|
Si une image vaut mille mots, parfois un massage du dos vaut un million. Entouré d'un monde de la pensée et l'intelligence, nous oublions parfois à quel point le monde physique peut être à notre santé émotionnelle. Les émotions que nous sommes confrontés dans la vie quotidienne ne peut pas toujours être dissuadé. Parfois, ils doivent simplement être vécu. Douleur, par exemple, est une réaction normale et même saine à la perte d'un être cher. Tout spécialiste de la santé émotionnelle vous diront que la douleur doit être «traitée», ce n'est pas évitée. Aucun exposé rapide PEP va vous faire sortir de l'autre côté de cette douleur. La dépression est encore pire - une incapacité à saisir le potentiel de notre bonheur futur est un symptôme spécifique de la maladie. Mais même les communes «renverse» de la vie tels que les ruptures, les déceptions, laissez-bas, et les frustrations simple sur des situations incontrôlables partagent tous le même dilemme. Aucun de ceux-ci se prêtent facilement à confort intellectuel. Dans des moments comme ceux-ci, nous avons besoin d'apprendre à aborder nos problèmes émotionnels d'une manière plus physique. Premièrement, nous devons nous rappeler à nous choyer physiquement lorsque nous traitons avec la vie plus triste ou plusieurs événements frustrant. Nous devons à nous-mêmes au sol autant que possible dans le confort du monde physique. 1. Bien manger. Il est important face à la tristesse et de frustration et de concilier nos besoins nutritionnels d'une manière consciente. Se gaver de sucreries sans réfléchir ou d'autres «aliments réconfortants» est une tentation qui peut entraver notre rétablissement plus qu'elle n'aide. Une bonne nutrition peut aller un long chemin vers le rétablissement de l'équilibre biochimique de l'organisme. Restos portions quotidiennes de fruits frais, légumes et grains entiers aide le corps à libérer les sous-produits naturels de nos douleurs et de frustrations. Boire beaucoup d'eau et d'autres fluides naturels est également important pour les chasses ces sous-produits de suite. 2. Se rapprocher de la nature. Sortir à l'air frais peut faire beaucoup pour aérer nos esprits et nos corps. Une simple promenade dans les bois - ou dans un parc, à travers un jardin botanique, le long de la plage, ou dans tout autre cadre apaisant - peut faire de nous un monde de bien. Jardiner ou travailler avec les animaux sont aussi merveilleuses activités pour aider à «terrain» nous dans le monde physique où le monde de nos émotions se sent un peu écrasante. 3. S'engager dans guérison par le toucher. Que cette bonté vient d'un ami, un amant ou un professionnel rémunéré, le besoin de contact humain est essentiel au maintien de l'équilibre pendant les périodes de chagrin. Massages du corps, dos frotte, soins du visage, manucures et pédicures, et même de simples caresses faire des miracles pour rétablir nos ressources humaines, connexion physique à la vie. Bien qu'il soit important de ne pas s'engager dans tout ce qui vous rend mal à l'aise - et non tout le monde aime un massage ou une pédicure - notre corps peut nous aider à terre dans la sensation physique. Même une chose aussi simple que d'une baignoire ou une douche chaude peut être incroyablement douce en période de stress émotionnel. Deuxièmement, nous devons nous rappeler et de concilier nos êtres chers de façon moins intellectuelle lorsqu'ils sont pris dans le même type de stress émotionnel. Lorsque le téléphone est tout ce que nous avons, en disant: «Je sais», et «Je t'aime», aidera souvent plus que d'essayer de régler le problème directement. Mais quand nous pouvons être physiquement présent, un câlin peut aller un long chemin. Bien sûr, il est également crucial de ne pas empiéter sur la zone de confort d'une autre personne. Mais même une simple pression sur le bras fera un peu de bon si nous sommes face à quelqu'un que nous ne savons pas très bien. Pour ceux qui n'aiment pas être touché, simplement assis tranquillement avec quelqu'un à travers leurs périodes sombres souvent considérablement alléger leur charge, qu'ils sachent comment vous le dire ou non. Une connexion romanesque ouvre bien évidemment des options encore plus de confort physique, et cela va au-delà de l'acte de faire l'amour lui-même. Épisodes d'anxiété et de dépression peuvent réagir de manière quasi mystique au toucher d'une main aimante. Quand l'esprit est la course hors de contrôle, en se concentrant sur la sensation physique simple - aussi simple que la sensation d'une main dans un autre - peut être juste ce qu'il faut pour centrer notre attention de retour sur l'ici et maintenant. Tout cela ne doit être interprétée comme signifiant que les mots sont inutiles. Parfois, parler de nos problèmes est exactement ce que nous avons besoin. Mais nous vivons dans un monde qui tend à sous-estimer les composantes physiques de la douleur, l'anxiété et la frustration. L'apprentissage lorsque nous avons besoin de parler et quand nous avons besoin de sentir peut aller un long chemin vers l'assouplissement nous à travers nos jours plus sombres. |