Pilates démystifiée

Peu de gens savent la vérité sur le Pilates. Ils ne savent pas qu'il a débuté comme un programme de réadaptation pour les soldats blessés pendant la Première Guerre mondiale Ils ne savent pas Joseph Pilates est un boxeur. Ils ne se rendent pas compte que le renforcement du «noyau» des muscles peuvent améliorer leur swing de golf.

La vérité est que le Pilates permet aux golfeurs de frapper la balle plus loin et plus droit, en augmentant la force de base, la flexibilité, la stabilité, l'équilibre, la posture, l'alignement et la coordination. Malheureusement, de nombreux athlètes de rejeter Pilates comme une mode récente, une routine de fantaisie stretching, ou «quelque chose pour les danseurs de ballet.

Mythe: La méthode Pilates a été conçu pour des danseurs.

Joseph Pilates est un boxeur et gymnaste. Ses théories sur la façon dont les mouvements du corps ont d'abord été développées dans la Première Guerre mondiale à un camp de prisonniers de guerre où il servit comme infirmier. Il a commencé à mettre ses théories en pratique par des ressorts attachés à des lits d'hôpitaux pour aider à la réadaptation des soldats blessés.

Aujourd'hui, la méthode Pilates équipement utilise encore des ressorts de résistance. Quand Joseph s'installe à New York City, danseurs ont été naturellement attirée vers ses techniques de réadaptation et de prévention en raison du nombre élevé de blessures qu'ils subissent.

Mythe: Le Pilates est une mode récente

Joseph Pilates a d'abord développé sa philosophie et sa technique pour se déplacer dans les années 1920 et 1930, sa méthode de raffinage jusqu'à sa mort en 1967. Il a fallu attendre les années 1990 que le Pilates a grandi en popularité. Stars d'Hollywood et les célébrités a découvert que les travaux ont abouti à la forme de soudure longtemps convoitée, et leur enthousiasme Pilates lancé sous les projecteurs nationaux.

Mythe: La méthode Pilates est un grand mot pour les étirements

Pilates est tellement plus que de s'étirer juste. Les exercices de développer la force générale du corps et de souplesse en même temps, ce qui entraîne les muscles long et maigre d'un Tiger Woods.

La flexibilité était une idée assez radical dans le début du 20e siècle! Mais vu que Pilates longtemps, les muscles maigres étaient moins sujets aux blessures et de larmes. Muscles tendus tirez aussi sur la structure de la colonne vertébrale entraînant douleurs au cou et le dos.

Joseph Pilates a cru en l'efficacité. Techniques de Pilates améliorer la force et la flexibilité en même temps. Pour chaque mouvement de renforcement, il ya un tronçon correspondant. Ce ne sont pas vos étirements typiques non plus. Les mouvements qui Pilates développés intègrent couler, étirements dynamiques. La plupart des gens nouveaux Pilates ne réalisent même pas combien ils sont s'étendant jusqu'à ce qu'ils commencent à voir (et sentir) les résultats d'une mobilité accrue.

Mythe: La méthode Pilates est comme chaque séance d'entraînement ab autre.

Les techniques de Pilates bâtir un noyau solide, en particulier les plus profonds des muscles abdominaux en vertu de la "6-pack abs qui sont utilisés pour la stabilisation." Joseph Pilates a estimé que tous les mouvements que nous faisons est généré d'abord du cœur ou des muscles abdominaux. Ainsi, lorsque les nouveaux étudiants demandent: «Comment de nombreux exercices de base sont-ils?" La réponse est: «Tout d'eux".

UPS Crunches et s'asseoir développer les grands muscles extérieurs tels que le droit de l'abdomen qui vous donne le «six pack abs" look. Pilates est plus profond de travailler non seulement les muscles de surface, mais les muscles abdominaux plus profonde aussi.

Ces muscles profonds, comme l'abdomen transverse, nous permettent de tenir debout. Ils donnent la stabilité de la colonne vertébrale et de la ceinture pelvienne - un élément essentiel de frapper une balle de golf plus rectiligne.

Beaucoup d'exercices ne permet pas d'isoler les abdominaux de manière efficace. Les athlètes utilisent leur quad pour passer leurs ensembles de resserrement devront se préparer à une surprise avec Pilates. Lorsque l'équipement Pilates isolats de l'ABS de la quads, beaucoup de gens sont choqués d'apprendre qu'ils ne peuvent pas se lever!

Mythe: La méthode Pilates est un ensemble d'exercices spéciaux.

Pilates n'est pas un méli-mélo d'exercices. Même les exercices spécifiques que Joseph a inventé, comme les centaines, ne sont pas Pilates si ses techniques ne sont pas utilisés.

Pilates est une technique pour la libre circulation efficace, naturelle et à la douleur.

