Pilates-What's The Hype?

Pilates (puh prononcé LAH-Teez) est devenue l'une des méthodes de fitness les plus populaires aux États-Unis. Chaque actrice célèbre ou modèle semble que ce soit fait, et des cours de Pilates sont proposés dans presque tous les clubs de santé dans le pays. Pourquoi la poussée de croissance soudaine d'une méthode d'exercices qui a été autour depuis plus de vingt-dix ans? Les raisons de l'énorme popularité de la méthode Pilates résidera dans ses divers avantages, qui comprennent l'amélioration de la condition physique et performance sportive, une flexibilité accrue, une meilleure posture, et la prévention des blessures.

Alors, quel est le Pilates? Pilates est un système d'exercice nommé d'après son créateur, Joseph Pilates. Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Joseph était un enfant très malade. Il souffrait de rachitisme, la fièvre rhumatismale, et l'asthme. En conséquence, il était résolu à se rendre aussi solide et apte que possible. Il étudia l'anatomie, le culturisme, la lutte, le yoga, la gymnastique et arts martiaux.

Joseph vint à croire que notre mode de vie moderne, une mauvaise posture et la respiration étaient inefficaces les racines de notre mauvaise santé. Sa réponse à ces problèmes était de concevoir une série unique d'exercices qui aident à corriger les déséquilibres musculaires et améliorer la posture, coordination, équilibre, force et souplesse, ainsi que la capacité respiratoire augmente.

Joseph a été tournée en Angleterre comme un artiste de cirque au cours de la Première Guerre mondiale quand il a été interné dans un camp comme un ennemi. Il a encouragé tous ses codétenus de suivre sa routine d'exercice. Toutefois, certains des prisonniers avaient été blessés à quitter leurs lits. Joseph ressorts attachés à la tête de lit et de pieds de leurs lits, les transformant en équipement d'exercice pour des personnes alitées. Il a ensuite prétendu que le fait que pas un de ses internés sont morts pendant l'épidémie de grippe est une conséquence directe de sa formation de fitness.

Finalement, Joseph Pilates a décidé d'émigrer aux États-Unis. Il a rencontré sa future épouse et partenaire de l'enseignement, Clara, sur le bateau pour New York City. Ensemble, ils ont ouvert le Studio Pilates d'abord sur la Huitième Avenue à Manhattan.

Votre premier contact avec la méthode Pilates exercice mai vous faire sentir qu'il s'agit d'une fusion d'un certain nombre d'autres approches. Vous mai reconnaître les éléments du yoga, des mouvements de danse, tous les jours des exercices de la gymnastique, ainsi que la gymnastique de l'enfance. Ce qui rend unique Pilates est l'insistance sur un certain nombre de «principes». Ceux-ci, aussi, mai semblent familiers, mais ce qui les rend important est le fait qu'ils viennent comme un paquet. Aucune partie est facultative si l'exercice Pilates est de travailler efficacement. Ce sont les huit principes de Pilates: contrôle, la concentration, de centrage, le Souffle, la fluidité, de précision, Détente, et l'endurance.

Peut-être le principe le plus important et le cœur même de la méthode Pilates est la concentration. Pilates n'est pas une méthode d'exercice qui vous permet de basculer votre esprit et laissez votre corps fonctionne en pilotage automatique. L'esprit doit être vigilant en tout temps. Si vous regardez vous assurer que votre estomac est enfoncée, ou se concentrant sur le placement des mains correcte, votre esprit doit être activement engagé.
Pilates se concentre également sur les muscles principaux du corps. Bien qu'il comporte des muscles abdominaux, principale force n'est pas d'avoir une visibilité six-pack. Les muscles de base comprennent non seulement les abdominaux (plus précisément le abdominus transversale, la couche la plus profonde de la musculature abdominale) et le bas du dos, mais aussi les muscles du plancher pelvien, les fesses et les hanches.

Tous les muscles du tronc travailler ensemble pour garder votre coffre stables, tandis que vos membres sont actifs. Ils détiennent votre corps droit, d'absorber les chocs, à améliorer l'équilibre et la posture, et vous permettent de mettre vraiment quelque punch dans votre bras et des jambes.

Si vos muscles du tronc sont faibles, votre corps ne fonctionne pas aussi efficacement, et d'autres muscles doivent prendre la relève. Un noyau faible peut vous faire vieux avant votre temps. Avec un noyau solide, vous mai être vieux en âge, mais vous ne se sentent pas vieux.

Cet accent sur la force de base et l'esprit relations entre le corps a fait de la méthode Pilates exercer une forme légitime de la formation croisée pour les athlètes pour améliorer les performances et éviter les blessures. Le plus grand golfeur classé, Tiger Woods, choisit d'utiliser le Pilates dans le cadre de sa formation. Les meilleurs nageurs et les coureurs dans le monde, les danseurs les plus élitistes, les patineurs artistiques, les joueurs de tennis, joueurs de football, et une multitude d'acteurs, chanteurs et musiciens sont également pratiquer le Pilates. L'adaptabilité de Pilates et large appel est étonnante.

Il ya plusieurs avantages à intégrer dans tout régime de Pilates fitness si vous êtes super-sportives ou just getting started. J'ai été témoin de changements de poids, la posture, la force, la flexibilité, et littéralement pouces vu fondre en raison de pratiquer le Pilates. Mes clients ont partagé des histoires innombrables de la méthode Pilates a fait des améliorations dans leur vie.

Pilates, j'ai découvert par hasard. C'était un accident qui a changé ma vie. J'aime à courir. J'ai pris un congé pour soigner une blessure après avoir terminé mon premier marathon. J'ai assisté à ma première classe Pilates mat pendant cette période et fut immédiatement accroché. Je savais que Pilates faisait quelque chose d'étonnant à mon corps. Je pouvais sentir le changement dans la façon dont je me suis déplacé et une force nouvelle que je possédais dans les muscles Je n'ai jamais su y étaient.

Lorsque j'ai décidé de lacer mes chaussures de course à nouveau, j'ai été choqué par la façon dont différents, j'ai ressenti pendant mon run. Mon corps se déplaçait avec aisance et je n'ai pas remarqué les douleurs normales et les douleurs. Je savais que la différence était de pratiquer le Pilates. Je me sentais plus fort sans décrocher un poids et plus souple sans réguliers d'étirement.

Bien sûr, la méthode Pilates n'est pas une potion qui guérit tout et fait ressortir les changements magiques immédiatement. Le changement prend du temps, l'engagement et la discipline. Si vous avez consacrées à des séances de Pilates régulier, trois fois par semaine pendant au moins six semaines, des changements positifs sont inévitables. Bien que certains changements se produisent immédiatement, par exemple, la conscience du corps, l'activation musculaire, ou l'alignement, il faut du temps pour la plupart des adaptations à s'imprimer dans le système neuromusculaire, pour les muscles pour transformer, et pour la transformation pour être intégrés dans la vie d'une personne.