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Un concept mis au point par Joseph Pilates, basé sur l'idée de la méthode physico-esprit, son système de non-impact des exercices visent à développer de force, d'équilibre, la flexibilité et la conscience de soi. C'est un grand excersie pour vous et vieux et est à la fois agréable et saine permet de regarder les bases de la méthode Pilates. Le concept Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Il sera très malade comme un enfant, et souhaite trouver un moyen de se faire en bonne forme physique. Il a inlassablement étudié tous les systèmes de culture physique, et finit par devenir un vrai athlète. Plus tard, comme la Première Guerre mondiale éclate, Pilates a été retenue en Angleterre en tant qu'il était allemand. Là, il a travaillé comme infirmière et mis au point des engins de réhabilitation. Elle a été ensuite affinée dans sa «méthode», qui forme l'arrière de base et les muscles abdominaux pour stabiliser correctement la partie supérieure du torse, et donne tout le corps un mouvement plus libre plus naturel. La méthode et avantages Plus précisément, la méthode est une série de mouvements spécialisés qui peuvent être utilisés par quiconque, à n'importe quel âge et dans n'importe quel type de condition physique, même pour les personnes qui sont en fauteuil roulant. Comme sa méthode favorise le sentiment de bien-être et la conscience de soi, les gens qui la pratique, il se trouvent l'amélioration à plusieurs niveaux. La méthode agit pour renforcer ses muscles et de leur donner une plus grande flexibilité. Et cela, sans ajout de masse musculaire, et donc l'idéal pour les danseurs. Également un avantage de pratiquer la méthode est que, en améliorant votre posture, votre flexibilité et votre sens de l'équilibre, vous pouvez prévenir les blessures. Ceci est très important chez les personnes âgées, des danseurs et acteurs. La méthode est également une excellente aide à la réadaptation. Travailler avec un instructeur Pilates Si vous trouvez un studio Pilates va d'abord avoir une entrevue avec un instructeur. Il ou elle devra faire une enquête sur votre posture, et comment vous vous déplacez. Ensuite, un programme de formation spécialement conçu est développé spécialement pour vous, en utilisant Classic (ou nouvellement adaptée) Les mouvements de la méthode Pilate. Votre programme est généralement de commencer par quelques mouvements actifs et passifs des étirements et de travail au sol en général. L'étirement passif signifie que l'instructeur va manipuler votre corps pour obtenir les effets désirés. Active signifie étirement vous allez effectuer les exercices d'étirement que vous êtes suivi par l'instructeur. Travaillez sur une machine Pilates Il ya deux machines de base de la méthode Pilates. L'un est connu comme le réformateur du monde (UF) et un autre comme la Cadillac. L'UF ressemble beaucoup à un lit sans matelas. Il a une plateforme qui glisse d'avant en arrière, et de nombreux câbles, ressorts et de poulies. Ce sont des vestiges de la machine Pilates originale qu'il a élaboré pour les patients au lit, et les exercices ne peut donc être fait pour convenir capacités de mouvement du patient. Votre session d'exercice durera environ 30 minutes, peut-être un peu plus longtemps. Tous les mouvements se font très lentement, et il ya beaucoup de commentaires de l'instructeur sur toutes les variables, la respiration, l'alignement de la posture et la façon dont les mouvements sont exécutés. Il existe maintenant de nombreux livres et vidéos maison (et beaucoup peuvent être trouvés sur Internet) qui permettra à une personne d'exercer sans un instructeur. Toutefois, il est fortement conseillé d'au moins apprendre les bases avec un instructeur en premier. La popularité de Pilates La méthode peut être considérée comme presque universelle maintenant. Danseurs l'aimer, car il leur donne l'avantage supplémentaire de la force sans plus de masse musculaire. En outre, il leur donne une grande flexibilité. Athlètes l'aime comme elle les aide à améliorer leur sport, et aussi éviter les blessures. Les gens qui sont confinés à des lits, des fauteuils roulants ou à la maison l'aime comme elle permet une amélioration de la condition n de la matière. |