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Une série de statistiques que j'ai vu récemment déclaré qu'environ 25% des Américains sautent le petit déjeuner. Une autre série a déclaré que près d'un tiers (33%) des Américains sont obèses. Y at-il une corrélation entre le petit déjeuner et le surpoids? Est-ce que le petit déjeuner est un facteur important dans un programme de perte de poids. La réponse à ces questions est oui ... euh, je veux dire non ... ou peut-être que je veux dire peut-être. Bien qu'il semble y avoir eu aucune étude définitive qui relie le petit déjeuner et la perte de poids directement, il ne semble y avoir une relation mathématique entre sauter le petit déjeuner et prendre du poids. Il semble également y avoir une autre preuve que le petit déjeuner de manger peut être un facteur dans la perte de poids pour certaines personnes. Comme je le souligne souvent, le gain de poids et perte de poids, c'est très rarement le résultat d'une seule action ou par omission. Toutefois, comme l'activité, la nutrition, le repos, le cortisol et la crème glacée au chocolat (mon péché), manger le petit déjeuner peut et doit être un élément important de tout programme de perte de poids, même si seulement pour aider à prévenir tout gain de poids supplémentaire. PREVENTION DE LA PRISE DE POIDS Un aspect important de prendre un petit déjeuner, c'est qu'il peut certainement être une arme contre la prise de poids. Quelqu'un qui ne mange pas de petit déjeuner (et nous ne parlons pas de café et beignes) est plus susceptible de prendre une collation tard dans la journée, et est plus susceptibles de manger plus d'aliments aux repas que s'ils avaient pris leur petit déjeuner. Une grande partie de cela est simplement dû à des fluctuations de la glycémie et d'autres produits chimiques liés à la faim et le stress qui peut être atténué par le simple fait de commencer la journée par un repas sain quelconque. PERTE DE L'ÉNERGIE Les gens qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles de manquer d'énergie plus tôt dans la journée. Simple équation ici. Moins d'énergie = moins d'activité = moins de calories brûlées + grignotage et hyperphagie = X, Y ou quelque chose. Que pensez-vous? Peut-être rampante prendre du poids? Le manque d'attention et les mauvais résultats Les enfants des écoles en particulier, mais même les gars à la réception prochaine, mai ont mal à suivre les leçons, le travail, la vie si elles sautent le petit déjeuner. Ce n'est pas un problème pour vous parce que vous avez mangé juste le petit déjeuner? DO NOT LIKE TO petit-déjeuner? Tout le monde a une excuse. Je n'ai pas le temps. Je n'aime pas manger le petit déjeuner. Il n'y a rien à manger dans la maison. Le chien a mangé mon petit déjeuner. Come on. Nous sommes tous des adultes ici. Quand on sait que faire quelque chose qui est bon pour nous, ne fait pas que c'est mauvais pour nous, et c'est simple à faire, refusant de le faire, c'est enfantin. Personne n'a dit le petit déjeuner doit être un repas gastronomique. Un sandwich au beurre d'arachide et un verre de lait et une banane est mieux que rien. Un bol de céréales prend moins d'une minute pour préparer et moins de cinq minutes pour manger. Il existe une multitude de bars petit déjeuner nutritif disponible. Vous n'avez même pas à les manger à la maison. Gardez-les dans votre tiroir de bureau ou d'un bâton un dans votre poche ou votre sac que vous quittez la maison. Sure beats grignotant sur une barre Hershey de la machine et des raids dans les bonbons sur le bureau de la réceptionniste! Let's Have Some BREAKFAST Si vous voulez contrôler votre poids, à combattre la fatigue et se préparer à composer avec le stress toute la journée, commencez la journée du bon pied avec petit-déjeuner. Les calories que vous prenez à au repas du matin permettra d'éviter d'avoir pris en calories encore plus tard dans la journée. |