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Nous avons tous vécu un moment difficile avec une perte de poids. C'est quelque chose que la plupart d'entre nous auront du mal à travers, mais avec un peu d'aide et détermination, nous pouvons vaincre la bataille des Ardennes. J'ai été là où vous avez été, traversé les hauts et les bas qu'à venir plus knowledgable. J'espère que dans cet article, je peux vous montrer que ce n'est pas tout de courir sur le tapis roulant ou faire du jogging pour les miles. Vous pouvez prendre des mesures simples pour aider à maîtriser ou réduire votre poids. 1.) Commencent à manger Petit-déjeuner. Je sais que cela semble relever du bon sens, mais vous connaissez le dicton ... "Le bon sens est parfois pas si commun." Car la vie de moi je n'ai jamais pu comprendre pourquoi je mangeais beaucoup, si tard dans la nuit. J'aimerais dîner et ensuite me trouver moi-même farce avec plus de nourriture que la nuit continuait. Je me souviens que dans l'université et les raids de la machine distributrice à minuit pour les cookies et les chips. Nourrir mon visage avec quelque chose et tout ce que je pourrais obtenir mes mains dessus. En même temps je ne mangeais pas mon premier repas jusque vers midi. Je n'ai jamais mis les deux ensemble. Quand on y réfléchit logiquement, vous êtes à jeun pendant 12 heures. C'est la raison pour mes crises de boulimie de fin de soirée. De minuit à midi, je ne mange pas n'importe quoi. Pensez-y un peu. Avez-vous déjà sauté le déjeuner et le dîner? Je suis sûr que vous avez. Rappelez-vous comment vous affamés? Je suis sûr que vous faites. Maintenant, pensez à faire à ce sujet tous les jours, ne pas manger pendant 12 heures sur une base régulière. Une fois que j'ai commencé à manger de petit déjeuner, j'ai cessé d'avoir ces crises de boulimie de fin de soirée. Parfois je ne mange tard dans la nuit, mais pas à peu près le montant que j'ai l'habitude. 2.) Arrêtez de manger si souvent. Je peux vous garantir que vous verrez une différence non seulement dans votre poids, mais aussi dans votre portefeuille. Combien d'entre vous savent réellement le contenu nutritionnel dans une tasse de café? Que diriez-vous dans un hashbrown frites grasses? Comment beaucoup de graisse est dans ce sandwich déjeuner? La plupart d'entre nous ne savent pas et je risque de deviner que nous ne voulons pas savoir non plus. Un lot de denrées alimentaires que nous consommons lorsque nous sommes sortis sont sautés au beurre, frites à l'huile ou cuit au four avec des tonnes de sucre. Bien qu'elle ne soit de bon goût, il ne cesse de nous revenir et garde le poids des prochains moins. Lorsque nous préparons nos propres repas nous pouvons contrôler ce qui se passe dedans. Au lieu de les faire frire dans l'huile quelque chose on peut essayer une alternative comme la non-aérosol de cuisson graisse ou au lieu de tonnes de sel, nous pouvons essayer un autre assaisonnement. Le fait de préparer nos repas, nous pouvons donner à notre corps ce dont il a besoin et moins de ce qu'il veut. Si vous travaillez toute la journée, en prenant un peu de temps supplémentaire la nuit avant d'emballer vos repas peut être payante considérablement. Non seulement sur votre santé, vos finances, mais aussi bien. Ajoutons cette fonction, permet de dire que vous avez de la restauration rapide pour le petit déjeuner et le déjeuner 3 jours par semaine. Je devine 3,50 $ pour le petit déjeuner et de 6,00 $ pour le dîner, là, c'est être conservateur, nous avons tous maintenant que ce qu'il pourrait être beaucoup plus élevé. Ceci représente 3 fois 3,50 $ et 3 fois 6.00 = 28.50 $. Maintenant, nous allons examiner ce projet de loi d'épicerie, disons nous obtenons certains fruits comme les bananes et barres déjeuner qui serait d'environ 5,00 $, une miche de pain et un paquet de viande de poitrine de dinde sandwich et quelques bâtonnets de carottes pour le déjeuner qui aurait coûté environ 9,00 $. Ces produits d'épicerie à lui seul bout d'une semaine pour le déjeuner et le déjeuner, serait beaucoup plus sain et serait la moitié de ce que vous mangez à l'extérieur de dépenses pour ne pas mentionner la moitié des