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Lorsque vous vous souciez de quelqu'un qui souffre d'un trouble de l'humeur, en prenant soin de soi peut être un défi. Troubles de l'humeur couvrent toute la gamme de dépression chronique et clinique des troubles de panique et les troubles bipolaires. En plus du stress de la prestation de soins, membres de la famille ont le fardeau supplémentaire d'essayer d'éviter le facteur «isolement» qui fait partie intégrante de la maladie mentale. Il est facile de voir comment cela se passe. Aidants naturels croient souvent que personne ne sait comment ils se sentent, ou que les choses ne seront jamais ok. Lorsque vous avez un morceau de temps, vous mai être trop bas, le sentiment asocial, voire fatigué pour faire les choses que vous appréciez. Parfois, votre seule option est de socialiser avec la personne touchée par la maladie mentale, qui mai ne se sente pas beaucoup d'une pause reposante. Puisque les maladies mentales peuvent être à la fois chronique et cyclique, il est important d'être indulgent à ton égard, en tant que membre de la famille attentionnée. Vous devez prendre soin de vous quand vous le pouvez - et même quand vous pensez que vous ne pouvez pas. "Self Care" est une expression largement utilisée par les entraîneurs personnels et se réfère à faire de votre «moi» une priorité. Cela peut être difficile pour les aidants naturels qui oublient souvent eux-mêmes comme ils prennent soin de la personne malade. Soignants en particulier, sont enclins à penser à eux-mêmes comme une réflexion après coup, voire pas du tout. Négliger vous-même au fil du temps peut entraîner des conséquences fâcheuses pour la personne soignante, notamment l'épuisement professionnel, la honte, l'augmentation du stress et la colère, en plus de l'isolement. Être proactif pour rester bien est important d'éviter ces conséquences - même si les moyens que vous exprimez autogestion de la santé sont minimes, ils s'additionnent pour vous maintenir en bonne santé. Voici quelques idées pour prendre le temps de votre «moi», pour vous aider à continuer à donner. 1. Détendez votre esprit. Pour certaines personnes, il serait peut-être à l'écoute de la musique ou des cassettes de méditation, ou même un livre sur cassette (puisque la lecture mai prendre plus d'énergie). Vous mai voulez acheter un lecteur MP3 qui vous permet de gérer les bandes de plus facile que d'un lecteur CD traditionnel. Un de mes artistes préférés est Steve Halpern, qui assemble une musique merveilleusement relaxant que je joue depuis mon ordinateur ou de la pop dans le lecteur MP3 ou CD. 2. Détendez votre corps. Massage, Reiki, soins du visage, soins aux pierres chaudes - la liste est interminable. Essayez quelque chose de nouveau ou rendez-vous avec un stand-by old. Bien qu'il mai sentir comme une tâche écrasante, le simple acte de construire et maintenir la nomination qui vient de vous cela vaut bien la chandelle. Si vous ne pouvez pas y échapper, méditations simplement sur la respiration peut apporter une relaxation profonde. 3. Rechercher votre (plus drôle) amis. Rester connecté avec vos amis est une forme essentielle de soins personnels. Amis connaître et accepter notre histoire, et aider à nous maintiennent en chemin. Même si elle est un effort, de rester en contact et faire des plans pour se réunir. Ce n'est un secret comment thérapeutiques rire peut être ainsi - pour sélectionner vos amis les plus drôles! Ou assistez à un drôle de film ensemble, même si vous n'avez pas envie de rire. Il peut être merveilleusement contagieux. 4. Prenez une pause. "Trêve" de votre engagement de prestation de soins peut être précieuse. Si l'argent n'est pas un problème extrême, tenter de sortir même si c'est seulement pour une journée complète et le recul de la nuit. Il ya des endroits merveilleux que de répondre à la restauration soulful. Aller seul ou avec un ami. Mais faire un plan et le bâton par elle. Si vous êtes comme moi, une fois que je "y arriver" I'm so glad I did! |