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Mon premier Alexander Technique * maître enseignait des cours de groupe dans son studio. De temps en temps, il serait s'aventurer dans l'antichambre où les étudiants ont quitté leurs habits et des chaussures et reviendrait brandissant une paire de souliers à talons hauts, demandant d'une voix tonitruante: «Qui appartient à ceux-ci! Il y aurait suivi un moment de embrassé le silence jusqu'à ce qu'une pauvre femme ne l'avoue humblement. Rétrospectivement, je ne pense pas que c'était une stratégie particulièrement bonne. L'humiliation publique est peu susceptible d'améliorer tout processus d'apprentissage, et certainement pas une si subtile que l'apprentissage de la Technique Alexander. Et dans mes années d'expérience, depuis lors, les enseignants Alexander habitude de sortir de leur mieux pour fournir une atmosphère amicale et de soutien pour leurs élèves. Mais comme de nombreux enseignants Technique Alexander, je ne fais de mon mieux pour amadouer les porteurs de souliers à talons hauts pour diminuer leur dépendance à leur égard et, si possible, de donner peu à peu entièrement. Heureusement, nos notions de vêtements de travail acceptables ont changé et il est beaucoup plus facile de le faire aujourd'hui de vingt-cinq ans, lorsque je faisais mes premières leçons. Pourquoi les enseignants Alexander tellement préoccupée par cette question? Il ya deux raisons principales: Premièrement, chaussures à talons hauts jeter tout le poids du porteur vers l'avant, le rendant bien plus difficile de maintenir l'équilibre debout. Ils forcent les femmes les portaient à utiliser beaucoup d'effort musculaire supplémentaire pour se garder de tomber en avant. Une grande partie de cet effort supplémentaire est concentrée dans le bas du dos, produisant un arc exagérées qui peut facilement conduire à des douleurs dorsales. Mais les effets de distorsion vont bien au-delà du bas du dos. Des corps humains fonctionnent comme un tout et il n'est donc pas possible de créer une tension excessive dans une région sans produire aussi une série de restrictions liées à l'extension de la tête jusqu'aux pieds. Respiration superficielle, cous serrés et les épaules, du genou et une douleur à la cheville - ce sont juste quelques-unes des conséquences possibles de l'abandon de l'équilibre debout simple et naturelle conçus dans notre structure et de le remplacer par un système de remorqueurs musculaire et tire qui tentent de garder nous de tomber. Une deuxième raison importante de notre inquiétude au sujet de porter des talons hauts, c'est qu'ils font qu'il est très difficile pour les pieds pour exercer leurs importantes de détection et d'équilibrer les rôles. La structure sous-jacente du pied humain est très semblable à celle de la main - un bon nombre des os et des articulations conçues pour nous permettre de rapidement et facilement des sens et de s'adapter à tout ce qu'il contacts. Lorsque nous pressons nos pieds dans des chaussures bien ajustées et puis supprimer presque tout contact avec la surface sur laquelle nous sommes debout ou en marchant, nous laissons ces fonctions de détection et d'adaptation à l'atrophie. Il n'est pas étonnant que de nombreuses femmes regardent comme ils sont sur le point de s'écrouler quand ils se promènent dans ces chaussures. Ils sont! Il est intéressant - et disant - que dans les moments où les talons aiguilles ont été en vogue, la principale préoccupation était le mal fait à ces guérit les revêtements de sol - pour ne pas les femmes qui les portent! Je me souviens avoir lu au sujet d'un enseignant de l'élémentaire à Long Island qui avait été ordonnée par la commission scolaire de s'abstenir de porter ces chaussures dans sa classe en raison des cicatrices ils partaient dans les planchers en bois - non pas parce qu'elle augmentait son risque de blessure. Et pas à cause de l'exemple Visual terrible la posture raide se couchait pour ses étudiants. Que tout cela signifie qu'il ne faut jamais, jamais porter des chaussures à talons hauts? Non, ce ne sera certainement pas vous nuire de les porter de temps en temps, surtout si vous profiter de ces occasions, à sentir leur effet sur votre posture et les mouvements. En fait, il peut être tout à fait éclairante au cours d'une leçon de Technique Alexander pour un étudiant de basculer entre les hauts talons et chaussures plates (ou de marcher pieds nus) pour cet objet même, et d'apprendre comment tirer le meilleur de hauts talons quand il est absolument nécessaire de les porter. Si vous êtes un utilisateur fréquent de ces chaussures, et que vous souhaitez réduire votre usage, il est probablement mieux ne pas le faire à la fois. Je recommanderais réduction progressive de la hauteur du talon et la quantité de fois que vous les portez, afin de donner à votre corps le temps de s'adapter. Styles de chaussures vont et viennent. Chaussures à semelles compensées, bottes à talons pour les hommes, «talon d'négative" chaussures - il n'y a vraiment pas de fin aux desseins stupides qui sont apparus au fil des ans. Le meilleur conseil général de chaussures que j'ai vu vient de Elizabeth Langford, un professeur d'anglais, expérimentés de la Technique Alexander qui résume toute la question très bien dans son merveilleux livre, Mind and Muscle - Manuel du propriétaire: «Je pense que vous devriez commencer par reconnaître que« la nature sait mieux ». En admettant que nous aimerions avoir une certaine protection, dans une bonne paire de chaussures, nous pouvons encore approximative à l'état nu-pieds. Autrement dit, nous pouvons nous sentir, nous pouvons nous déplacer, nous pouvons l'équilibre, nous ne sommes pas obligés de rendre les déplacements inutiles. La bonne chaussure est souple, reste sur le pied et n'est pas plus épaisse ou plus lourd que les circonstances l'exigent. " * La Technique Alexander est un siècle-vieille méthode d'apprendre à relâcher la tension nuisible en provenance de votre corps. |