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La nature au rythme rapide de la vie moderne est caractérisé par les exigences constantes et les défis personnels. Alors que nous essayons de gagner leur vie ou de prendre soin d'une famille, le stress qui en résulte peut souvent sembler insurmontables. Alors que beaucoup peuvent cacher leurs sentiments de la famille et les collègues de travail, ce stress est souvent caractérisé par un sentiment permanent d'inquiétude et de l'incapacité de dormir. Puis, comme on se lasse ou plus anxieux, notre capacité à faire face diminue. La plupart d'entre nous ne réalisent pas qu'il ya un problème jusqu'à ce que les relations commencent à souffrir ou à la performance au travail glisse. À ce stade, beaucoup se tournent vers l'alcool ou de médicaments comme un moyen d'échapper au stress. Alternatives à faire face à ce stress et l'anxiété de façon productive sont souvent difficiles à envisager dans le milieu d'une telle crise. Malheureusement, l'auto-médication fait souvent qu'aggraver le problème et mai devenir une drogue. Heureusement, il existe une variété de méthodes naturelles pour faire face aux défis actuels de la vie. La première étape essentielle pour réduire le stress et l'anxiété est de prendre un regard critique sur ce qui cause l'angoisse. La question pourrait être autour de la vie au travail, ou peut-être une relation personnelle est la souffrance. Une fois que vous avez identifié la cause racine, puis prendre un regard critique sur les obligations qui sont vraiment essentiels par rapport à ceux que vous mai perçoivent comme important. Fois peut-être votre emploi du temps social est trop intense ou trop est passé au bureau. Même après avoir effectué une évaluation de vie équitable, il est souvent difficile à mettre en oeuvre les changements que vous connaissez sont nécessaires. C'est là que les suppléments à base de plantes pour le stress et l'anxiété peuvent jouer un rôle. Suppléments à base de plantes naturelles peuvent vous aider à vous détendre ou faire face à l'anxiété sociale, sans les effets secondaires sévères et indésirables associés à l'alcool ou de drogues. En général, elles peuvent améliorer votre capacité à vous détendre ou obtenir le sommeil essentiel pour faire de réels changements. Cependant, peu de gens savent par où commencer ou qui complète travaillent effectivement. Notre cerveau produire une variété d'hormones et de produits chimiques afin de régulariser les fonctions essentielles comme le sommeil et la détente. Cela nous amène au rôle du 5-HTP et de la mélatonine - deux compléments essentiels à base de plantes pour le stress et l'anxiété. 5-HTP Alors que les processus sont complexes, 5-HTP ou 5-hydroxy est un acide aminé nécessaire pour la production de sérotonine. Des études ont montré que de faibles niveaux de sérotonine peut conduire à la dépression, l'insomnie, l'irritabilité et l'anxiété. Par conséquent, la complétant avec le 5-HTP peut aider à soulager ces symptômes et est particulièrement utile comme traitement holistique pour le stress. Si vous êtes débattre de l'efficacité de suppléments à base de plantes contre les médicaments sur ordonnance, estiment que 5HTP fonctionne de manière similaire à ISRS. (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine): Dispositions communes ISRS et des médicaments anti trouble d'anxiété comprennent les médicaments comme le Prozac et le Zoloft. En fait, une étude a démontré que le 5-HTP a été aussi efficace dans le traitement de l'anxiété et la dépression comme la fluvoxamine ISRS. Comme bonus supplémentaire, 5HTP a été montré pour aider à réduire la douleur associée à la fibromyalgie et la migraine. Enfin, étant donné sa capacité à aider à produire de la sérotonine, qui font le corps à se sentir pleinement et le contenu, le 5-HTP est souvent utilisée comme un supplément de perte de poids. Aussi, le 5-HTP est un précurseur, ou est impliquée dans la production naturelle de mélatonine. Mélatonine La mélatonine, une hormone produite dans le cerveau, est un élément important du cycle du sommeil et de réveil. Dans ce rôle, Mélatonine produit la sensation de somnolence qui fixe sur nous, quand la nuit tombe. La raison pour laquelle nous tombons généralement est endormi en raison du calendrier de nos rythmes circadiens, ou des processus biologiques qui régulent les fonctions corporelles. En début de soirée, la glande pinéale sécrète la mélatonine avec son pic de production de frapper à mi-chemin dans la nuit. Puis, elle commence à s'estomper vers le matin. Prenant de la mélatonine comme supplément avant le coucher accélère la production naturelle de sorte que ce pic est atteint plus tôt. Cela aide à ceux qui tombent insomnie sommeil et à rester endormi. Dans plusieurs études bien documentées, la mélatonine a été donné de tester des sujets comme une alternative à une classe de sédatifs appelés benzodiazépines. Commun les marques de médicaments d'ordonnance dans ce groupe sont Xanax, Tafil, Ativan, Valium et - dont beaucoup peuvent créer une dépendance. Dans plusieurs cas, les participants utilisant la mélatonine ont été en mesure d'arrêter la prise des médicaments, tout en conservant les habitudes de sommeil sains. Ce qui fait un argument puissant en faveur des suppléments à base de plantes contre les médicaments de prescription. Ces mêmes études ont découvert que ceux ayant des antécédents de convulsions connu des incidents plus fréquents lors de la prise de mélatonine. En tant que tel, ceux qui ont déjà eu des crises ne doivent pas prendre ce supplément. En outre, la mélatonine est efficace lorsque le repos une nuit complète peut être apprécié. Ceux qui ne peuvent jouir de dormir une nuit complète ne doit pas prendre ce supplément parce qu'il est si efficace et provoque la somnolence. Rappelez-vous que la mélatonine et le 5-HTP doit être utilisé en conjonction avec une alimentation saine, l'exercice et à la connaissance de votre médecin. En outre, vous ne devez pas mélanger les uns avec les autres suppléments ou des médicaments sur ordonnance. Même la pensée des suppléments dont nous avons discuté des alternatives naturelles aux médicaments pour les troubles anxieux, ils sont très efficaces et devraient être prises dans les dosages appropriés. Tout le monde veut être en mesure d'équilibrer les obligations de la vie. Ceci est tout à fait possible tout en prenant soin de bien-être personnel et de bonheur. Mener une existence productive et d'une vie à faible intensité, sont en fait complémentaires et peuvent être une réalité pour tous. Si vous pouvez d'abord identifier les aspects de la vie qui vous causent des malaises émotionnels, alors vous pouvez commencer à faire des changements significatifs. Obtenir une nuit complète de sommeil ou de réduire la quantité de stress que vous ressentez dans une situation donnée mai être le premier pas que vous faites. Il est très possible que l'un de ces suppléments à base de plantes pour le stress et l'anxiété va aider. Ne tardez pas un autre jour - vous devez de vous à vivre la meilleure vie possible. |