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Je lisais un article dans un magazine de yoga aujourd'hui, et cela a provoqué quelques «ah-ha, sur certaines questions de yoga, j'ai été aux prises avec. Et dans ma pratique aujourd'hui, non seulement ai-je retrouver le chemin de mes hanches devraient être alignés, mais j'ai renoué avec un sentiment de force le corps et l'équilibre que je pensais avoir perdue. Comme un peu de fond, j'ai utilisé pour faire du yoga très régulièrement - 2 classes par jour, parfois plus (bien que je n'ai jamais été en mesure de surmonter nuit, mon corps-Late, Late programmation matin pour faire des classes à très tôt!). J'étais très en forme, très souple et extrêmement dévoués. Je voudrais travailler sur les asanas à la maison, et beaucoup de mes amis étaient tout aussi dévoués. Puis, j'ai peu à peu éloigné de ces deux amis, et que le yoga centrée sur le mode de vie. Lorsque j'ai pris le yoga encore, il était fort comme un débutant. J'avais perdu cette force de base Une fois, j'ai eu, ma flexibilité était allé AWOL (absent sans congé, de retenir un mot militaire!), Et je ne pouvais pas faire beaucoup de pose J'ai fait autrefois assez facilement. Et pourtant, je me souvenais encore que je puisse les faire! Il a été extrêmement frustrant, pour dire le moins. Je me suis retrouvé vraiment essayer de faire le «terminé» pose, même si je me rends compte maintenant que l'avion qui était dans mon corps, était de sortir de l'alignement. Mais le point tournant pour moi a commencé, en quelque sorte, en abandonnant toute séquence mis ce que j'avais appris. J'avais l'habitude d'être fortement dans le yoga Ashtanga, et qui a une séquence très stricte de poses. Vous commencez avec un «warm-up» posent, comme suryanamaskara (la salutation au soleil), et ensuite passer dans les postures debout, comme Padangusthasana (Foot à Fingers Forward Bend), hastasana à jour (un autre permanent Forward Bend), Trikonasana (Extended Triangle pose), et autres. Mon problème, centrée autour du fait que, entre 'puis' (quand j'étais flexible), et 'maintenant', je m'étais fracturé la cheville à 3 endroits, a été opéré sur lui, et a réussi à tordre ma hanche quand je me suis cassé la cheville. Même si cela fait 3 ans depuis la récupération de cette lésion, les parties de mon pied n'étaient tout simplement pas très forte, et j'ai eu de difficultés à équilibrer en conséquence. En plus d'être raide, les parties de mon corps me sentais presque engourdi. Pas le genre de numb où il ya des lésions nerveuses. Mais le genre de numb qui résulte de l'énergie (et de sang), pas de couler librement. Si vous avez déjà «parties» redécouverte de votre corps en faisant n'importe quel type d'exercice qui consistait à relier consciemment avec les parties de votre corps étant utilisés, vous savez ce que je veux dire. Ce sentiment de reconnexion est très puissant. Et vu la façon dont nous allons souvent sur des choses, un peu distrait, inquiétants ou peut-être simplement penser tout le temps - sur le passé, l'avenir, l'épicerie ... il ne prend pas une blessure de se sentir réellement déconnecté de votre corps. Parce que le yoga est l'aide sur la conscience et le souffle au sein du mouvement, c'est une belle façon de littéralement «redécouvrir» vous-même. J'ai trouvé cependant, que pour commencer à revenir s'installer dans cette force que je savais que j'avais eue, j'ai dû commencer là où j'étais. Cela signifiait choisir certaines poses pour commencer à construire un peu de force et de souplesse, qui n'étaient pas dans un ordre immuable. J'ai eu l'avantage en ce que j'avais fait beaucoup de yoga, et avait donc une gamme d'expériences à tirer profit. Mais pour tous les débutants, de trouver une classe de débutants bon, avec un enseignant de compréhension, est un excellent endroit pour commencer. De là, peut-être parler à l'enseignant, qui mai être en mesure de conseiller sur ce qu'il faut se concentrer. Ou un livre en quelques leçons privées pour obtenir un programme personnalisé, vous pouvez travailler à la maison. Travail sur le yoga à la maison est important, même si vous le faire que pendant 15 minutes ou une demi-heure par jour. Parce que je sentais épuisé, j'ai quitté le postures debout seul. J'ai fait en sorte de se réchauffer, en utilisant des poses de yoga généralisée Oki je savais, et ensuite concentré sur l'ouverture de mes hanches et le renforcement des abdominaux et une certaine force de base. Et je l'ai fait mentir tous sur mon lit futon! De cette façon, je ne pouvais pas remettre faisant quelque chose en pensant: «plus tard, quand je me lève!". Une chose que j'ai trouvé était critique à faire des progrès raisonnables, c'est ce que je considère comme faisant du yoga de l'intérieur. Vous saurez si vous avez fait du yoga pendant un moment, qu'une fois que vous 'get' une pose, il existe une réelle aisance. Il ya comme ce conduit d'énergie que les ascenseurs, ça te soulève, allonge toi, peu importe la façon maladroite mai il semble de l'extérieur. Et pourtant, la façon dont nous abordons souvent le yoga, quand nous ne sommes pas "là" c'est comme aller à la gym. Ou comme j'ai déjà parlé - que nous essayons et d'assumer le «parfait» posent. Mais parce que nous n'avons pas «déverrouillé» les corps rigide, ou devenir fort encore (ou les deux), nous manquons juste complètement. Une fois que j'avais cessé d'essayer de s'adapter à mon corps en un idéal d'une asana je tenais dans mon esprit, et fait du mieux que je pouvais sans rien sacrifier de l'alignement, même si mes jambes ont cours dans l'air quand elles doivent être à plat sur le plancher, ou mes mains sur ma cuisse au lieu de sur ma cheville, les choses ont commencé à couler. Mais la véritable clé, a été où j'ai placé ma conscience. J'ai remarqué où il a été serré, choisis simplement les 'grands' étanchéité, et s'assit ma conscience bang en plein milieu. Puis j'ai très doucement expiré, par cette oppression, et avaient le sentiment d'irradier de l'énergie d'arc à travers elle, de l'intérieur. Au lieu de pousser mes membres, j'ai poussé ma conscience. Parfois, je ne bouge pas du tout, juste de constater que la pose. Parfois, je me suis senti le présent communiqué de merveilleux, qui annonçait une nouvelle couche à explorer. Mais ces moments ah-ha, ces explorations, cette reconnexion, a permis une guérison très rapide des zones de longue date de désalignement dans mon corps. Et ce qui est merveilleux moments About Ah-ha, est de savoir comment ils génèrent souvent davantage, jusqu'à ce qu'une nouvelle approche de sa propre pratique blazingly devient clair. |