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Plateaux de perte de poids peut être décourageant joli, même pour les personnes les plus motivées et son ambition. Si vous ne permet pas d'éviter ou de surmonter votre plateau de la perte de poids vous courez le risque de perdre la motivation et déçus par votre programme de perte de poids. Le seul regret est que vous renoncez à tous vos gains lorsque vous êtes si près de réaliser votre rêve serait-ce que vous cassez seulement à travers le plateau. Plateaux de perte de poids sont une partie normale de notre vie. Nous le rencontrons dans la plupart des choses que nous faisons lorsque nous nous sommes habitués au fil du temps. Lorsque cela arrive, nous trouvons généralement que le progrès soit stalles ou ralentit. Plateaux de perte de poids sont souvent 8-12 semaines dans votre programme. Une des façons simples pour éviter de rencontrer le plateau de la perte de poids est de changer votre programme de toutes les 4-5 semaines. Comme toute chose dans votre vie où vous commencez quelque chose de nouveau, vous trouverez la plupart des gains dans la première partie, généralement la première semaine ou deux et puis des progrès remarquables commence à diminuer à mesure que vous continuez avec un plateau qui se produit habituellement dans les 8 à 12 semaine, alors que votre corps est maintenant à l'aise avec le programme. Ainsi, par exemple eu égard à un programme de perte de poids impliquant des séances d'exercices au gymnase puis changer ni au matériel d'exercice réel que vous utilisez ou une variable dans l'exercice de donner à votre corps une nouvelle variation à s'habituer. Pour obtenir les avantages de l'exercice aérobie vous voulez être en mesure d'essayer de maintenir votre rythme cardiaque à environ 70% de son maximum pendant au moins 30 minutes et jusqu'à 60 minutes. Comme vous le point sur votre régime de conditionnement physique, vous trouverez au fil du temps que vous êtes en mesure de maintenir votre rythme cardiaque à 70% d'intensité avec moins de pression et le travail de votre part. Alors, vous voulez passer en revue votre fréquence cardiaque maximum à chaque fois que vous modifiez votre programme afin que vous puissiez continuer à le tenir au nombre de 70%. Donc, dans cet esprit que vous pouvez changer votre exercice, tant que vous êtes en mesure de s'en tenir aux pourcentages ci-dessus et la durée. Un exemple est si vous avez commencé avec le tapis roulant, vous pouvez maintenant passer à un vélo pour 4-6 semaines. Ou vous pouvez passer d'un tapis roulant à vélo avec des sessions de remplacement. Il n'en tient qu'à vous. De même avec des poids que vous voulez être à la hausse, soit le poids ou augmenter le reps. Il n'ya aucune raison pourquoi vous ne pouvez traduire ce à vos repas aussi bien. Pourquoi ne pas introduire les aliments que vous n'avez pas essayé au cours de votre régime de perte de poids. La clé est la variété, en conservant la variété dans votre programme de perte de poids vous êtes le garder intéressant et agréable. Nous avons tendance à mieux s'en tenir aux choses que nous trouvons stimulant. |