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Si vous souffrez de constipation chronique, vous devriez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. La condition peut conduire à de très graves problèmes à long terme sur la santé, même la mort! L'espoir est là cependant, car habituellement elle est causée par des choix de mode de vie et peuvent être soulagés par des changements dans vos habitudes. Vous voulez certainement faire tout votre possible pour éviter de prendre tout médicament parce que tous les médicaments ont des effets secondaires et la plupart se contentent de traiter les symptômes, pas le vrai problème. Quel est le vrai problème? Habituellement, elle est causée par un manque d'exercice, un manque de fibres dans le régime alimentaire et pas assez de consommation de liquide. En augmentant ceux-ci et quelques autres modifications, nous allons discuter, la plupart des gens peuvent être complètement régulier qui est ce que votre système digestif est conçu pour être. La constipation est un symptôme de la maladie, elle n'est pas normal. Pour l'exercice, vous devez faire quelque chose qui garde votre corps en mouvement. C'est aussi simple que cela. Il peut être aussi simple que de vingt-Power minutes de marche chaque jour, ou une routine complexe d'exercice différents disciplines confondues. Le point principal est que votre corps ne peut pas se soustraire sans un certain tonus musculaire et un peu de "remuer les choses». Beaucoup de gens ne savent pas que leur corps contient une substance, plus abondant que le sang, que les fonctions de débarrasser les cellules des déchets et rincez-les. Il est appelé lymphe, et vous avez plus de lymphe que le sang en toi et de loin. Ce système est assez efficace, mais n'a pas de pompe. Votre cœur pompe le sang, la contraction des muscles déplace votre lymphatiques. Peut-être cela vous aide à comprendre les avantages considérables de l'ensemble de l'exercice - il aider le corps est lui-même le nettoyage de l'intérieur! Un autre aspect physique bien utile qui les aide est l'inversion, ce qui signifie simplement obtenir le corps au-dessus de la tête. Debout sur la tête comme un Yogi mai sembler étrange par rapport à la constipation, mais réfléchir à ce qui se passe. Toute la journée, vous lever et la gravité est de tirer sur vous, y compris vos intestins. Les déchets peuvent devenir emballés solidement dans les parois inférieures intestinale, provoquant des blocages et des mal-absorption de nourriture. En inversant vous, vous laisser la gravité pull dans l'autre sens et passer le long de ces trucs. Vous n'avez pas à tenir sur la tête d'inverser, mais ce n'est pas un cours de yoga. S'il vous plaît parler avec un professeur de yoga à ce sujet. Si vous avez les moyens et l'espace, une autre bonne option est une table d'inversion - simple et efficace. La raison pour laquelle il est conseillé de manger cinq portions de fruits et légumes par jour est principalement pour la fibre de ces aliments fournissent. Que la fibre absorbe l'eau et maintenir la question des déchets mous et donc capable de passer par le tube digestif facilement. Si vous trouvez qu'il est difficile pour une raison ou pour manger que chaque jour, une supplémentation en fibres naturelles, mais la nourriture est la meilleure source. Comme mentionné ci-dessus, la fibre absorbe l'eau et il veut être beaucoup d'eau pour faire le tour. Vous avez probablement entendu dire que vous devriez boire huit verres de 8 onces d'eau pure par jour. Mon conseil est de doubler, mais si vous disposez d'un approvisionnement en eau avec vous et à siroter tout au long de votre journée, vous pouvez facilement augmenter votre consommation de ce «Roi de denrées alimentaires" (C'est un proverbe africain.) Enfin, examinons les toilettes modernes. Il a apparemment été créé par une autre espèce, parce que la position naturelle pour l'élimination chez les humains et les primates, c'est-à-squat. Cela positionne l'intestin correctement pour une vidange facile, alors que la séance met un coude en lui créant un point d'arrêt. Tout simplement parce que nous avons été assis sur les toilettes pour des centaines d'années ne signifie pas que c'est la meilleure façon et de nombreuses cultures ne font pas cela. Ils s'accroupissent et peu ont la constipation. Donc, mettre un tabouret (un tabouret!), En face de la John et mettez vos pieds sur elle. Utilisez un autre faible au début, comme cela semble maladroite et puis soulevez lentement les pieds jusqu'à ce que les genoux sont au-dessus des hanches. Vous mai ont du mal à croire, mais cette chose si simple peut être extrêmement bénéfique pour atténuer ce le plus naturel de fonctions. |