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Tout le monde sait que l'exercice est bon pour eux. Il contribue à la perte de poids et de la gestion du poids. C'est bon pour votre cœur et votre système cardio-vasculaire. Et elle ne cesse généralement en forme et plus sain. Mais saviez-vous que l'exercice est également bon pour votre cerveau? Il peut réellement vous rendent plus intelligent. Non seulement cela, mais l'exercice peut aider à prévenir les troubles comme la maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson et la dépression. Il peut même augmenter vos chances de récupérer d'un accident vasculaire cérébral ou un traumatisme cérébral. L'exercice améliore l'apprentissage et la mémoire. Il s'avère que l'activité physique tourne actuellement sur les systèmes de soutien hormonaux dans votre cerveau. L'activation de ces systèmes renforce les circuits du cerveau que vous avez déjà et vous aide à développer de nouveaux. L'exercice entraîne une augmentation de plusieurs facteurs de croissance dans le cerveau qui sont chargés d'aider les cellules du cerveau survivent et se divisent en de nouvelles cellules cérébrales ou neurones. Seuls une poignée de régions du cerveau peut produire de nouveaux neurones et de l'exercice augmente le montant et le taux de production de neurones dans ces régions. L'exercice physique augmente également la fourniture de sang dans le cerveau. Des études en laboratoire, l'exercice a augmenté le nombre de vaisseaux sanguins que le cerveau de la fourniture de plusieurs régions. Cela a pour effet d'améliorer la prestation des éléments nutritifs et l'enlèvement des déchets provenant de régions essentiel que la fonction d'effet mentale. L'une des zones du cerveau produisant de nouveaux neurones est l'hippocampe. L'hippocampe joue un rôle critique dans l'apprentissage, la mémoire et d'attention. Exercice induit la croissance de nouveaux neurones dans l'hippocampe et améliore les performances sur plusieurs types de tâches cognitives. L'exercice améliore la santé mentale. Un autre rôle important de l'hippocampe est dans la réponse au stress. En fait, les études montrent que les vétérans de la guerre avec les troubles post-traumatiques ont un hippocampe plus petit. Stress dommages réellement l'hippocampe et peuvent causer des neurones de mourir, c'est le contraire de ce qui se passe lorsque vous vous exercez. Folks réguliers qui font savoir qu'ils sont beaucoup plus capable de gérer des contraintes sur toute leur journée ce qu'ils sont quand ils n'exercent pas. C'est, en partie, parce que l'exercice et le stress ont des effets opposés sur l'hippocampe et de l'exercice améliore votre «tampon» pour gérer le stress. Fait intéressant, anti-dépresseurs du travail d'une manière similaire. Bien que, nous ne comprenons pas complètement le mécanisme exact de l'action anti-dépresseur, nous ne savons que plusieurs classes d'anti-dépresseurs augmentation de nouveaux neurones dans l'hippocampe. Ils font la même chose que l'exercice fait! Anti-dépresseurs activer les systèmes de même facteur de croissance dans le cerveau que l'exercice s'active. Ils induisent également la croissance de nouveaux neurones dans l'hippocampe, similaire à l'exercice des routines. Les psychiatres savent depuis longtemps que les patients qui souffrent de dépression répondent beaucoup mieux à la thérapie, si elles le combiner avec l'exercice régulier. Dans certains cas, l'exercice seul est suffisant pour atténuer les symptômes dépressifs. Avec tant d'enfants et les adultes d'aujourd'hui sur les anti-dépresseurs, je me demande quelle proportion d'entre eux pourraient descendre ces médicaments avec une activité plus physique. Bien sûr, la thérapie anti-dépresseurs est à la fois bénéfique et nécessaire pour certaines personnes. Mais le taux de prescription d'aujourd'hui, surtout chez les enfants, est hors de contrôle. L'exercice protège le cerveau contre les dommages et la maladie. Les études montrent également que l'exercice protège le cerveau contre le vieillissement et les blessures. Les adultes plus âgés qui exercent régulièrement de meilleurs résultats dans les tâches cognitives et ont des taux inférieurs d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ils récupèrent également de renforcer les accidents vasculaires cérébraux et des lésions cérébrales accidentelles. On peut argumenter que les personnes qui exercent ont de nombreux facteurs dans leur vie qui peuvent contribuer à ces résultats. Par exemple, ils fument moins, manger mieux, etc Toutefois, des études chez les animaux de laboratoire soutiennent également l'idée que l'exercice est protectrice. Les animaux qui sont exercés sont protégés contre les blessures traumatiques au cerveau dans les tests de laboratoire et ne développent pas l'étendue de la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson dans des systèmes modèles. Les études montrent également qu'en plus de rôle protecteur de l'exercice, il est un outil thérapeutique précieux pour la fonction cérébrale. Fitness Training améliore les fonctions cognitives par rapport à la planification, l'ordonnancement, la coordination des tâches et d'attention. Adultes que l'exercice ont plus de matière grise, ce qui représente plus de cellules du cerveau, que les adultes qui n'ont pas d'exercice. Focus sur le jeune famille. Tous les effets bénéfiques de l'exercice sont aggravées en commençant tôt dans la vie. C'est un peu comme des intérêts composés dans la banque. Plus vous commencez tôt à épargner, plus d'argent est là pour rapporter des intérêts à la fin. Pourtant, malheureusement, les écoles réduisent l'éducation physique pour des raisons budgétaires. Soccer moms doivent s'unir et de faire de l'exercice en arrière dans nos écoles. Induire le comportement de l'activité physique dans nos enfants est cruciale. Des études montrent que les gens ont tendance à poursuivre le mode de vie auquel ils sont exposés à un âge précoce. En ignorant la valeur de l'activité physique maintenant elles seront donc plus susceptibles de le faire en tant qu'adultes. Pour que nos enfants comme des adultes cognitivement actif tout au long de la vie, nous devons sensibiliser à l'importance de l'activité physique aujourd'hui. Si nous ne faisons pas, nous leur faites une défaveur immense. Beaucoup d'entre nous en tant que parents oublient regardant autour de loin dans l'avenir de nos enfants. Nous avons tellement à se soucier au jour le jour que les activités de maintien de nos enfants à partir de l'entrée précoce dans la maison des vieux, n'est pas au premier rang de nos esprits. Malheureusement, 2 des 3 adultes de 65 ans ou plus ne se livrent pas à une activité physique régulière et ne reçoivent pas la protection du cerveau qu'elles pourraient être. Les actions que nous prenons avec nos enfants maintenant et les comportements que nous faisons la promotion aura un impact énorme sur leur vie de succès à long. Oui, une fois qu'ils sont hors de nos maisons, ils sont leur propre peuple et il peut choisir de vivre leur vie, comment il veut. Néanmoins, nous devons leur donner la jambe-vous dès maintenant pour les mettre en place pour les succès qu'ils méritent. Même si vous êtes un nouveau parent pour la première fois, s'il vous plaît soyez conscient que vous influencent de nombreuses décennies par ce que vous jugez important aujourd'hui. Copyright 2006 Simon Evans |