Golf-spécifiques exercices de Pilates sont possibles car ils utilisent la méthode Pilates. Il est même possible de former des rats noyau dur-gym pour soulever des poids (si elles doivent!) En utilisant la technique Pilates pour obtenir de meilleurs, des résultats plus sûrs.

Pilates affecte la manière dont vous vous déplacez dans la vie et sur le parcours de golf. Elle influe sur la façon de marcher le parcours, la technique de swing, et la façon dont vous putt. Il s'applique même lorsque vous êtes assis à regarder la chaîne Golf ou surfer sur le web pour le dernier gadget de golf.

Avec la pratique, l'organisme va éventuellement se déplacer naturellement dans la technique Pilates sans le praticien même y penser. Mon mari et moi avons souvent randonnée dans les Rocheuses et il va demander comment je peux garder mes abdos engagé pour des miles avec dénivelé. La réponse est que je ne pense même pas. C'est la façon dont je marche toujours!

Mythe: Pilates besoins d'équipements spéciaux.

L'équipement Pilates est grand, car il offre intégrée dans la résistance. Toutefois, vous pouvez réaliser les mêmes prestations avec une balle, mousse rouleau, Theraband and Magic Circle. Il ya même un nouveau trou dans le fauteuil de Pilates Un exercice qui s'inscrit dans le même espace comme un fauteuil.

Mythe: Le Pilates n'est pas vraiment «élaboration».

USA Today 18 août 2003
Schilling, les Arizona Diamondbacks le lanceur vedette, le confirme. "Les trois premières semaines, j'ai été vraiment déçu», affirme Schilling, qui a incorporé dans son programme de Pilates l'entraînement hors saison l'hiver dernier. «Je n'étais pas la transpiration. Je n'étais pas essoufflé, qui est ce que j'associe à l'exercice véritable.
"Ensuite, dans la quatrième semaine, j'ai commencé à comprendre la terminologie Pilates, l'idée de travailler à partir de votre centre. Dès le troisième mois, j'étais plus puissant et flexible que jamais. Et j'avais perdu 15 livres."
Curt expérience illustre plusieurs faits. Tout d'abord, dans la méthode Pilates, nous devons ré-apprendre à se déplacer. Les exercices débutant sont faciles parce que vous êtes en jetant les bases pour des travaux plus difficiles.

Deuxièmement, la méthode Pilates ne fonctionne pas avec les muscles de l'épuisement. Cela signifie que vous pouvez pratiquer le Pilates tous les jours. Pilates se concentre sur des connaissances précises, contrôlée, parfaite des mouvements plutôt que ceux sans fin, épuisant l'esprit des exercices d'engourdissement.

Troisièmement, dans la méthode Pilates, nous opérons les muscles très profond et de travail aux groupes de surface. Donc, vous mai ne pas se sentir quelque chose. Dans un premier temps. Mais comme Curt expliqué, les résultats au fil du temps sont importantes.

Mythe: Le Pilates est "quelque chose comme le yoga».

Joseph Pilates a été influencé par le yoga, ainsi que d'autres styles de mouvements tels que les arts martiaux, tai chi, boxe et gymnastique. Comme le yoga, le Pilates développe la force et la flexibilité.

Pilates Yoga diffère de bien des façons. Dans de nombreux types de yoga, un "titulaire d'une pose". En Pilates vous ne procèdent généralement à un poste, mais plutôt passer à travers elle.

Traditionnellement, le yoga ne souligne pas de base pour le renforcement de la méthode Pilates degré non plus. Certaines classes de yoga contemporain ne mettent davantage l'accent sur le noyau, probablement en raison de l'influence de Pilates.

Pilates ne proviennent pas d'une tradition spirituelle. Beaucoup de gens trouvent qu'il est grand soulagement du stress, car Pilates motion exige réflexion plutôt que la répétition insensée. Un des concepts de Joseph est d'exécuter tous les mouvements avec une attention et d'intention, quelque chose que vous entendez souvent frapper une balle de golf!

Mythe: La méthode Pilates est difficile pour les hommes.

Rien de nouveau mai être difficile pour un corps quand nous commençons à travailler d'une manière différente. Gars vont dire: «Je ne peux pas faire Pilates parce que je ne suis pas flexible!" Débutant travaux Pilates vous permet de devenir plus flexibles.

Je reçois beaucoup de bons commentaires au sujet de notre DVD parce que à côté de la Gumby-comme instructeur Pilates est un golfeur réel. Comme un client l'a dit, "Votre DVD est les gars qui ont l'air comme moi!"

Pilates Truth: aidera mon jeu de golf

Tout Pilates aideront à améliorer votre jeu de golf. Hole in One Pilates, développé avec Butch Harmon, inclut même des exercices spécifiques pour augmenter la rotation et l'étanchéité cible causés par le swing.

Comme Joseph Pilates disait: "En dix séances, vous sentirez la différence, en vingt séances, vous verrez la différence, et en trente séances vous aurez un corps tout neuf!