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Fibre constitue une partie importante de notre alimentation. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ignorent ce soit intentionnellement ou non. Certaines personnes vont trouver des fibres dures à mâcher ou plutôt n'a pas bon goût du tout. Donc, ils gardent tout simplement la fibre hors de leurs repas. Autres mai mangent moins de fibres simplement en raison de leurs habitudes alimentaires. Ces gens ne sont généralement pas conscients des avantages que la fibre peut apporter à leur corps. Il existe deux catégories de fibres. Actes fibres insolubles comme un balai dans le tube digestif tout en fibres solubles est plus spongieux comme dans ses actions. Lorsque les deux sont regroupés par paire, ils résistent à la digestion par l'organisme et ne contribuent pas à calories. La fibre peut non seulement aider notre intestin, mais également empêcher d'autres maladies. Par exemple, une nouvelle étude a montré que les femmes préménopausées qui consomment une diète à haute teneur en fibres (30 g par jour) sont fortement protégés contre le cancer du sein. Comme nous le savons tous, diabétique mai développer d'autres complications médicales ou même les maladies du cœur, si son état n'est pas gérée correctement. Ce groupe de personnes a besoin généralement de médicaments et dans les cas graves, l'injection d'insuline mai être prescrit par des médecins. Bonne nouvelle: pour les diabétiques, en prenant suffisamment de fibre de les aider à équilibrer la glycémie. Une étude menée sur un groupe de diabétiques par l'Université de Californie, Los Angeles a révélé que 3 semaines de changements de style de vie, y compris en fibre aliments à forte densité peut vraiment inverser le diabète et le nettoyage des artères ainsi. Comme indiqué par certains éléments de preuve, les diabétiques pourraient bénéficier de la fibre consommant plus généralement recommandé. Les patients prenant 50 g de fibres par jour peut atteindre un pour cent 10 pour abaisser la glycémie. Cependant, un apport élevé de fibres mai provoquer une obstruction intestinale chez certaines personnes. En tant que tel, les niveaux plus élevés de la fibre doit se faire progressivement pour ces personnes. Pour prévenir une flambée de glucose après les repas, il est préférable de manger des fibres solubles qui peuvent être trouvées dans les haricots, les lentilles et l'avoine. On croit que le petit-déjeuner et lunch contenant une quantité modérée de fibres solubles, tels que la faiblesse de fruits comme les pommes de sucre et d'avoine, peut être utile surtout pour un enfant qui manifeste un comportement et des difficultés d'apprentissage de sautes de glycémie. Adultes face effondrements d'énergie durant la journée allait bénéficier de cela aussi. Gardez à l'esprit que le maintien de taux de sucre stable peut également aider le corps stocke moins de graisse. C'est pourquoi la fibre est un élément qui ne peut être omise pour les personnes qui surveillent leur poids. |