calories et de matières grasses ainsi. Maintenant, faites le calcul de votre propre situation. Nous vivons dans un grand pays, tout devient facile pour nous, même gagner du poids. Nous pouvons avoir de la nourriture livrée à nous, nous pouvons aller au restaurant et commander sans sortir de nos voitures, mais si vous prenez un petit effort supplémentaire et le temps vous pouvez très bien être sur la voie à une meilleure santé et plus légers vous. 3.) Faire un meilleur choix quand vous faites manger à l'extérieur. Je sais ce que c'est comme quand nous sommes occupés, parfois, nous n'avons pas le genre de temps, nous aimerions préparer quelque chose. Je connais le sentiment. Alors, que je vous propose c'est de faire le meilleur choix. Avec l'industrie du fast-food obtenir poursuivie à gauche et à droite pour "aider" les autres prennent du poids ainsi que de nombreux autres maux qui viennent avec l'obésité, de nombreux endroits offrent des choix santé. J'aime les endroits comme ceux-ci. Au lieu d'un hamburger, vous pouvez obtenir un sandwich au poulet grillé, au lieu de frites, vous pouvez obtenir des puces à faible matière grasse ou au four, au lieu d'une boisson gazeuse, vous pouvez obtenir du jus ou d'eau, au lieu de flancs riches en matières grasses nous puissions choisir les légumes cuits à la vapeur. Adoptant une approche de bon sens, nous pouvons faire mieux, choix plus sain quand on manger à l'extérieur. 4.) Commencent à manger plus fréquemment, ne pas attendre à avoir faim. Pardon? Tu veux que je mange plus de repas? Je pensais que cet article était de perdre du poids. Yes it is. Si vous êtes comme le quidam moyen, je vous parie probablement manger de gros repas 2-3 par jour. Et je ne GRANDE moyenne. Beaucoup de gens que je parle de frapper le lecteur throughs assez tôt sur le chemin du travail. Il est si facile, pratique et bon marché. Vous pouvez chercher un café, un sandwich au petit-déjeuner et un côté pour quelques dollars. Tout cela s'ajoute à l'excès de gras, de sucre et de calories. Dont nous savons tous où elles vont. Je demande que vous commencez à manger 5-6 petits repas. Comme je l'ai mentionné plus tôt, de préférence celles-ci seraient des repas que vous vous êtes préparé. Réaction naturelle du corps quand il n'obtient pas quelque chose est en permanence à aller dans mode "stockage". Si nous voulons manger 2 gros repas par jour, il fera de son mieux pour ne pas le métaboliser plus rapidement, sur le revers si nous voulons manger des repas plus petits, notre corps entre en "brûler" mode. Notre vitesse du métabolisme et il en va de notre capacité à perdre du poids. Vous constaterez également que vous ne serez pas obtenir ces fringales mauvais comme vous avez employé. Lorsque vous avez faim, vous avez tendance à trop manger. Essayez d'aller à l'épicerie lorsque vous avez faim et de voir toutes les choses que vous goofy finissent par quitter avec. Prendre des repas légers toutes les quelques heures de décalages tendance de notre corps pour satisfaire tous les caprices quand on ne s'assoient pour manger. 5.) Boire plus d'eau. Chaque fois que je vais au restaurant, j'ai toujours de l'eau au lieu d'un soda ou d'alcool. Il est bon pour moi et me garde hydratée, elle a aussi d'autres avantages supplémentaires. Quand on ne boit pas l'eau régulièrement nos corps naturellement le stocker. Souvent, nous portons le poids de l'eau autour de notre corps. Lorsque nous buvons de l'eau plus régulièrement, nos corps hangar que l'eau en excès de poids parce qu'il sait qu'il y aura un approvisionnement constant de celui-ci. 6.) Réduire leur consommation d'alcool. Celui-ci est assez évident. L'alcool, comme la bière a beaucoup de calories vides. C'est aussi un diurétique qui nous amène à devoir uriner plus souvent. Non seulement cela peut être ennuyeux, mais cela peut nous amener à se déshydrater. Si vous avez déjà été déshydratés avant de connaître le plaisir qui l'accompagne: nausées, crampes, diarrhée. Cela seul me forcerait à réduire. En réduisant l'alcool aura également un effet considérable sur votre santé, votre porte-monnaie et tour de taille. J'espère que cet article a aidé. Bonne chance! |