4 Clés à la pérennité de perte de poids - vos clés à des résultats

Si la perte de poids durable est votre but, vous n'êtes pas seul. On estime qu'environ un adulte sur trois américaine essaie de perdre du poids à tout moment donné. Malheureusement, la plupart ne sont pas toutes aussi fructueuses.

Perte de poids durable est un objectif bien poursuivre, mais peu atteindre. Il ya plusieurs raisons à cela, mais j'ai esquissé 4 grandes étapes clés qui sont essentiels à votre réussite perte de poids. Le maintien de votre motivation pour perdre du poids est difficile, mais si vous êtes inspiré de se mettre en forme, vous pouvez y arriver tout comme moi.

Après avoir perdu environ 25 pour cent de mon poids, sans chirurgie, et sans me sacrifier aux dieux de perte de poids, je sais un peu de perdre du poids. J'ai également réussi à maintenir l'excédent de poids au large pendant plus de 3 ans, et aussi en meilleure forme que je ne l'ont été depuis des années. Je n'ai pas rejoint une salle de gym, ou aller à une clinique de perte de poids, ou de payer toute organisation pour m'aider. Je l'ai fait moi-même et que vous le pouvez aussi.

Il existe un certain nombre de facteurs qui doivent être réunis, cependant, pour que vous ayez réussi et durable perte de graisse. Je les ai fait bouillir jusqu'à les 4 grands domaines clés pour vous ici.

1. Motivation - Motivation est né de l'inspiration, donc soyez sûr que vous savez ce que c'est que vous inspire à perdre du poids. Profitez des outils d'inspiration et de motivation. Au-delà, il ya plusieurs choses que vous avez besoin d'être motivés à faire. Tu dois être assez motivé pour être prêt, prêt à préparer, prêt à planifier, prêt à s'engager, prêts à être disciplinés, prêts à suivre par le biais, prêt à être critique de vous-même, et peut-être plus que tout, prêt à accepter la nouvelle tu. Êtes-vous motivé pour faire toutes ces choses? Super!
2. Planification - Au-delà de la motivation, vous avez besoin d'un plan. Si vous n'avez pas de plan, vous ne serez jamais commencé. Votre plan doit inclure non seulement choisir votre régime alimentaire et exercice de routine, mais un certain nombre d'autres mesures aussi bien. Vous devez re-plan de votre vie, pas totalement, mais suffisamment pour que vous créez un environnement favorable pour la perte de poids. Débarrassez-vous de la fois les habitudes et les choses qui ne prend pas en charge la perte de poids, avec le mauvais, et avec le bien. Votre plan doit inclure les autres, si bien dire à vos amis et famille ce que vous faites. Vous avez besoin de restructurer vos jours pour le rendre facile pour répondre à vos objectifs de perte de poids. N'oubliez pas, toutes choses étant égales par ailleurs, le plus simple du plan, mieux c'est.
3. Exécution - Toute la planification dans le monde ne signifie rien sans l'exécution. Vous devez réaliser votre projet. Exécution signifie aussi maintien de votre engagement, et affronter les défis et les revers avec un esprit ouvert et une attitude positive. Exécution mai entraîneront des ajustements à votre plan initial, alors soyez prêt pour cela.
4. Tracking - Durant l'exécution, vous aurez besoin pour suivre vos progrès et analyser les résultats. Quand vous faites, donner une évaluation honnête. Posez-vous quelques questions difficiles. Suis-je vraiment coller au régime, ou suis-je triche? Que pouvais-je faire plus ou moins de? C'est le plan que j'ai choisi me convient le mieux? Ai-je besoin de mon niveau de l'exercice? Ai-je besoin d'un régime plus sévère? Dois-je changer les régimes tous ensemble? La plupart d'entre nous ont connu des revers sur la route de la perte de poids, et parfois ce dérailleurs nos efforts. Ne laissez pas cela se produire. Au lieu de cela, si nécessaire, adapter votre plan, re-commettre, et laissez votre motivation vous amène à travers cette période difficile.

Alors, réunissez vos pensées et vos affaires et inspirez-vous de perdre du poids. Avec un peu de motivation, une bonne planification, exécution correcte, honnête et le suivi de vos progrès, vous pouvez prendre de poids. Si vous continuez de suivi, bien que pas aussi vigoureusement, vous garder le poids au large de Long après votre période dite régime a pris fin. Perte de poids durable peut et doit être le vôtre, il est tout à vous.