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Le maintien de la force et la souplesse du dos et de ses muscles accessoires et les articulations (comme discuté le mois dernier) sont deux des trois composantes d'un programme sain de maintenance en arrière. Le troisième volet consiste à utiliser des techniques de levage appropriées lors du déplacement d'objets lourds dans le milieu de travail. Souvent, les blessures se produisent parce que les techniques de levage pauvres ont été utilisés pour déplacer un objet qui, si elles sont soulevées et déplacés correctement, mai pas été précipitée d'une blessure. Ces informations "Fichier" vous donnera quelques conseils simples à utiliser pour soulever et déplacer des objets lourds. Use Your Head avant d'utiliser votre retour! Warm Up: Si votre travail vous oblige à soulever des objets lourds régulièrement tout au long de la journée, il est important de se réchauffer correctement votre corps en faisant quelques exercices simples d'étirement afin de préparer vos muscles et des articulations pour gérer la forcers physiques impliqués dans le déplacement des objets lourds . Test de la charge: Avant que vous essayez de déplacer une charge lourde, tenter d'évaluer le poids des objets et votre capacité à gérer la charge par vous-même en levant attentivement le coin ou le bord de l'objet. Si l'objet est trop lourd pour être transporté par vous-même, la charge peut être divisée en plusieurs chargements plus petits? Si l'objet est trop volumineux, l'objet peut être déplacé à l'aide d'une charrette à bras, push-cart, chariot, ou avec l'aide d'un autre individu? Se frayer un chemin: une fois que vous avez choisi la meilleure façon de déplacer l'objet, vérifiez que vous disposez d'une voie claire pour se mouvoir. Assurez-vous que le chemin de marche est libre de toute obstruction et que le plancher est propre et sec pour éviter de glisser tout en porter, pousser ou tirer la charge. Analysant le chemin de première main pourrait vous faire économiser beaucoup d'aggravation, et la douleur, sur la route. Préparer la destination: Avant de déplacer l'objet assurez vous d'avoir un lieu autorisé où le placer. Autant que possible, stocker l'objet que vous déplacez à hauteur de taille. Évitez de placer des objets lourds dessus du niveau de l'épaule ou dans des domaines qui vous demandent de parvenir à transmettre plus de bout de bras sans se plier à la taille. Soulever un objet sur le sol: 1. Stand face de l'objet avec vos pieds la largeur des épaules et vos orteils vers légèrement vers l'extérieur. Cette position apportera la stabilité de l'ascenseur afin d'exécuter correctement. 2. Pliez les genoux tout en maintenant la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. NE PAS plier à la ceinture ou autour de votre dos lors de la préparation de lever l'objet. 3. Contractez vos muscles abdominaux pour aider à soutenir votre colonne vertébrale lorsque vous commencerez à lever l'objet en utilisant la puissance de vos jambes. Maintenir une posture debout en arrière tandis que vous soulevez l'objet. Garder l'objet le plus près possible du corps tout en soulevant et en la portant. Si vous avez besoin de changer les directions comme vous le déplacez, tourner vos pieds à tout le corps en premier. Ne tordez pas à la taille comme ce mouvement accroît considérablement la charge sur la colonne vertébrale et peut causer une blessure. 4. Lorsque vous êtes prêt à définir l'objet vers le bas, n'oubliez pas de plier les genoux effectuant un mouvement squat tout en gardant votre dos droit et l'objet le plus près possible du corps. NE PAS plier à la taille ou autour de votre dos tout en fixant l'objet vers le bas. De pousser et de tirer une charge lourde: Lorsque vous utilisez un chariot ou charrette à bras pour déplacer une charge lourde il est plus sûr de pousser la charge loin de vous plutôt que de tirer la charge vers vous. En appuyant sur la charge de se pencher légèrement en avant en utilisant la puissance de vos jambes pour obtenir le chariot mobile. Si vous devez tirer une charge, assurez-vous que votre chemin d'accès est claire et faites-vous directement pour vous tirez la charge uniformément des deux mains le plus près possible du corps tandis que face à la charge de front. Tirant une charge derrière vous avec un seul bras peut vous faire mal au dos. Stocker les éléments: Avant de ranger les articles dans votre entrepôt ou zone de stockage, d'éviter d'empilement articles plus élevée que la hauteur des épaules. De soulever des objets lourds dessus de la hauteur de l'épaule peut provoquer une blessure. Si vous devez empiler des articles plus haut que l'épaule, utilisez un tabouret ou une échelle robuste en vue d'atteindre les éléments à ou en dessous du niveau de l'épaule. N'oubliez pas de garder toujours à l'objet le plus près de votre corps que possible afin de réduire la pression exercée sur le bas du dos. Avez livraisons d'objets lourds fixés sur des tables ou des étagères plutôt que sur la parole: Si possible, assurez-vous que les objets lourds livrés à votre installation de stockage sont placés dans une position qui permet un accès facile, à hauteur de taille, pour la délocalisation. Lorsque des éléments de stockage sur une étagère basse, maintenir l'élément le plus près possible du corps, pliez les genoux tout en reculant d'une seule sorte que vous pouvez être l'objet sur un genou à l'approche de la parole. Une once de prévention: une sérieuse blessure au dos peut vous hanter pendant longtemps et peut changer votre vie de façon que vous n'avez jamais rêvé possible. Considérons les avantages du maintien de votre dos fort et souple, et de lever correctement sur et en dehors du travail pour prévenir les blessures. Il s'agit d'un domaine où une once de prévention vaut absolument le guérir! |