tranquillisant nature de magnésium est classé comme ' », elle est vitale dans le traitement de ces aspects de la gestion des prix qui se rapportent à l'anxiété. Lorsqu'ils sont pris avec la vitamine B6-il devenu plus efficace. GLA oméga-6 acides gras essentiels (acide linoléique) sont convertis en acide gamma linolénique (GLA) qui se trouve dans des plantes telles que l'onagre, de bourrache et starflower. Spironolactone, un médicament qui bloque l'hormone responsable de ballonnements, gonflement, des réponses peuvent soulager le syndrome prémenstruel. Dans certains cas, le contrôle des naissances dans la thérapie pour des contraceptifs oraux sont utilisés pour supprimer l'ovulation et de réglementer et de réduire l'ensemble des réponses du SPM. Depuis la progestérone synthétique utilisé dans les pilules contraceptives certaines de contrôle a réellement été démontré qu'il cause le SPM, le plus grand soin et l'expérience sont nécessaires dans la gestion de cette thérapie.
Autre fait intervenir la gestion des antidépresseurs comme le Prozac, Paxil, Sarafem, le Zoloft, qui soulèvent des niveaux de sérotonine. Ces médicaments ont prouvé leur efficacité dans les symptômes du SPM, car ils bloquent la ventilation de la sérotonine dans le cerveau, le montant augmentation de la sérotonine vont devoir vivre avec.
Il y aura toujours bons, meilleurs, meilleurs jours, mais en prenant le contrôle du syndrome prémenstruel, apprendre à vivre la vie de sous le nuage noir de syndrome prémenstruel, il est possible d'apprendre houe pour se sentir mieux durant tout le mois.
